Разгрузочные дни для похудения – практические советы

Если необходимо в кротчайшие сроки избавится от лишних килограмм, то лучшим решением станут разгрузочные дни. С их помощью можно потерять от 1,5 до 2,5 кг при условии, что соблюдены рекомендации экспертов. Разгрузочный день может стать частью диеты или выступать в роли самостоятельной инициативы. Они очень хорошо помогают разгрузить организм, за счет исключения пищи тяжелого характера. Также это хорошая альтернатива жестким диетам.

 Что же такое по своей сути разгрузочный день?

Разгрузочный день предназначен помочь организму хорошенько отдохнуть за короткое время. Чтобы этого достичь, в желудок должна поступать лишь легкая пища, чтобы не приходилось тратить время на ее переваривание. Благодаря этому запускается механизм самоочищения.

Ведь если ранее следующая порция пищи уже поступала в желудок, когда остатки предыдущей еще не успели вывестись, то теперь все лишнее и ненужное наконец уйдет. Таким образом, регулярно проводя разгрузочные дни, мы приносим огромную пользу своему организму, а также эффективно боремся с лишним весом.

Как же влияют разгрузочные дни на вес? Дело в том, что они помогают организму очиститься, избавить все органы от токсинов.

Интересный факт: только из легких человека выводится в течение разгрузочного дня более чем 150 видов вредных веществ! Также такие дни способствуют очистке сосудов, выводу солей мочевой кислоты. (У нас на сайте есть статья о том, какой должна быть диета при повышенной мочевой кислоте в крови).

По совету диетологов, не стоит устраивать разгрузочные дни чаще одного-двух раз в неделю. Соблюдать такие дни, в принципе, достаточно легко. Нужно лишь твердо настроиться и четко следовать указаниям выбранного способа провести такой день. А их достаточно много.

Причем если планируется сочетать различные типы разгрузочных дней, то необходимо выбирать близкие по составу продукты. Приняты следующие сочетания: овощи-ягоды, рис-фрукты, мясо-рыба, кефир-фрукты. Можно готовить на основе овощей и фруктов питательные и полезные смузи.

Существует еще и «нулевой» разгрузочный день, когда употреблять разрешается лишь питьевую воду. Это способствует омоложению кожи, выравнивается цвет лица, кожа становится упругой, морщинки и складки исчезают.

Польза кефира для очищения организма

Этот метод разгрузки не подразумевает голод. Абсолютный отказ от пищи — это сильный стресс для организма. Отказавшись от еды на сутки, похудеть невозможно. Наоборот, организм включит режим экономии, будет стараться сохранить энергетические запасы.

При умеренной диете же такого не происходит. По причине того, что пища поступает, но количество калорий невелико, активизируются и ускоряются обменные процессы, жиры перерабатываются. Для этих дней можно выбрать рацион по своему усмотрению. Одним из самых популярных продуктов стал кефир.

Этот кисломолочный напиток отличает от других состав. В нем содержится много полезных для организма грибков и бактерий. Благодаря их работе восстанавливается микрофлора кишечника, ускоряется метаболизм. Кефир является прекрасным средством профилактики кишечных инфекционных заболеваний, т.к. препятствует деятельности вредоносных микроорганизмов.

Кефир помогает кишечнику справиться с вредными бактериями

Польза кефира для очищения организма

Кроме того, напиток обладает легким мочегонным действием, оказывает общеукрепляющее и успокаивающее воздействия на организм. Кефир богат витаминами и превосходит по их разнообразию и количеству другие кисломолочные продукты. Разгрузка на кефире обладает следующими преимуществами:

  • выведение лишней жидкости, снятие отечности;
  • нормализация сна;
  • насыщение органов и тканей витаминами и микроэлементами;
  • мягкое, но эффективное очищение желудочно-кишечного тракта от шлаков и токсинов;
  • активизируется выработка пищеварительного сока;
  • успокаивающее воздействие на пищеварительную и нервную системы;
  • профилактика развития злокачественных опухолей;
  • приятный вкус кефира;
  • возможность комбинации напитка со множеством продуктов, приготовления вкусных блюд.
Читайте также:  «Мoрозник» для cнижения вeса

Очищение на кефире показаны при засорении кишечника. Людям, которые не переносят лактозу, рекомендуется пить кефир. Он помогает организму усваивать этот углевод.

