Жесткие матрасы для здоровья позвоночника

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Какой должна быть идеальная кровать для ровной спины

Существует убеждение, что только сон на жесткой поверхности может кардинально решить проблему со спиной. Следуя такой рекомендации, придется либо спать на полу, либо положить на кровать доску и прикрыть одной простыней.

Может тогда уж лучше на гвоздях, как йоги? Заодно и сеанс акупунктурного массажа во сне получите. Такие советы в реальной жизни невыполнимы и жестоки, направлены на создание непреодолимых трудностей. Как же на самом деле правильно спать при сколиозе?

Рассмотрим, каких требований к организации постели стоит придерживаться людям, страдающим искривлением позвоночника.

  1. Ортопедический матрас — лучшее решение при сколиозе. Подробнее об особенностях выбора такого матраса мы расскажем ниже;
  2. Основу матраса должны составлять автономные пружинные блоки. Такая система позволяет матрасу не просто прогибаться под весом тела, но и подлаживаться под его контуры. Длительное нахождение в горизонтальном положении на такой поверхности расслабляет мышцы, снимает нагрузку с костного аппарата, продлевает сон и делает отдых полноценным. Такие матрасы дороже, чем набивные, но действительно способствуют исправлению осанки, особенно при сколиозе на 3-4 стадиях развития;
  3. Матрас, наполненный кокосовой койрой. Использовать такой ортопедический матрас при сколиозе 2-й и более высоких степеней будет поздновато. Он отлично подходит в качестве профилактики или на начальной стадии заболевания. В описании изделия обратите внимание на количество слоев койры, чем их больше, тем выше жесткость матраса. Матрасы с кокосовым наполнителем рекомендуется приобретать в детские кровати, чтобы у ребенка с раннего возраста правильно формировалась линия позвоночника;
  4. Повышает эффективность и комфортность матраса при сколиозе грамотно подобранная ортопедическая подушка. Подушка должна быть обязательно. Полезность сна без подушки — из категории мифов, которые до сих пор не доказаны медицинскими исследованиями. Желательно, чтобы она тоже сохраняла физиологические изгибы вашей головы и шеи, имела гипоаллергенный наполнитель. Подбирайте подушку по ширине своих плеч — это оптимальная её ширина. Слишком маленькая, или огромная подушка, в которой вы утопаете, может стать причиной болей в спине и шейном отделе позвоночника.

Ортопедический матрас при сколиозе желательно выбирать после консультации с врачом и прохождения рентгена. Специалист поможет определить степень заболевания и посоветует оптимальный уровень жесткости.

Какой должна быть идеальная кровать для ровной спины

Основными критериями при выборе ортопедического матраса являются:

  • Комбинированная конструкция (пружинная основа и наполнитель);
  • Анатомичность — способность повторять изгибы тела, сохраняя ровную линию позвоночника;
  • Гипоаллергенные материалы, антибактериальная пропитка;средняя или повышенная жесткость.

Помимо пружинной основы, конструкция матраса включает наполнители. Это могут быть пластины из кокосовой койры, латекса или полиуретана. Привыкнуть к новой, более жесткой поверхности, как правило, удается довольно быстро. Обычно достаточно 1-2 недель.

Если прошло много времени, а вы до сих пор испытываете дискомфорт во время сна, часто просыпаетесь, не можете найти удобное положение, возможно вы неправильно выбрали уровень жесткости или наполнитель.

Правильные позы для сна

Выбор подходящего положения тела нужно делать с учетом локализации грыжи. В большинстве случаев облегчают состояния следующие позы:

  1. Сон на боку. Данный вариант подходит для случаев, когда развивается фронтальная грыжа.
  2. Способствует уменьшению болей в спине поза эмбриона. При этом нужно лечь на бок, а ноги согнуть в коленях и подтянуть к животу. Можно использовать подушку для поддержания спины и шеи. Другой вариант — установка подушки между ног в положении, лежа на боку. При этом также происходит расслабление некоторых участков мышц, что способствует облегчению состояния пациента.
  3. Положение на спине. Для поддержания физиологических изгибов рекомендуется установить жесткую подушку под колени. Такая поза помогает разгрузить поясничный отдел позвоночника. Схожий эффект получают при расположении подушки в области голени.

