Какие исключить продукты, чтобы похудеть?

Первое что надо сделать, как только вы приняли решение перейти на здоровое питание – это почистить свой холодильник, кухонные шкафчики с запасами и избавиться от всех «опасных» продуктов. Оставить следует только те, которые не навредят вашей диете.

Мучные изделия

Первым в списке продуктов, которые нужно исключить, чтобы похудеть, стоят мучные изделия, которые большинство людей привыкли употреблять в неограниченном виде. Это хлеб, различные сдобные изделия, а также макароны. Несмотря на то, что многие производители уверяют, что от макарон из твердых сортов пшеницы поправиться невозможно, это все-таки не повод, чтобы злоупотреблять ими, тем более что калорийность их такая, как и у обычных макарон. На первый взгляд, кажется, что отказаться от хлеба очень тяжело, однако это не так уж и сложно. Во время диеты, правда, также есть небольшие поблажки, такие как употребление цельнозернового хлеба, но не более одного-двух кусочков в день.

Перечень запрещенных продуктов

В погоне за стройностью многие девушки начинают голодать или сильно уменьшать размер каждого приема пищи, при этом не исключая потребление продуктов, которые могут свести на нет все усилия. Разобраться в том, какие продукты нельзя есть при похудении, а какие можно, поможет представленная ниже таблица.

Продукты Полный запрет Умеренное потребление Можно кушать
Молочные продукты
  • сметана
  • сливки
  • твёрдые сорта сыра
  • масло, спред
  • мягкие сыры
  • жирный творог
  • снежок
  • обезжиренный творог
  • кефир
  • греческий йогурт
Мясо и мясные изделия
  • жирное мясо (свининой окорок, баранина)
  • любая колбаса
  • бекон
  • жирная птица
  • варёная говядина
  • свиная вырезка
  • рулет из птицы
  • куриное мясо без кожуры
  • индейка
  • кроличье мясо
Рыба и морепродукты
  • “рыбный” фастфуд (суши, роллы)
  • пресервы в масле и майонезе
  • красная рыба
  • скумбрия
  • сельдь
  • диетическая белая рыба (минтай, треска, хек, пангасиус, пикша)
  • морепродукты
Мучное
  • слойки
  • тортики, пирожные, кексы
  • белый хлеб
  • паста из мягких сортов пшеницы
  • блины
  • паста из твердых сортов пшеницы
  • выпечка из сдобного теста
  • “грубый” хлеб из отрубей
  • диетические хлебцы (желательно гречневые и овсяные)
Крупы, каши
  • манная каша
  • быстрые крупы из пакетика
  • обычный рис
  • каши на молоке
  • гречка
  • геркулес
  • темный (красный, черный, коричневый) рис
Орехи и сухофрукты
  • семечки
  • соленый арахис
  • солёные фисташки
  • изюм
  • нежареные орехи
  • курага
  • финики
  • чернослив
Овощи
  • жареный картофель
  • овощные смеси
  • свекла
  • морковь
  • бобы, чечевица
  • любая капуста
  • стручковая фасоль
  • зелень
  • огурцы
  • помидоры
  • сельдерей
Фрукты, ягоды
  • виноград
  • хурма
  • яблоки
  • гранат
  • черника
  • малина
  • апельсин
Сладости
  • белый шоколад
  • конфеты
  • вафли
  • сахар
  • зефир
  • натуральная пастила
  • Желе
  • горький шоколад
Напитки
  • сладкие газировка напитки
  • соки из пакетов
  • алкогольные напитки
  • энергетики
  • компоты из сухофруктов
  • натуральные соки
  • кофе
  • чистая вода
  • травяные чаи

Данный список продуктов, которые нельзя есть при похудении, поможет построить свою диету так, чтобы вес уходил без излишних страданий и нагрузок на нервную систему.

Теперь стоит разобраться подробнее, почему те или иные продукты попали в данный перечень.

Очередное задание редакции – выяснить, какие вредные продукты из рациона необходимо исключить, чтобы похудеть, я восприняла почти с радостью.

Во-первых, потому, что исключить из своего меню некоторые вредные продукты я собиралась сама – увы, за зиму набрала несколько лишних килограммов и тема похудения стала актуальной. Во-вторых, всегда приятнее делать что-то за деньги, чем бесплатно самой копаться в материалах сети – таким образом, я оказалась в нужное время в нужном месте, и составить список продуктов, запрещенных при похудении, оставалось делом техники.

