Молочная диета для похудения: достоинства и недостатки

Большой живот, обвисший живот, «пивной живот», жировые отложения на боках и внизу живота – проблема, волнующая не только женщин, но и представителей сильного пола. Со страниц глянцевых модных изданий рекламируется красивое здоровое тело с плоским изящным животиком. Увы, не все имеют такой живот в силу разных жизненных обстоятельств.

Виды методик

Выбрать диету на свой вкус при том многообразии, которым пестрят специализированные сайты, не так-то просто. Постараемся разобраться во всём этом великолепии.

Часть диет во главе угла ставит подсчёт калорий. Для того, чтобы не набирать лишний вес, человеку необходимо тратить столько же, сколько он получает с пищей. Другой вариант – рассматривать химический состав пищи, учитывая процентное соотношение белков, жиров и углеводов.

Известно, что различные виды продуктов могут влиять на скорость переваривания и поодиночке усваиваются куда эффективнее, не оставаясь на животе и боках неприятным подарком. Поэтому столь популярны так называемые монодиеты – системы питания, оставляющие в рационе один продукт или группу продуктов.

Молочная диета на 3 дня относится одновременно к обоим типам – это монодиета с понижением калоража. В чём же заключается её суть?

Опасность жировых отложений

Женская физиология предусматривает наличие жировой прослойки в области живота. Природа побеспокоилась о защите будущего ребенка после вхождения женщины в детородный возраст. Именно жир на животе защищает и обеспечивает теплом будущего ребенка. У представительниц прекрасного пола прослойка жира образуется в подкожном пространстве. В этом можно убедиться, захватив рукой складку на животе.

У мужчин происходит все иначе. Жировые отложения откладываются вокруг внутренних органов. Они сдавливают сердце, почки, печень и нарушают их работу. Этот жир называется абдоминальным. Опасность его заключается в гормональной активности. Появляется большая тяга к еде и дальнейшей стимуляции роста жира.

По мнению врачей, насколько опасны жировые отложения для здоровья, служит измерение окружности талии. У женщин этот показатель не должен превышать 80 см. У мужчин каждый лишний сантиметр «животика» забирает год жизни. Поэтому надо стараться, чтобы талия не превышала 94 см. В противном случае следует задуматься, как питаться, чтобы убрать живот, индивидуально подобрать комплекс мер по устранению жировых отложений в проблемной зоне.

Скопление жира в области живота гораздо опаснее других жировых отложений в организме. Американские врачи пришли к выводу, что большой живот с жировыми складками увеличивает риск развития сердечно-сосудистых болезней, рака, развитие диабета 2 типа, чаще возникает инсульт.

Длительность диеты и предположительная потеря в весе

Главной отличительной особенностью жёсткой молочной диеты является её краткосрочность. Питаться одним лишь молоком можно не более трёх дней подряд, лишь в этом случае диета считается безопасной. Потеря веса в таком случае может составлять 1–3 кг, в зависимости от начальных параметров (чем больше был вес, тем выше эффект).

Облегчённые (смешанные, комбинированные) формы диеты могут длиться дольше.

Существуют системы, рассчитанные на:

  • 5 дней;
  • 7 дней;
  • 10 дней;
  • 14 дней.

Ожидаемые результат зависит от многих факторов (продолжительность курса, выбранное меню, изначальные параметры, сочетание с физическими нагрузками, индивидуальные особенности организма и т. п.), но в среднем есть возможность похудеть на 6–10 кг. Повторять курс можно не раньше, чем через 12 месяцев.

Читайте также:  Биологически активные добавки: виды, применение и производители

Полезные безмолочные рецепты

Найти безмолочные рецепты несложно. Для взрослого меню, вообще, для любого блюда достаточно просто заменить животное молоко на растительный прототип. Немного сложнее с детским питанием и рецептами. Лучше всего их брать на специализированных форумах, где заботливые мамы делятся опытом.

