Куркума для похудения — как принимать, отзывы

Неизвестно, когда начала использоваться куркума для похудения, но точно это было очень давно. Пряно пахнущий ярко-оранжевый корень выкапывали ещё в древнем мире и использовали его для приготовления пищи и лекарственных снадобий. Ещё тогда заметили, что те, кто регулярно пьёт напитки с добавлением сушёной или свежей специи, строен и здоров, дыхание его свежо, а кожа чиста.

В чем польза куркумы при похудении

  • Блокирует рост жировых тканей
  • Способствует снижению уровня плохого холестерина
  • Восстанавливает функции кишечника, убирает слизь и токсины
  • Очищает пищу от канцерогенных веществ, во время ее приготовления
  • Улучшает внешний вид кожи
  • Способствует лучшему пищеварению
  • Блокирует воспалительные процессы в организме

Куркума не панацея от лишнего веса, она лишь активный помощник в сжигании жира и поддержании организма в здоровой форме. Полезные свойства куркумы не ограничиваются сжиганием лишнего жира. Как мощнейший антиоксидант способна бороться с простудными заболеваниями, с воспаленными деснами, с проблемами ЖКТ. Используется  в качестве профилактики и лечения онкологии.

Куркума — полезные свойства для похудения

О полезных свойствах удивительной пряности с восточным ароматом под названием куркума, можно рассказывать часами. Мы привыкли использовать ее на кухне в виде ярко-желтого порошка с немного острым вкусом и пряным ароматом. Но в природе куркума ― это корень, который часто называют «желтым женьшенем».

Куркума просто незаменима в кулинарии, косметологии и народной медицине. Она благотворно влияет на пищеварение, продлевать молодость и способна лечить болезни. Но многие наблюдения и эксперименты раскрыли еще одну уникальную способность этого желтого порошка ― он помогает сбросить лишний вес без особых усилий.

Эта специя содержит большой запас важных нутриентов. В частности, в куркуме присутствуют эфирные масла, пигмент куркумин, витамины группы В, а также калий, марганец, немного йода, медь и железо. Благодаря этим компонентам куркума оказывает обширное воздействие на организм, что ведет к нормализации веса.

На заметку! Куркума, по данным всемирных исследований, была добавлена в список противораковых веществ и на сегодняшний день входит в состав некоторых препаратов для лечения опухолевых процессов.

Польза куркумы для похудения заключается в том, что:

  • Ускоряются процессы обмена, и более быстро расщепляется жировая ткань.
  • Выводятся излишки воды из органов и мышц.
  • Очищается кишечник и почки от опасных токсинов, что повышает эффективность сжигания жира.
  • Активируется замедленный метаболизм кишечника.
  • Перестают нарастать новые липидные отложения.
  • Уровень сахара приходит в норму.
  • Уменьшается газообразование при сильном метеоризме.
  • Поднимается настроение и проходит депрессия, а, следовательно, и уменьшается лишнее переедание на нервной почве.
  • Подавляется желание съесть что-нибудь сладкое или жирное.
  • Куркумин, содержащийся в куркуме, мягко стимулирует отток и выведение желчи. Это значительно увеличивает метаболизм, что способствует более быстрому и легкому избавлению от лишних килограммов.
  • Происходит удвоение выработки тепла (термогенеза) в организме. Это вызывает усиленное сжигание жира в печени, обновление ее клеточного состава, детоксикацию.
Читайте также:  Как быстро похудеть в области живота и боков

Мед с куркумой: рецепт с кефиром

Ингредиенты:

  • 0,5 чайной ложки куркумы;
  • 1 чайная ложка меда;
  • 200 мл обезжиренного кефира.

Смешайте ингредиенты блендером и выпейте сразу после приготовления. Рекомендуется 1-2 порции в день.

Кефир с куркумой мягко очищает кишечник, выводит токсины и шлаки, борется с отеками, улучшает аппетит, нейтрализует действие многих лекарственных препаратов и последствия переедания.

Смесь куркумы и меда способствует расщеплению существующих жировых клеток и препятствует образованию новых.

Попробуйте также: Вода Сасси для похудения

Куркума для похудения — как принимать

Самым простым и безобидным способом применения является добавление пряности в блюда при готовке. Продукты, в которые подсыпан порошок, приобретают приятный золотистый оттенок. Но если стоит цель улучшить самочувствие и снизить вес с помощью куркумы, то лучше использовать специальные напитки. Те, кому доводилось принимать куркуму для похудения, в отзывах рекомендуют включать ее в ежедневное меню именно в таких рецептах.

Куркума с молоком

В 100 мл кипятка настаивают (20 минут) 1 ст. ложку порошка куркумы. Затем добавляют 150 мл молока и 1 ч. ложку меда. Такой напиток пьют в теплом виде перед сном. Если куркума для похудения принимается в таком виде, то она помогает не только снижать вес, но бороться с бессонницей.