Необходимо избегать давления на мышцы живота во время сна, т. к. состояние пациента, имеющего заболевания позвоночника, только ухудшится. Часто индивидуальный подход обеспечивает наилучший результат. Пациент сам ощутит, в каком положении проходят боли, расслабляются мышцы и появляется чувство комфорта.

Читайте также:  Высыпания на коже при глистах: фото, признаки и лечение

Выбор подходящего положения тела нужно делать с учетом локализации грыжи.

Выбираем матрас при грыжах позвоночника

Если у вас межпозвоночная грыжа, очень важно подобрать подходящий матрас. Мы расскажем, как это сделать, чтобы ваш сон был здоровым и крепким, а утро добрым и бодрым.

Грыжа позвоночника характеризуется смещением межпозвоночных дисков.

Слабость, онемение конечностей, головная боль… А если более детально, межпозвоночный диск состоит из внешней оболочки, фиброзного кольца и внутреннего желеобразного содержимого, пульпозного ядра.

Именно на ядро приходится основная часть физической нагрузки, совершаемой человеком. При серьезных патологиях ядро разрывает фиброзное кольцо, покидает дисковое пространство и давит на нервные окончания, в результате чего человек испытывает сильную боль.

Вызвать грыжу могут травмы спины, повышенные физические нагрузки, малоподвижный образ жизни.

Важность анатомического матраса при грыже

Анатомические матрасы учитывают строение тела человека, исключают неестественное изгибание позвоночного столба, что позволяет свести к минимуму смещение позвонков и, как следствие, исключить болевой синдром при грыже.

Когда человек ложится на анатомическую модель, его позвоночник находится в горизонтальном положении, т. е. не происходит смещение дисков.

При патологиях позвоночника анатомические модели способствуют хорошему самочувствию и предупреждают развитие заболевания, сон становится здоровым и полноценным.

Как подобрать правильный матрас при грыже позвоночника

Как выбрать матрас при грыже позвоночника? К этому вопросу необходимо подойти со всей серьезностью. Дело в том, что только правильно подобранная модель может обеспечить анатомический эффект, который особенно важен при заболеваниях спины.

Выбор матраса при грыже должен происходить после консультации у врача и диагностирования, какие именно отделы позвоночника нуждаются в особом внимании.

Хорошие анатомические матрасы:

  • равномерно распределяют нагрузку человеческого тела;
  • имеют участки со специальной поддержкой головы, таза и конечностей;
  • без прогибов удерживают лежащего человека, четко повторяя анатомическую форму тела.

Лучший матрас — это тот, который идеально повторяет контуры вашего тела.

Параметры изделия

Один из основных параметров при выборе модели — ее размер. Ширина, как правило, у всех изделий стандартная: 80 или 140 см., для односпальной или двуспальной кровати соответственно.

Длина выбирается по росту человека. Общепринятый стандарт для расчета длины изделия: рост человека плюс 22 – 25 см. При покупке необходимо также учесть и вес.

Современные производители указывают максимально допустимый для конкретного изделия.

Не забудьте перед покупкой произвести точные замеры спального места. Эти параметры должны совпадать с габаритами матраса, иначе не избежать деформации, а анатомический эффект не раскроется в полной мере.

Жесткость

Для того чтобы подобрать лучшую анатомическую модель, подходящую именно вам, необходимо обратить внимание на жесткость изделия.

Выбрать матрас с нужной жесткостью — задача не простая, но вполне решаемая. Нужно учитывать не только привычный вам уровень жесткости, но и локализацию грыжи, стадию заболевания и возраст.