На «почетном» первом месте продуктов, вредных для похудения, оказались макаронные изделия. Хотя я знаю, что есть макароны высшего сорта, которые, если найти и правильно приготовить, да сочетать с овощами, вполне могут быть иногда использованы. Но мы не привыкли отступать, поэтому макаронные изделия в любом виде из меню тех, кто решил похудеть, исключаем.

Белый хлеб – как мы не любим бутерброды, такой вредный продукт желающим похудеть тоже следует исключить. Причина – снова большая калорийность и, что тоже важно, высокий гликемический индекс, что в переводе на нормальный язык означает продукт, который не дает чувство сытости. То есть съели вы целый батон, а кушать вскоре снова захочется. Однозначно в черный список.

Фастфуд – следующй блок продуктов, которые нужно исключить из рациона, чтобы похудеть. К фаст-фуду добавим все продукты быстрого приготовления, которые можно приготовить за минуту или две – увы, следует сказать, ничего полезного в этих ярких коробочках и стаканчиках давно уже нет. А вот крахмала, усилителей вкуса, красителей, быстрых углеводов и жиров предостаточно. Таким образом, мы имеем крайне невысокую питательную ценность, умноженную на гигантскую калорийность. Как похудеть — вопрос для любителей таких продуктов крайне сложный.

Колбасы – увы, они тоже попали в наш список вредных продуктов, от которых нужно избавиться, чтобы похудеть. 300 килокалорий на сто граммов продукта! Даже производители уже не скрывают, что настоящего мяса в современной колбасе остались какие-то проценты, остальное – соя, мясопродукты, жиры, специи. И огромное количество добавок с буквой Е, чтобы мы ели и были уверены, что кушаем мясо.

Конфеты, молочный шоколад, пирожные, мороженое, печенье – словом, вся кондитерка, которую мы обожаем и именуем не иначе как «сладкое», к сожалению, тоже должны быть исключены из меню всех, кто худеет. К сожалению, все они содержат трансгенные жиры, которые резко отрицательно влияют на состояние нашего здоровья. Сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, проблемы с печенью и пищеварительной системой – да есть ли смысл перечислять их вред. Что касается похудения, то сладкое запрещают практически все диеты – увы, это не случайно. Поэтому, как мне не хочется здесь и сейчас съесть конфету, я, пожалуй, откажусь, да и вам не советую, ведь мы же худеем. Впрочем, если уж желание сладенького возьмет за горло, открою тайну – выбирайте мед, сухофрукты, а из магазинных – зефир и пастилу.

Вывод. Исключив эти продукты из рациона, вы станете на несколько шагов ближе к своей цели – похудению. А подробнее о том, от каких продуктов стоит избавиться, чтобы похудеть, смотрите в материале таблица калорийности продуктов.

Для — женский журнал Ольга Спасская © Все права защищены

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога…

Отзывы и комментарии (5) Комментировать Подписаться на комментарии

Катя

Макароны, газировка, белый хлеб. Да я если их есть буду, разнесет так, что в дверь не пройду. Я их давно не ем, но и не худею, просто свой вес держу. Моя подруга здорово похудела на вегетарианстве — у меня без мяса не получается, тоска зеленая.

Александра

Знаю, что очень вредно, но я не могу без газировки. Именно чтобы газированный напиток был, неважно, кола или лимонад или минеральная вода обычная без сахара. В интернете пишут, что это кальция вроде как не хватает, только я не понимаю, при чем тут кальций. Я и кефир пью, и йогурты ем, и творог, и вообще мое питание очень разнообразное. Может что-то другое быть?

Вадим

Вас почитаешь, так вообще ничего есть нельзя. А вы не находите, что все вами перечисленное составляет процентов 80 от того, что вообще в магазинах продается. Или вы хотите всех на овощи-фрукты перевести? Мое любимое блюдо — макароны по-флотски, так у вас и макароны нельзя, и мясо. Ешь траву, мальчик, козленочком станешь!

Kara

А я вот хочу наоборот сказать, что нужно добавить ))) Пить воду чистую без газа, как минимум 2 литра в день. Я лично лишним весом не страдаю, но взяла за правило выпивать 2 литра в день, смотрела передачу, все известные модели так делают. Перестала есть после шести. В итоге 5 килограмм за месяц. И это без диет. Результат по настоящему крутой. Любите себя и все будет хорошо

wew

Ну вот, как раз то что я люблю.

Вредные для фигуры продукты

1. Соль и сахар.

Избыточное количество соли в организме препятствует выведению лишней жидкости, что не только мешает худеть, но и приводит к образованию отеков, ухудшению работы сердца, почек и мочевого пузыря. Однако полностью отказаться от соленой пищи нельзя, так как это негативно скажется на состоянии костной ткани и зубов.