Рисовый прикорм для грудничка. Полстакана круглого риса несколько раз промыть в чистой воде, затем залить двумя стаканами воды и поставить на огонь. Варить до вязкой консистенции (30-35 минут). Выложить ложку готового риса в мелкое ситечко и протереть. Полученная масса должна получиться жидкой без комочков. При необходимости можно добавить кипяченной воды или протереть еще раз.

Безмолочные блины для детей и взрослых. В глубокую емкость просеять 2 стакана муки, к ней добавить 2 столовые ложки растительного масла и немного сахара. Все хорошо размешать и влить 4 стакана теплой воды, взбить миксером. Готовое тесто обжарить на небольшом количестве масла. Рекомендуется для детей от 1,5 лет, можно добавлять к ним фруктовое пюре.

Диетические драники для завтрака. В блендере перебить несколько нарезанных картофелин, одну луковицу и зелень укропа. В получившуюся массу добавить просеянную муку, чтобы тесто стало плотным. Драники выкладывать на сковороду с помощью влажной ложки. Подходят для детей с двух лет и взрослых.

Противопоказания

Молоком нельзя злоупотреблять, потому что это может привести к негативной реакции организма. В результате возникает тошнота, расстройство стула, проблемы с сосудами и другое. Это может быть вызвано индивидуальной непереносимостью лактозы.

Чтобы не отказываться от молочных продуктов, можно воспользоваться кефиром, ряженкой или сывороткой.

Не рекомендуется употреблять продукт людям старше 40 лет. Ведь в это время замедляются обменные процессы.

Так же как и другими продуктами питания, молочной продукцией не нужно злоупотреблять. Чрезмерное потребление может вызвать обратный эффект в виде набора лишнего веса, расстройства пищеварения и т.д.

Если вы хотите сбросить лишний вес и поправить здоровье, не стоит отказываться выпить вкусное, а главное такое полезное молочко!

Не забудьте посмотреть видео ниже, чтобы узнать, какое молоко для нас полезно, и как отличить молоко от подделки!

Кисломолочные продукты для похудения

Многие кисломолочные продукты – основа диетического рациона. Для похудения полезны творог, кефир, сыворотка, ряженка, натуральный йогурт. Они содержат небольшое количество калорий (не более 150 на 100 г), богаты животными белками. Рекомендуемая жирность кисломолочки при диете – не более 5%. Обезжиренные продуты выбирать не стоит – они хуже насыщают, провоцируют чувство голода.

Кефирные диеты

Специалистами разработано множество видов кефирных диет. Они отличаются по продолжительности (от 1 до 14-15 дней), продуктовому набору. Среди популярных:

  • кефирно-яблочная;
  • на гречке и кефире;
  • огуречно-кефирная;
  • яично-кефирная.

К преимуществам кефирных диет относят быстрый эффект, очищение организма и краткосрочность. Среди недостатков отмечают недолговечность результата, психологический дискомфорт из-за жестких ограничений в диете.

Для снижения веса следует выбирать натуральный творог без добавок, 2-5% жирности. Продукт можно употреблять с ягодами, сухофруктами, фруктами. Дополнить рацион разрешено куриными яйцами (1-2 шт в день), нежирными бульонами, овощами. Творог можно употреблять как в сыром виде, так и готовить низкокалорийные запеканки, сырники. Суточная калорийность не должна превышать 1200-1300 ккал. Среди популярных диет:

  • творожно-кефирная;
  • творожно-фруктовая;
  • монодиета на твороге (на 1, 3, 7 дней).