В зависимости от жесткости модели делятся на три основные категории:

  1. Мягкие. Хорошо подходят тем, кто любит спать на боку, а также тем, у кого имеются заболевания поясничного отдела позвоночника. Эту категорию стоит рассмотреть пожилым людям и тем, кто страдает заболеваниями сосудов.
  2. Средние. Рекомендованы для людей, предпочитающих спать на спине, а также при заболеваниях грудного отдела позвоночника.
  3. Жесткие. Выбирают любители поваляться на животе и те, кто страдает заболеваниями тазовой и шейной области позвоночника. Кроме того, они рекомендуются для подростков.

Другие параметры, на которые стоит обратить внимание при выборе

Выбирать лучше тот матрас, который хорошо пропускает воздух и влагу, изготовлен из экологичных, безопасных для здоровья материалов. Если вы – аллергик, в качестве наполнителя должен быть использован гипоаллергенный материал, например, латекс или кокос.

Перед покупкой позвольте себе немного расслабиться и поваляйтесь на понравившейся модели. Выбранное изделие должно повторять изгибы вашего тела и равномерно распределять нагрузку. Позвоночник при этом находится в строго горизонтальном положении, без провисаний.

Попробуйте перевернуться с боку на бок, поменять положение рук и ног, как это может произойти во время сна. Удобно ли вам? Не беспокоит ли спина? Если вам комфортно, тогда смело покупайте понравившуюся модель.

Какие матрасы нельзя использовать при грыже

При болях в позвоночнике не рекомендуется использовать пружинную конструкцию старого типа. Только не путайте с современными пружинными моделями. Их главное отличие в том, что последние снабжены независимыми пружинами и дополнительным материалом-наполнителем. Такие матрасы способствуют расслаблению мышц всего тела и оказывают анатомический эффект.

Читайте также:  Бальзам Звездочка — инструкция по применению

Как проверить уровень комфорта?

Для этого нужно полежать на матрасе. Расслабьтесь и попытайтесь заснуть. Если вы чувствуете лёгкость и ваши мышцы расслабились, то это хороший вариант. Разумеется, понять это за минуту нельзя. Лучше полежать на матрасе хотя бы 10-15 минут. Можете попрыгать на нём, чтобы проверить на прочность. Поставьте какой-нибудь предмет рядом. При прыжке на матрас он не должен сдвинуться с места. Компания Blue Sleep предлагает протестировать матрасы в течение 100 дней. Если изделие не подойдёт, то вернут деньги.

Как выбрать постельные принадлежности

Существует несколько правил выбора матраса и других поверхностей для сна, подушек, кроватей.

Важной деталью, которая обеспечит человек полноценным сном – это полное расслабление позвоночника. Для этого матрас не должен быть слишком жестким или слишком мягким. Полезно ли при остеохондрозе спать на полу, ответ – нет.

Чтобы хорошо поспать, не приводя к ухудшению состояния позвоночника, необходимо приобрести ортопедический матрас, который по своей конструкции может повторять изгибы человеческого тела и запоминать их.

Виды подушек

Как выбрать постельные принадлежности

Также существует ортопедическая подушка, которая по своей жесткости определяет нормальное положение головы по время сна.

Необходимо сменить матрас, если после сна появляются следующие признаки:

  • Головокружение или боль в области шеи, головная боль;
  • Онемение кончиков пальцев рук;
  • Сложно пошевелить шеей, спазм мышц;
  • Болеть может сразу после сна или со временем в течение дня;
  • Плохая концентрация, память и внимание;
  • Обморочные состояния.

Немного о заболевании

Остеохондроз шейного отдела – патология связанна с нарушением в процессе питания позвоночника. При заболевании происходит постепенное разрушение хрящевой ткани в области дисков или межпозвоночных хрящей в области шеи. Шейный отдел имеет слабый мышечный корсет, поэтому подвержен травмам.

Когда необходимо проверить, есть ли заболевание? Если тяжело повернуть голову, присутствует ощущение покалывания, тяжесть в затылке, то не стоит затягивать с походом к врачу и все списывать на усталость, возможно, это – шейный остеохондроз.