Разгрузочные дни на кефире очень популярны и эффективны! Польза разгрузочных дней на кефире несомненна!

Можно проводить в неделю до 3 разгрузочных дней на кефире.

Кефир — популярны и недорогой продукт. Кроме того, кефир — мечта всех худеющих! Эффективное похудение с кефиром не только возможно, но и доказано! С кефиром можно потерять вес легко и быстро!

Разгрузочные дни на кефире и кефирная диета не только помогают похудеть, но они и полезны!

Что же делает кефир таким ценным для эффективного похудения? — 3 секрета кефира

1. Кальций! — Кальций регулирует работу гормонов, которые способствуют сжиганию жира. Чтобы похудение было эффективным, надо пить кефир на ночь и холодным.

2. Бактерии! «Живой» кефир содержит множество бактерий. Жизнедеятельность бактерий в ЖКТ способствуют улучшению пищеварения.

3. Кефир расщепляется и усваивается почти мгновенно — поэтому похудение происходит без потери мускульной массы!

Разгрузочные дни на кефире можно проводит до 3 дней, если дольше, то уже будет диета

На 1 разгрузочный день потребуется

  • 5-6 стаканов кефира 1,5% жирности минеральная вода, зеленый чай или травяной чай без сахара — всего около 2 л

Важно! — выдерживать такое режим питание следует не дольше, чем 3 дня!

Разгрузочные дни на кефире очень популярны и эффективны! Польза разгрузочных дней на кефире несомненна!

В течение этого периода прием калорий ограничен — не более 1000 ккал в день! Кроме того, всем, кто страдает заболеваниями ЖКТ, такие разгрузочные дни не показаны! Они могут вызвать обострение гастрита. — Следует прежде обследоваться и посоветоваться с врачом о целесообразности разгрузочных дней на кефире именно для вас!

Кроме того, хотя движение не исключается, но не следует заниматься экстремальными видами спорта и подвергать свой организм большим нагрузкам!

Шейк с кефиром, травами и льняным маслом

  • 1/2 пучка свежих трав: н-р, базилик, петрушка, укром, перья зеленого лука 150 г нежирного кефира 1 ч.л. льняного масла немного воды

На 1 порцию приходится около 100 ккал

  • Травы помыть и обсушить. Снять листочки. Мелко нарезать.
  • Травы, кефир и льняное масло смешать в миксере.

Выпить сразу. — Для приема пищи сядьте за стол, медленно наслаждайтесь едой, стараясь каждый глоток «жевать». Не отвлекайтесь во время приема пищи!

Кефир считается панацеей от всех заболевай и напитком столетних. Но, как всегда, следует помнить, что именно доза делает из любого продукта или лекарство или яд!

Разгрузочные дни на кефире не следует проводить на кефире с различными добавками: усилителями вкуса, ароматизаторами, сахаром или подсластителем. Покупайте только «живой» кефир, затем вы сможете на основе этого кефира сами «заквашивать» молоко!

  • На 500 мл молока вам потребуется 250 мл кефира. Продукты смешать накрыть и оставить в теплом месте на 12 часов. От образовавшегося кефира отлить 250 мл кефира для заквашивания другой порции.

Или же приобретете кефирный грибок — тогда у вас будет всегда «живой» кефир дома!