Плюсы и минусы способа, противопоказания

Наиболее действенна диета, состоящая только из одного молока. Она имеет такие преимущества:

Читайте также:  Гранат витамины и минералы польза и вред

  • снижает массу тела (в течение недели можно сбросить около 5 кг);
  • прекрасно воздействует на пищеварение, потому что продукт практически полностью всасывается в стенки желудка всего за 5 минут;
  • улучшает работу почек, обладая мочегонным эффектом;
  • нормализует функционирование сердца и всей нервной системы;
  • быстро выводит вредные вещества из организма;
  • насыщает ткани и клетки полезными ферментами;
  • способствует развитию мышечной массы тела;
  • укрепляет кости.

Среди недостатков и противопоказаний необходимо отметить следующие:

  • категорически запрещено придерживаться этого способа питания дольше 7 дней, поскольку это может значительно нарушить работу кишечника, замедлить обменные процессы;
  • противопоказано применять людям с непереносимостью лактозы и тем, у кого наблюдаются аллергические реакции на молочные продукты;
  • нельзя пить одно молоко пациентам,когда-либо перенесшим операцию на желудке;
  • имея заболевания дыхательных путей, рекомендуется воздержаться от начала диеты, чтобы не спровоцировать их обострения;
  • беременным женщинам этот вид меню также не подойдет.
Плюсы и минусы способа, противопоказания

Выбирая такой способ питания, необходимо проконсультироваться с врачом.

Если же по истечении нескольких дней человек начинает чувствовать недомогание, головокружение, то немедленно нужно вернуться к обычному рациону.

Плюсы и минусы способа, противопоказания

О том, как похудеть за 3 дня на молочной экспресс-диете, рассказывает видео:

Легкая молочная диета против живота за две недели

Хотите распрощаться с лишними сантиметрами на животе? Диета на основе молочных продуктов поможет убрать излишки всего за две недели. При этом вы сможете позволить себе даже некоторые калорийные лакомства.

Молочная диета — популярный способ избавиться от лишних жировых отложений на животе. Она получила свое название благодаря тому, что основу диеты составляют молочные продукты. Это вовсе не означает, что нужно есть только их. В рационе обязательно присутствуют фрукты, злаки и другие компоненты, необходимые человеку для полноценной жизнедеятельности его организма. Соблюдать ее абсолютно несложно: молочные продукты достаточно сытные, а в сочетании с фруктами еще и вкусные.

Употребление исключительно животной пищи крайне негативно сказывается на организме человека.

Секреты успеха

Молочная диета против живота очень эффективна как для женщин, так и для мужчин. Считается, что молочные продукты обладают способностью сокращать желудок. И это приводит к заметным положительным результатам. Люди, чей организм не переносит молоко, могут заменить его в процессе похудения на любой другой нежирный молочный продукт. Кроме того, такой рацион, по утверждению экспертов, активно выводит шлаки и токсины из организма.

Как применять?

Рекомендуется соблюдать молочную диету против нежелательного живота не более двух недель. Рацион достаточно простой: готовить изысканные блюда и покупать дорогие продукты не придется.

В эти 14 дней важно соблюдать такие правила:

  • уделять достаточно времени отдыху на протяжении дня;
  • спать не менее 8 часов в сутки;
  • как можно чаще принимать душ, ванную, другие водные процедуры, плавать в бассейне или открытых водоемах. Вода поможет организму эффективнее выводить шлаки, снимет стресс, поможет преодолеть усталость и притупит чувство голода.

Ввиду всего этого убирать животик лучше во время отпуска.

Чудесный рецепт

Первое, что нужно запомнить при соблюдении молочной диеты — за полчаса до каждого приема пищи выпивайте один стакан (250 мл) чистой негазированной воды. Можно минеральной, но ни в коем случае не сладкой.

Сохраните эту привычку и после диеты — она поможет вам контролировать аппетит.

Утро следует начинать с такого вкусного завтрака:

  • 200 г йогурта без красителей и добавок;
  • 1 запеченное яблоко, банан, абрикос, ломтик дыни или несладкая груша на выбор;
  • стакан зеленого чая с медом. На протяжении всей диеты сахар придется полностью исключить. И с медом также не переборщите: за один прием пищи можно съесть не более 50 граммов меда.
Читайте также:  Как быстро похудеть без спорта и диет: 5 проверенных способов

Обед в этой диете довольно вкусный и сытный:

  • 100 г овсяной каши с молоком;
  • 200 г нежирного творога;
  • стакан обезжиренного молока.

