Виды кефирных диет, расчитанных на 7 дней

Любая диета на кефире обладает свойствами очищающих диет, поможет избавиться от шлаков и токсинов, почистить кишечник, печень, почки и весь организм. Стоит помнить и о том, что этот кисло-молочный продукт улучшает обмен веществ.

Суть новой кефирной диеты

Правила очень просты: через день нужно устраивать разгрузочные дни (можно только 1,5-2 л маложирного кефира, зеленый чай и воду), а в оставшиеся сутки питаться продуктами из списка разрешенных. Рекомендованная суточная калорийность — от 1300 до 1500 ккал.

Разрешенные продукты:

  • овсяные хлопья длительного приготовления и любые другие крупы, кроме манки;
  • постное мясо, рыба и морепродукты, приготовленные на пару, отварные или запеченные;
  • йогурт, кефир и творог;
  • малокрахмалистые овощи и несладкие фрукты;
  • небольшое количество меда и зефира;
  • соль в ограниченном количестве;
  • яйца (не более 2-х в день);
  • цельнозерновые хлебцы;
  • чистая негазированная вода, черный кофе, травяные чаи и морсы без сахара. 

Жиросжигание происходит в основном за счет кефирных дней, а в остальные дни идет поддержка организма, которая помогает избежать замедления метаболизма. В дни разгрузки следует исключить интенсивные спортивные тренировки и серьезные умственные нагрузки. Можно гулять, плавать, делать простую зарядку и растяжку. Полноценно тренироваться разрешается только в «сытые» дни.

Если вам сложно в разгрузочные дни держаться только на кефире, воде и зеленом чае, то разрешается добавить в рацион 2-3 ложки овсянки, требующей варки, 1 яблоко или грейпфрут, а также до 100 г куриной грудки.

Данная диета требует небольшой подготовки. Дня за 2-3 рекомендуется ограничить сладости, жареные блюда, мучные изделия, соления и копчености. 

Как похудеть на кг за дней

Срочные низкокалорийные диеты очень тяжелые. Выдержать все сложности таких ограничений в силах только действительно сильный человек. Как быстро сбросить вес? О диетах на 10 дней минус 10 кг многое сказано. Смысл их заключается в исключении из рациона углеводов. Мучное, каши, молочные продукты, сладости, копчености кушать нельзя. Хорошим антиоксидантным, антисептическим свойством обладают травяные чаи. Их рекомендуется использовать как «питьевую» подзарядку для организма.

Все продукты, составляющие меню десятидневной диеты, должны употребляться в отварном виде, их запрещено приправлять солью, перцем и другими специями. Минеральную воду без газа, фруктовые чаи разрешено пить в больших количествах. Следует запомнить, что применять такие ограничительные меры – минус 10 кг за 10 дней – позволительно исключительно раз в год. Меню диеты по дням выглядит следующим образом:

  • 1 день: 5 яиц, сваренных вкрутую;
  • 2 день: рыба;
  • 3 день: куриная грудка;
  • 4 день: картофель – 5 штук;
  • 5 день: 500 г говядины;
  • 6 день: любые фрукты, помимо бананов;
  • 7 день: овощной салат;
  • 8 день: 500 г творога;
  • 9 день: литр кефира;
  • 10 день: отвар шиповника.

Самые эффективные диеты на 10 дней минус 10 кг

Существует несчетное количество краткосрочных диет. Исключение белков, жиров, углеводов провоцирует развитие многих заболеваний (ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и др.). Отвечая на вопрос: «Как быстро похудеть?» – специалисты наперебой предупреждают о вреде экспресс-похудения. Прибегать к таким методам преображения разрешается только после полного медицинского обследования. Итак, как скинуть 10 кг за 10 дней? Примеры меню разных систем питания, обещающих быстро сбросить лишние килограммы:

  • Минус 10 кг за семь дней:
  • 1 день: 5-6 литров минеральной воды;
  • 2 день: 800 г низкокалорийного молока в 5 приемов;
  • 3 день: минеральная вода, только уже 2 литра;
  • 4 день: овощной салат;
  • 5 день: 800 г молока;
  • 6 день: овощной салат, зеленый чай, литр минеральной воды;
  • 7 день: выход.
  • Диета на луковом супе. Рецепт этого блюда очень прост. Нарезать мелкими кубиками:
    • лук – 6 штук;
    • сельдерей – 1 пучок;
    • капусту – половина качана;
    • томаты – 2 штуки;
    • болгарский перец – 2 штуки.
    1. Бросить все компоненты в холодную воду, довести суп до кипения.
    2. После этого варить на умеренном огне 10 минут, далее убавить огонь и довести его до готовности.
    3. Добавлять специи нельзя.
    4. Кушать луковый суп разрешается сколько душе угодно.