Как провести кефирный день

1️⃣ Проснуться придется рано — в 7 утра. Сразу выпейте стакан прохладной воды. После этого примите контрастный душ. На лицо и шею нанесите с помощью ватного диска тонкий слой кефира. Выдержите 5-10 минут и смойте теплой водой. Такая маска очистит и подтянет кожу, придаст ей здоровый румянец.

Читайте также:  Имбирный напиток как средство для похудения

2️⃣ Затем займитесь волосами. Вымойте их шампунем и подсушите полотенцем. Подогрейте 0,5 стакана кефира и нанесите на локоны и корни волос. Подержите маску 10-15 минут и смойте прохладной водой. Держать дольше маску не рекомендуется, чтобы не появился неприятный запах. Высушите волосы без использования фена.

Как провести кефирный день

Проводить кефирный день запрещено при гастрите и повышенной кислотности, язве желудка и панкреатите.

3️⃣ Через час после пробуждения и после выполнения процедур красоты выпейте стакан кефира. Еще через час выпейте стакан воды. Подобный режим кефир-вода чередуйте в течение всего дня. Такая диета замечательно очистит организм от шлаков, запустит метаболизм, улучшит работу ЖКТ. Последний прием кефира —

4️⃣ В проведите ухаживающую процедуру за телом. Для этого нужно обмазаться кефиром, подождать, когда слой подсохнет, и нанести следующий. Максимальное количество наносимых слоев — 10. После этого с помощью мочалки и геля для души смойте кефир с тела и нанесите питательное молочко. При желании вечером можно также повторить кефирную маску для волос.

Как провести кефирный день

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТЛучший напиток для похудения: как правильно пить кефир с корицей на ночь

5️⃣ Ложитесь спать в Проводить кефирный день можно не чаще 1 раза в неделю. Ведь организму для нормального функционирования нужны и другие полезные вещества. После такого дня можно легко потерять до 2 кг.

Как провести кефирный день

Попробуйте провести такой день здоровья и красоты, и вы сразу жеуведите результат.

Разгрузка на воде

Вода способна освежить в жаркое время года, заполнить желудок или полностью очистить организм. Это единственный напиток, который имеет нулевую калорийность и очень ценится. Разгрузочный день на воде нужно повторять не больше двух раз в неделю, особенно после застолья или очень сытной еды.

В такой период желудочно-кишечный тракт будет отдыхать от переедания. Вода выводит все вредные вещества, которые по каким-либо причинам задерживаются в организме человека. За один день выпивается три или четыре литра воды. Специалисты рекомендуют пить по одному стакану очищенной простой жидкости за 30 минут до приема пищи.

Не нужно употреблять более 400 миллилитров воды одномоментно, потому что это вредно для желудка и создает большую нагрузку на почки. Проводить такую разгрузку необходимо не более двух раз в неделю.

Разгрузка на воде

Можно выделить следующие особенности:

      1. В клетках улучшается процесс усвоения полезных питательных веществ.
      2. На коже постепенно исчезают все угри, складки, прыщи, и морщины.
      3. Полное очищение крови и тканей всех органов.
      4. Организм очищается от соли мочевины, которая откладывается в суставах и ограничивает их подвижность.
      5. Прилив энергии, а также жизненных сил.
      6. Улучшается сон, память и общее самочувствие.

Во время разгрузочного дня на воде потребляются исключительно легкие продукты и блюда. Из рациона исключаются молочные продукты, жиры, яйца, фрукты, каши, а также масло. В день нужно выпивать не менее четырех литров воды.

День с йогуртом

Еще один кисломолочный продукт, который достоин вашего внимания. Некоторые, говоря про разгрузочные дни для похудения, предлагают варианты на воде, будто бы без какой-либо пищи у вас получится даже более действенный результат. Однако, это крайне опасная рекомендация. К тому же, вместо такого издевательства над своим организмом, можно провести очень вкусный день йогурта. Попробуйте, вам понравится.