На десерт позволяется съесть порцию сливочного мороженного.

Ужин вас также порадует:

  • сырные оладьи — 100 г;
  • стакан нежирной ряженки;
  • салат из огурцов и помидоров — 100 г;
  • 1 вареное яйцо.

Идеальное время для последнего приема пищи — 6 часов вечера.

Можно даже оладьи!

Если после ужина очень захочется есть, запейте голод водой. В самом крайнем случае, можно съесть одно яблоко или кислую грушу. Позволено также 100 граммов нежирного йогурта без наполнителя, но лучше, конечно же, обойтись водой. Помните, что вам нужно побольше отдыхать, а это значит, что спать стоит лечь пораньше. Это будет еще одним вашим секретом в борьбе с голодом.

В течение дня вам также стоит съесть 10-12 сушеных слив — чернослива. Эта рекомендация поможет вам избежать проблем с кишечником. Молочная диета, как и любая белковая, способна спровоцировать запоры. Некоторые эксперты советуют ежедневно промывать кишечник клизмой, но поедание чернослива — процедура явно более приятная. Если вы не любите его вкус — можете выпивать на ночь стакан отвара травы сены или коры крушины.

Долгожданный результат

Две недели молочной диеты не только подтянут живот, но и съедят 8 лишних килограммов. Кроме того, она может значительно улучшить состояние вашего здоровья: укрепить иммунитет, предотвратить болезни печени, избавиться от атеросклероза, мочекаменной болезни и гипертонии.

Исследование молока при похудении

Многие годы считалось, что поступающие в организм с молочной пищей экстракалории способствуют отложению жира. Но вот пару лет тому назад ученые пересмотрели свое отношение к молочке даже с высоким содержанием жира.

Было проведено два независимых исследования. Первое из них проводили шведские ученые. В течение определенного периода они наблюдали за группой людей среднего возраста. Подопытные регулярно потребляли сливочное маслице, жирное молоко и сливки. Результаты оказались впечатляющими. Оказывается, те, кто ели молочку, реже страдали ожирением, чем питающиеся продуктами с низким содержанием жира.

Другая же группа ученых в Archives Of Diseases in Childhood опубликовала результаты исследования на детях. Они заявили, что детки, питающиеся обезжиренным молоком, быстрее набирают вес. Неожиданное заключение, правда? Но это все вполне можно объяснить.

Исследование молока при похудении

Прежде всего, жирная пища значительно быстрее вызывает чувство насыщения. А значит, человек меньше ест (это снижает количество поступающих в организм калорий).

Кроме того, молочные продукты богаты жирными кислотами. А ведь именно эти элементы оказывают сильное воздействие на метаболизм. Они ускоряют обменные процессы и принимают участие в утилизации жиров с выделением энергии.

Вот вам и взаимосвязь между потреблением жирной молочки и малой массой тела. Конечно, ученые не довольствуются полученными результатами и дальше продолжают свои исследования в этом направлении.

Как применять?

Рекомендуется соблюдать молочную диету против нежелательного живота не более двух недель. Рацион достаточно простой: готовить изысканные блюда и покупать дорогие продукты не придется.

В эти 14 дней важно соблюдать такие правила:

  • уделять достаточно времени отдыху на протяжении дня;
  • спать не менее 8 часов в сутки;
  • как можно чаще принимать душ, ванную, другие водные процедуры, плавать в бассейне или открытых водоемах. Вода поможет организму эффективнее выводить шлаки, снимет стресс, поможет преодолеть усталость и притупит чувство голода.

Ввиду всего этого убирать животик лучше во время отпуска.