Куркума в смузи

Рецепт включает в себя несколько фруктов, полезных для похудения. Для приготовления смузи в блендере измельчают один апельсин и 50-70 г клубники (можно заменить малиной или вишней). Затем добавляют по чайной ложке меда и куркумы, а также 100 мл нежирного йогурта.

Куркума с корицей и имбирем

Куркуму (1 ч. ложка), корицу (½ ч. ложки) и натертый свежий имбирь (½ ч. ложки) заливают кипятком (500 мл). Настаивают 15-20 минут. Добавляют 1 ч. ложку меда. Принимать такой вкусный и ароматный напиток рекомендуется по 200 мл за час до еды.

Куркума с кефиром и чаем

Черный чай (1 ч. ложка), куркуму (1 ч. ложка), корицу (½ ч. ложки), имбирь (1/3 ч. ложки) заливают кипятком (200 мл) и настаивают. Затем процеживают и добавляют чайную ложку меда и 250 мл нежирного кефира.

Куркума для похудения — как принимать

«Киллер калорий» с куркумой

Диетологами разработан специальный жиросжигающий коктейль, который содержит в своем составе сразу несколько «ударных» специй — индийскую куркуму, корень сиамского имбиря, цейлонскую корицу. «Киллер калорий» пользуется большой популярностью, так как помогает контролировать аппетит и ускоряет сжигание жира в организме.

Противопоказания и полезные свойства куркумы

Куркума имеет как полезные свойства, так и побочные явления во время  применения.

Побочные явления:

Противопоказания и полезные свойства куркумы
  • расстройство желудка,
  • изжога,
  • сокращения желчного пузыря,
  • выпадение волос,
  • повышает уровень плохого холестерина.
  • ослабление иммунной системой,
  • снижает уровень сахара в крови,
  • понижение кровяного давления,
  • препятствует коагуляции тромбоцитов

Люди, которые принимают антикоагулянты, аспирин, препараты, которые помогают стабилизировать или снижать артериальное давление, уровень холестерина, если вы используете лекарства или травы для похудения должны помнить, что прежде чем использовать куркуму необходимо проконсультироваться со специалистом.

Чай с куркумой для похудения

Чем полезен такой чай:

  • Очищает печень и весь организм
  • Повышает иммунитет, улучшает функцию печени
  • Защищает ткань печени
  • Очищает кровь
  • Облегчает симптомы простуды и кашель
  • Улучшает кровообращение
  • Улучшает внешний вид и здоровье кожи
  • Предотвращает образование тромбов
  • Уменьшает плохой холестерин
  • Снижет воспаление
  • Стимулирует выработку желчи, которая расщепляет жиры
Читайте также:  Рецепты супов для похудения из сельдерея (сельдереевый суп)

Ингредиенты чая:

  • 2 маленьких кусочка корня куркумы (либо 1.5 ст.л. порошка)
  • 1 маленький кусочек свежего корня имбиря (либо 1 ст.л. порошка)
  • 2 дольки лимона
  • 1 ст.л. сахара или меда
  • 4 стакана воды

Приготовление чая:

  • Вскипятите воду
  • Потрите все свежие специи
  • Поместите все в чайник
  • Настаивайте 5 минут
  • Пейте!

Теперь вы знаете, как принимать куркуму для похудения. Однако, не останавливайтесь только на этом. Начните питаться здоровой пищей и больше двигайтесь — тогда ваш вес быстрее придет в норму, и таким и останется!

Схема приема куркумы для похудения

Бессистемное употребление пряности от случая к случаю вряд ли поможет достичь желаемого результата. Бесспорно, приправлять пищу – это полезно и вкусно, но ежедневный приём в одно и то же время усилит пользу. Если каждая трапеза будет включать в себя приправленные блюда, то куркума от холестерина будет намного эффективнее. Расщепление жиров во время и после еды – действие, на котором строится диетическое меню с пряностью.

Как использовать куркуму для похудения:

  1. Если нужно просто держать вес и не толстеть – достаточно ежедневно добавлять пряный порошок в блюда или раз в день принимать куркуму с водой.
  2. При склонности к стремительному набору веса – трёхразовое употребление приправленного питья.
  3. Проблемы с весом, ожирение, тучность – показание к замене завтрака и ужина порцией кефира, сметаны, овощного смузи и других питательных жидкостей со специей.

Как приготовить кефир с куркумой для похудения, в каких пропорциях брать ингредиенты, мы рассказываем в отдельной статье. Здесь же вы сможете ознакомиться с отзывами тех, кто уже применял это средство.