Читайте также:  6 лучших рецептов обертывания на ночь для похудения и от целлюлита

Плюсы

Помните все, что было описано выше о кефире? Мы получаем то же самое, только под эгидой очень приятного и сладкого вкуса. Именно поэтому йогуртовые дни так любимы девушками по всему миру. Йогурты отлично сочетаются с различными фруктами и ягодами, и это может также сыграть вам на руку.

День с йогуртом

Йогурты отлично сочетаются с различными фруктами и ягодами, и это может также сыграть вам на руку

Минусы

Недостатки у этой мини-диеты такие же, как и у предыдущего варианта. Правда, в данном случае от некоторых проблем можно избавиться, просто купив продукт без различных добавок и усилителей вкуса и аромата.

Для проведения отличного дня разгрузки живота вам хватит всего лишь трех стаканов йогурта и двух плодов фрукта, лучше всего, если этим фруктов будет зеленое сладкое и сочное яблоко. Йогурты в таком случае употребляются на основные трапезы: завтрак, обед и ужин. Ну а между ними можно употребить по яблочку.

Для проведения отличного дня разгрузки живота вам хватит всего лишь трех стаканов йогурта

День с йогуртом

Совет! Мы рекомендуем вам покупать кисломолочную продукцию, по крайней мере, для различных диет, исключительно в фермерских магазинах. На рынках есть риск купить продукт с большим количеством жирности или слишком свежий, а в супермаркетах вы наверняка наткнетесь на йогурты с добавками. В фермерских же магазинах все условия хранения и свойства продукта прописаны.

Какой кефир полезен

Чтобы получить желаемый результат, необходимо использовать только кефир с низким процентом жирности (не более 1,5%). Такой продукт содержит 40 ккал в 100 грамм, но по свойствам схож со своими более жирными (2,5% и 3,2%) собратьями.

Отдельно обратите внимание на срок хранения. Если он довольно длительный, то производитель использовал различные добавки. Такой напиток не будет полезен. При контакте с воздухом он потеряет всю свою ценность и быстро скиснет, даже находясь в холодильнике.

Чем полезен кефир

Родиной этого уникального кисломолочного продукта считается Кавказ. Долгие годы рецепт передавался исключительно членам семьи от отца к сыну. В России кефир появился только в начале ХХ века, но быстро получил популярность, а о его лечебных свойствах узнали все. Это настоящий кладезь витаминов. В состав напитка входят микроэлементы кальция и калия, белки, полезные жиры и углеводы, находящиеся в легкоусвояемой форме. Благодаря такому составу кефир помогает организму:

  • восполнять питательные вещества;
  • лучше переваривать «тяжелые продукты»;
  • ускорять обменные процессы;
  • выводить лишнюю жидкость и соли;
  • нормализовать микрофлору кишечника;
  • расщеплять жиры;
  • избавиться от токсинов и шлаков;
  • побороть чувство голода.

Некоторые люди устраивают себе разгрузочные дни на кефире.

Какой кефир полезен

Анализируя полученную информация, можно с уверенностью сказать, что кефир отлично подойдет не только для похудения, но и для общего оздоровления. Недаром многие диетологи рекомендуют его своим пациентам.

Недостатки кефирной диеты

Кефирная диета для похудения на 10 кг считается одной из самых жестких. Людям, выбравшим ее нередко приходится голодать, испытывать дефицит некоторых питательных веществ и витаминов, что приводит к обострению хронических заболеваний. Также авитаминоз может привести к развитию некоторых болезней, которые плохо поддаются лечению. Поэтому так важно следить за своим самочувствием и принимать разные витаминные комплексы. Проще всего купить их в аптеке, но перед этим необходимо проконсультироваться с врачом.

Помимо вышесказанного есть еще длинный список побочных действий жесткой кефирной диеты:

  • слабость и головокружение;
  • упадок сил;
  • мигрени;
  • расстройства пищеварения, тошнота, диарея;
  • человек испытывает серьезную психологическую нагрузку. Возможны нервные срывы.