    Белковая

    Программа питания в соответствии с этой диетой включает употребление только белковой пищи. При этом исключаются углеводы и жиры. Белки – активные участники «строительства» новых клеток организма. На процесс их расщепления затрачивается большое количество энергии, которая берется из накопленных жировых запасов. По этой причине лишние килограммы легко уходят при соблюдении простых правил. Ежедневное меню на этой диете состоит из мяса, рыбы, яиц, кисломолочных продуктов.

    Кефирная

    Разгрузочная система, при которой разрешается варьировать свое меню с помощью других продуктов. Кефир – основной элемент питания, его следует выпивать 1,5 литра в день. Этот кисломолочный напиток нормализует систему пищеварения, обогащает флору кишечника за счет наличия в его составе «полезных» бактерий. Каждый новый прием пищи должен осуществляться не больше, чем через 3 часа. Одному дню диеты соответствует один продукт:

    • 1 день: вареный картофель – 5 штук;
    • 2 день: отварная куриная грудка – 100-150 г;
    • 3 день: вареная говядина – 100-150 г;
    • 4 день: вареная морская рыба – 100-150 г;
    • 5 день: овощи, фрукты;
    • 6 день: кефир;
    • 7 день: вода.

    Гречневая

    Основным продуктом в этой системе питания выступает гречка. Ее нужно заваривать, заливая на ночь кипятком в соотношении 1:2 или 1:3. Гречка очень полезна, обогащена множеством витаминов и минералов, поэтому употребление ее в пищу вместе с нежирными сортами мяса, рыбой благоприятно скажется на любом организме. Для достижения максимального результата лучше использовать гречку как основной ингредиент монодиеты. Придерживаясь такой схемы, человек нуждается в обильном питье. Самый лучший напиток – чистая вода в больших количествах.

    Капустная

    Низкая калорийность капусты помогает быстро добиться желаемых результатов. Эта диета позволяет «разбавлять» основной ингредиент другими продуктами – мясом, курицей, рыбой. Количество съедаемой капусты совершенно ничем не ограничено. Грубое волокно этого растения прекрасно регулирует работу кишечника, способствует выводу шлаков из организма.

    Узнайте и другие способы, как похудеть на 10 кг.

Суть кефирной диеты

Для достижения цели по снижению веса именно в том варианте, как заявлено в кефирной диете Ларисы Долиной, необходимо обязательно придерживаться следующих правил:

  • Для подготовки организма к новому режиму питания следует устроить один разгрузочный день. На протяжении суток исключается употребление пищи и позволяется только пить чистую воду или травяной чай, обладающий легким слабительным эффектом.
  • При соблюдении диеты важно кушать часто и понемногу, примерно, через 2 часа. При этом организм легче переносит стресс, вызванный снижением калорийности пищи. Еде поступает в желудок регулярно и это способствует его полноценной работе. Организм при таком режиме питания получает все нужные витамины.
  • Рекомендуется не ужинать после при этом следует учитывать индивидуальность биоритмов и особенности рабочего графика. «Совам» и работникам ночных смен ужинать можно в
  • Не следует употреблять большое количество вода. Дневной нормой признается 2 стакана или пол-литра.
  • На завтрак предлагается чашка травяного чая.
  • Ежедневно следует употреблять слабительные лекарства и ставить очистительные клизмы.
  • Все рекомендации по составу меню по дням должны выполняться в точности без замен продуктов аналогами. Долинская диета – это разработка врача-диетолога. В ней четко соблюдается баланс углеводов и белков, а также клетчатки.

Цена диеты

Таким образом, для 3-х дневной диеты на кефире вам понадобится около 6 литров кефира, которые будут стоить 350-400 рублей.

Во время семидневной кефирной диеты кроме 1,5 литров кефира в день вам понадобятся фрукты, овощи и куриное мясо. Один день этого варианта диеты обойдется в 250-400 рублей, а все 7 дней будут стоить 1800-2300 рублей.

Диета на 9 дней будет стоить около 1200-1600 рублей: яблоки, куриная грудка и кефир.

Диета на 21 день не имеет определенного меню, но в среднем день правильного питания с несколькими приемами кефира стоит около 450-700 рублей: это овощи, фрукты, каша, мясо птицы, кефир.

В целом, кефирная диета может быть очень дешевой и простой, полезной и оздоравливающей. Поэтому если вы желаете попрощаться с лишними килограммами, диета на кефире – лучший вариант!

Если похудеть не получается

Если на 7-дневной кефирной диете вам не удается сбросить достаточное количество веса, дополните диету следующими способами похудения:

  1. Занятия спортом. Если на полноценную гимнастику у вас недостает сил, старайтесь просто как можно больше двигаться. Например, гулять или при любой возможности ходить пешком.
  2. Избавление от отеков. Для того, чтобы уменьшить количество соли, препятствующей усвоению жидкости, попробуйте добавлять в кефир лимон или имбирь. Помимо того, что эти компоненты имеют дренажный эффект, они ускоряют обмен веществ. Благотворно влияют на метаболизм также корица, куркума и перец.
  3. Поход в сауну. Выделенный пот избавит вас от лишней жидкости, кроме того, процедура улучшит кровоток, что также поспособствует снятию отечности.