Схема приема куркумы для похудения

При этом эффективное похудение с куркумой возможно только тогда, когда человек ограничит количество калорий в рационе, уберёт откровенно нездоровую пищу и заменит её свежими овощами и фруктами.

Не секрет, что есть определённые продукты, которые составляют очень гармоничное сочетание с этой специей и усиливают её полезное воздействие. Наиболее эффективно снижает холестерин куркума в соединении:

  • С имбирем.
  • Молотым чёрным перцем.
  • Корицей.
  • Маслом из семян укропа.
  • Сельдереем.

Рецепты офисных перекусов могут дополняться лёгким салатом со всеми этими ингредиентами (всего берём поровну, только перца вдвое меньше), а в завершение этого рабочего ланча полезно выпить чай с куркумой для похудения.

Для более выраженного эффекта нужно готовить особые напитки и пить их согласно схеме. Если в качестве средства выбирается куркума при похудении – как принимать её, до или после еды, куда добавлять и с чем смешивать — составляется график, в котором будет обозначено, сколько и когда принимать. Это напоминает обычный распорядок дня, в котором обязательно присутствует немного пряного аромата и золотистого цвета.

Например, утром это может быть кофе с куркумой – напиток, дарящий заряд бодрости на весь день. В обед – фруктовый компот или травяной чай с лимоном и ароматной добавкой. На ужин – йогурт со специей, а перед сном – золотое молоко. Это средство включает в себя несколько ингредиентов, оно будет работать над сжиганием жира, пока человек спит. Это один из самых лёгких способов, как похудеть с помощью куркумы.

Читайте также:  Огурцы польза и вред для здоровья организма

Читай, как приготовить Золотое молоко с куркумой

При непереносимости лактозы выбираются другие виды питья, которые не менее полезны, чем молоко с куркумой. Например, свежевыжатый лимонный сок заливается горячей водой, добавляется сахар и щепотка ароматного порошка.

Схема приема куркумы для похудения

Нет ничего сложного в том, чтобы приготовить напиток для похудения: просто взять в нужной пропорции необходимые ингредиенты и смешать. Главное – научиться, как правильно похудеть по схеме, соблюдая время приёма средства, и удержаться от вредных продуктов (которые почему-то всегда такие вкусные).

Мне нравится

Не нравится

А если есть чем поделиться, рассказать о своих методах похудения — оставляйте свои комментарии! Ваше мнение очень важно для нас!

Результаты

Через две недели ежедневного употребления куркумы заметно улучшается состояние кожи: она становится подтянутой и эластичной, проходит мелкая сыпь, появляется здоровый румянец. Нормализуется работа кишечника и улучшается кровообращение.

В дополнение к правильному питанию происходит коррекция веса и сокращение объемов тела.

Положительно воздействует куркума на психоэмоциональное состояние: улучшается настроение, появляется дополнительная энергия, поднимается жизненный тонус организма.

Добавьте куркуму в свой рацион и оцените на себе результаты полезного воздействия этой замечательной пряности.

Противопоказания к применению

При наличии определенных проблем со здоровьем от куркумы придется отказаться:

  • Заболевания желчного пузыря. Если его протоки «забиты», или в нем обнаружены камни, то приправу применять противопоказано.
  • Воспалительные заболевания. Возможно, отказываться от куркумы не придется. Но прежде чем начать использовать ее в качестве лекарства или средства для похудения, стоит обратиться к врачу за консультацией.
  • Гипотония. Людям с данной проблемой использовать куркуму не стоит, так как она может еще больше понизить давление.
  • Кровотечения. Пряность способствует разжижению крови, поэтому ее стоит в таких случаях исключить.
  • Нестабильный гормональный фон. Куркума содержит эстроген. Она может только поспособствовать нарушению уровня гормонов.
  • Гепатит и панкреатит. Может привести к обострению заболевания.

Куркуму не следует применять беременным женщинам. Специя стимулирует сокращения матки, что в дальнейшем может послужить причиной выкидыша. Кроме того, применять куркуму в качестве лекарства от простуды для детей младше трех лет тоже не стоит, чтобы в будущем у ребенка не появилась аллергия на приправу.

Правила куркумной диеты

Дозировка

Применение куркумы необходимо начинать с щадящей дозы для того, чтобы не вызвать аллергию. Организм должен постепенно привыкать к приёму специфического продукта.

Минимальная дозировка в первые дни диеты должна составлять не более 2-2,5 гр. в сутки. Данная ежедневная доза должна быть разделена между приёмами.

Увеличивая постепенно дозу, стоит помнить, что максимально допустимая черта в куркумной диете – это 12 гр. куркумы в день.

Диета + физические нагрузки

Придерживаясь диеты, важно помнить, что без сбалансированного питания и хороших физических нагрузок, похудение не будет быстрым, а результат – устойчивым.