Немного о заболевании

По статистике, в группе риска находятся лица в возрасте от 30 до 40 лет, независимо от половой принадлежности. У жителей городов шейный остеохондроз встречается намного чаще, чем у тех, кто живет в селе. По некоторым данным от 60 до 80 % жителей городов страдают шейным остеохондрозом.

Как спать при сколиозе: выбор ортопедического матраса, подушки, валика

Людям со сколиозом для здоровья важно правильно оборудовать свое спальное место. Это позволит предотвратить болевой синдром, который обостряется утром после пробуждения. Правильно выбранные аксессуары для сна и поза не допустят дальнейшего развития искривления.

Как правильно оборудовать спальное место при сколиозе

При обустройстве спального места следует руководствоваться следующими правилами:

  1. Линия туловища должна быть параллельно плоскости спального места.
  2. Подобранная для сна подушка не должна сдавливать шейные артерии.
  3. Для сна следует выбирать ортопедический матрас.
  4. Сон на выбранной крови и аксессуарах не должен доставлять неудобств, тело должно быть максимально расслаблено.

При оборудовании спального места наибольшего внимания заслуживает выбор матраса. Неправильный о способен привести к прогрессированию заболевания и усилению симптомов проявления сколиоза.

Выбор матраса

У страдающих сколиозом пациентов дома должен быть ортопедический матрас. На 1 стадии развития заболевания он не допустит его прогрессирования, а наиболее поздних – позволит избежать сильных болей в спине. Даже при видимом удобстве матраса на самом деле он может негативно сказываться на здоровье спины. Перед покупкой аксессуара следует ознакомиться с его видами:

  • Вакуумный
  • Пружинный
  • Беспружинный

Материалы, используемые для изготовления беспружинных основ, часто являются источниками аллергии. Пружины в матрасе позволяют поддерживать тело в анатомически правильном положении, расслабляют мускулатуру во время сна. Вакуумные изделия являются более компактными, но других преимуществ перед пружинными не имеют.

Важным показателем правильной основы является ее жесткость и размеры. Матрас по длине и ширине должен быть больше вашего тела минимум на 5 сантиметров. Наполнитель не должен проваливаться под тяжестью вашего веса, образование ямок недопустимо.

Матрасы делятся на мягкие, жесткие и полужесткие. Для сколиозников наиболее подходящий вариантом являются жесткие основы, полужесткие подходят в профилактических целях, а мягкие – не должны рассматриваться при заболеваниях спины и опорно-двигательного аппарата.

В магазинах можно приобрести двухсторонние матрасы, которые отличаются по жесткости с каждой стороны. По мере необходимости его достаточно просто перевернуть.

При боковом искривлении спать даже на правильно выбранном матрасе рекомендуется не менее 8 часов. Это время необходимо, чтобы мускулатура успела достаточно расслабиться, расширились сегменты позвоночного столба, и жидкостью наполнились межпозвонковые диски.

Читайте также:  КТ легких в Москве: адреса и цены, показания

Валик

Снизить болезненные ощущения в спине позволит валик, укладываемый под поясницу. Чтобы правильно растянуть мышцы, ни одно часть тела в положении лежа на валике не должна отрываться от поверхности кровати. Можно купить специальный валик, а можно-самостоятельно изготовить его из полотенца. Спать в таком положении не рекомендуется.

Подушку-валик лучше подкладывать под голову. А подобную растяжку делать перед сном, чтобы дополнительно разгрузить спину. После такого вечернего ритуала вставать утром будет гораздо легче.

Подбор подушки

Еще одним важным аксессуаром при сколиозе кроме матраса является подушка. Правильно подобранная она принесет пользу не только при сколиозе, но и других заболеваниях шейного отдела. При выборе следует руководствоваться следующими правилами:

  1. Модель подушки должна иметь наполнитель и не иметь пружин.
  2. Выбранное изделие должно иметь механизм проветривания (особенно важно помнить про этот фактор при покупке аксессуара для маленького ребенка).
  3. Взрослые и дети старше 7 лет должны выбирать для сна модели с эффектом «памяти».
  4. При сколиозе 3-4 степени покупается жесткая ортопедическая подушка без пружин.