Основное блюдо гречневая каша

Диета на гречневой каше пользуется большой популярностью среди женской половины общества, которые мечтают похудеть и лишиться лишнего веса. Научно доказано что в гречке содержится большое количество витаминов, минералов и микроэлементов. Из дополнительных плюсов, на этой диете невозможно быть голодным, гречневая каша после еды надолго оставляет ощущение сытости.

Важно! Гречка, которую вы будете использовать всю эту неделю для похудения, должна быть по-особому подготовлена к употреблению. Необходимо насыпать в подходящую ёмкость гречневую крупу и залить её 2 кружками кипятка. Ёмкость закрыть подходящей крышкой и укутать в полотенца. Утром гречку можно будет употреблять, она распарится за ночь.

Основное блюдо этой диеты — гречневая каша, употреблять разрешено только её, и готовить можно тоже только указанным способом.

Главный плюс заключается в том, относительно других диет, что гречка продукт очень сытная и надолго заставляет забыть о чувстве голода, которое обычно сопровождает все диеты. Минус тоже очевиден, это монодиета и гречка очень быстро приедается, буквально на третий день.

Польза кефира для похудения

По данным исследований диетологов, у кефира есть ряд преимуществ над другими диетическими продуктами, а именно:

  • он быстро избавляет от чувства голода;
  • восстанавливает нормальную микрофлору кишечника;
  • очищает организм: выводит токсины и шлаки;
  • улучшает усвоение других употребляемых продуктов;
  • улучшает состояние кожи лица и тела, волос, ногтей и зубов;
  • нормализует работу всех систем организма;
  • содержит кальций и полезные бактерии.

Несмотря на немалое количество способов похудеть с помощью кефира, диетологи выделяют общие для всех видов диет принципы рациона.

Кефирно-яблочная диета на дней

В число очень эффективных систем питания входит кефирно-яблочная диета, которая рассчитана на 9 дней и предусматривает введение достаточно строгих ограничений, благодаря неукоснительному соблюдению которых потеря веса может составить 1 кг в день.

Меню диеты по дням выглядит следующим образом:

  • 1-3 – 1,5 литра кефира 1-1,5% жирности;
  • 4-6 – 1,5 кг свежих несладких яблок;
  • 7-9 – 1 литр нежирного кефира и 1 кг яблок.

Многие люди, уже испробовавшие на себе эту диету, отмечали у себя слабость и головокружения. Если эти симптомы возникают, нужно добавить в меню немного углеводов и белка. Это может быть одно вареное яйцо в день и один ломтик ржаного хлеба, съеденный в первой половине дня.

Основные правила

В целях достижения максимального результата в похудении, следует придерживаться правил проведения диеты. Залогом успешного похудения станут: подготовка к входу в ограничения и правильно организованный выход.

За несколько дней до начала, необходимо подготовить организм, снизив потребление сладкого и мучного, то же касается соли. За день до диеты нужно устроить разгрузку, убрав из рациона сложные углеводы и трудно усваиваемую пищу. После окончания ограничений, стоит постепенно вводить в рацион продукты, полезные для здоровья. Попробовать перейти на качественное питание, полностью отказавшись от вредной еды.

Основные правила

Среди основных правил:

  1. За основу берётся кефир и кисломолочная продукция с жирностью 0-1%, не более.
  2. Полный отказ от сладостей и мучных изделий.
  3. Отказ или пониженное потребление соли (не более 5 г).
  4. Мясные и рыбные блюда должны готовиться исключительно из постных сортов.
  5. Соблюдение питьевого режима с использованием очищенной воды, зелёного чая, отваров из трав, компотов из сухофруктов.
  6. Приём пищи должен быть 6-разовым и режимным.
  7. При длительной диете можно приём кефира иногда заменять свежеотжатым соком из кислых фруктов или не крахмалистых овощей (в случае надоедания употребления основного продукта).
  8. Преимущество отдавать растительным жирам.
  9. Вторичный курс проводить не чаще раза в два месяца.
  10. Укрепить силы и придать энергии, поможет параллельный с диетой курс приёма витаминного комплекса.

Правильный выход из диетического рациона

Выход из диеты должен проходить постепенно. Лучше исключить резкое увеличение объема потребляемой пищи. Если не возвращаться к калорийному рациону, результат продержится длительное время.

Каждый месяц можно повторять одну из кефирных диет. А вместо физических нагрузок заниматься утренней зарядкой на протяжении 30-ти минут.

Каждый из вариантов диетического питания разрешается при нормальном и здоровом состоянии здоровья, иначе есть риск ухудшить его либо приобрести новые болезни.

Читайте также:  Айва: калорийность и БЖУ всех способов приготовления