Отказывать от этого аксессуара для сна нельзя. Ее отсутствие, как и излишняя мягкость причиняют вред здоровью шейного отдела. Высота подушки подбирается индивидуально.

Впадина между лопатками и затылком при положении лежа горизонтально на поверхности кровати должна быть заполнена, позвоночник при этом сохраняется в прямом положении. Наиболее подходящим вариантом считается подушка в форме валика.

Что делать, если надо увеличить жесткость

Сделать мягкий матрас более жестким легко. Для этого понадобится купить специальный топпер. Он поможет сэкономить, достигнув требующегося эффекта.

Топпер – тонкое покрытие, крепящееся поверх базовой принадлежности.

На наматраснике имеются эластичные фиксирующие ленты. Чехлы создаются из натуральных тканей. Сам топпер чаще всего наполняется койрой либо холлофайбером.

Основная поверхность изменяется владельцем при помощи тонких топперов или моделей потолще.

Чтобы сформировать спальное место средней жесткости, подойдет наматрасник толщиной от 3 до 5 сантиметров. Слишком мягкий матрас получится сделать комфортным, если купить покрытие толщиной от 10 до 15 сантиметров. При этом он останется «дышащим», использование дополнительного слоя не нанесет никакого вреда.

Виды ортопедических подушек под голову

Правильные ортопедические подушки под голову отличаются друг от друга жесткостью.

Более жесткие подушки без эффекта памяти являются лечебными, поскольку они оказывают более выраженную поддержку. Поэтому если с шейным отделом позвоночника есть проблемы,  показаны именно эти подушки. Перед их покупкой лучше проконсультироваться с врачом.

Если покупатель приобретает такую подушку, спросите, в каком положении он спит. Если он любит спать на животе, на этой подушке ему будет неудобно: валик будет давить на шею. Поэтому подушка без эффекта памяти для тех, кто спит на спине и на боку. А для любителей спать на животе, предложите подушку с эффектом памяти.

Хотя об анатомическом положении шеи во время сна на животе говорить не приходится. Шея при этом изогнута независимо от мягкости подушки. Но не привязывать же себя перед сном в нужном положении!

Когда-то, услышав от меня о таких подушках, моя сестра задала мне вопрос: «Они что, память улучшают?» Это вызвало у меня смех, но потом я подумала: «А ведь, действительно, ортопедические подушки улучшают память, так как нормализуют кровообращение мозга!»

Подушки с эффектом памяти сделаны из более мягкого пенополиуретана, и после надавливания на него некоторое время остается след от руки, который пропадает в течение нескольких секунд.

Подушка повторяет форму головы, шеи, можно сказать, «запоминает» ее, подстраивается, и сон на ней очень комфортный уже с первых дней использования. В то время, как к «лечебной» подушке, порой, нужно привыкать в течение 1-2 недель.

Могу сказать о себе: мой сон, мягко говоря, неважнецкий,  но никакого привыкания к подушке с эффектом памяти мне не потребовалось. Кайфую на ней уже года три.

Немного о заболевании

Чтобы понимать, какой матрас при грыже позвоночника нужен, стоит для начала больше узнать о самом заболевании, его особенностях.

В этом случае происходит выпячивание части хрящевого соединения. Болезнь – итог повреждения межпозвонкового диска, имеющего непростое соединение.

Как правило, подвержены этому недугу люди из категории тридцать-пятьдесят лет. Подобный диагноз очень редко ставится в детском возрасте, в таких случаях наблюдается врожденная форма. В пожилом возрасте болезнь встречается реже, поскольку из-за возрастных нарушений уменьшается подвижность позвоночника.