Вредные для фигуры продукты

Сахарный диабет, различные заболевания сердечно-сосудистой системы, а также ожирение развиваются на фоне высокой концентрации сахара в крови. Также подтверждено, что этот продукт вызывает привыкание, происходит развитие синдрома резистентности к инсулину. Чтобы добиться хороших результатов, следует исключить из рациона еду с высоким содержанием сахара:

  • кондитерские изделия (конфеты, печенье, шоколад);
  • сдоба (сладкие булочки, пирожные);
  • соки в пакетах, содержащие красители, консерванты, подсластители;
  • сладкая газировка (Кока-Кола, Фанта и другие);
  • мюсли, хлопья в сахаре.

Если же сложно полностью оказаться от них, следует свести к минимуму потребление. Сам же сахар можно заменить искусственными подсластителями, а еще лучше медом. Чтобы похудеть, съедайте не более 100 граммов сладостей в неделю, отдавая предпочтение таким продуктам, как натуральный шоколад, халва, пастила.

Вредные для фигуры продукты

2. Фрукты, сухофрукты и орехи.

Способствуют эффективному похудению фрукты. Они содержат в себе много клетчатки, витаминов и микроэлементов, насыщают организм питательными веществами. Однако есть категория калорийных фруктов, которые мешают худеть. Это бананы и хурма, виноград, манго. Эти продукты питания, если их употреблять ежедневно и большими порциями, откладываются на таллии и уж точно не помогают в борьбе с лишним весом.

Очень полезной сладостью считаются сухофрукты. В их составе огромное количество питательных веществ, но вредных для фигуры. Инжир, курага, чернослив относятся к высококалорийным. Если хочется скушать что-то этакое, то лучше это сделать в первой половине дня или перед походом в тренажерный зал, и немного (около 20-30 грамм).

Вредные для фигуры продукты

Для похудения живота, ляжек и других частей тела вредными являются орехи, семечки и растительные масла. Диетологи советуют полностью исключить их из своего рациона. Например, в 100 граммах грецких орехов содержится 656 ккал.

Прочие продукты, которые мешают похудеть

Основная функция еды – приносить пользу организму, обеспечивая его полезными компонентами, но не вся пища отвечает этому требованию. Например, еда из категории фаст-фуд содержит канцерогенные вещества. Регулярное ее употребление приводит к нарушению пищеварения и другим проблемам. Чтобы быстро похудеть, нужно исключить из рациона или свести к минимуму употребление алкоголя, копченостей, хлебобулочных изделий, полуфабрикатов и других продуктов.

Вредные для фигуры продукты
  1. Транс-жиры. Маргарин, спред и та пища, в состав которой они входят, не несет для организма абсолютно никакой пользы. Они не только вредны для фигуры, мешают похудению, но также могут вызывать развитие воспалений и аллергических реакций.
  2. Алкогольные напитки усиливают чувство голода и повышают аппетит. Шампанские и сладкие вина калорийны сами по себе, помимо этого они стимулируют пищеварение, и вы невольно съедаете порцию вдвое больше обычного.
  3. Консервированные и копченые продукты питания содержат не только много соли, которая способствует задержке жидкости в организме и ускоряет старение, но и другие вредные компоненты.
  4. Мясные полуфабрикаты. В составе колбас, сосисок, сарделек полно искусственных добавок, консервантов, красителей. Они ухудшают обменные процессы, приводят к нарушению пищеварения, мешают худеть, поэтому их тоже исключают. Лучше заменить их куриным мясом, нежирной говядиной, крольчатиной.
  5. Пища с высоким содержанием крахмала. В эту категорию относятся макароны, картофель, рис. Хотя они и полезны для здоровья, в рационе худеющих могут присутствовать не чаще двух раз в неделю.
  6. В хлебобулочных изделиях (хлеб, выпечка, торты, пирожки) большое количество простых углеводов, которые быстро усваиваются и откладываются на талии и боках. Для эффективного похудения живота рекомендуется заменить даже белый хлеб ржаным или диетическими хлебцами.
Читайте также:  Диета 8/16 для женщин: меню на неделю и советы

Вместо привычных жирных, жареных блюд, сладостей питайтесь отварным мясом и рыбой, приготовленной на пару, включите фрукты и овощи, помогающие сжечь жир.

Вредные для фигуры продукты

Питание на диете: какие продукты исключить, чтобы похудеть

Чаще всего именно та пища вредна, которая содержит в себе большое количество простых углеводов и жиров. Однако, как бы ни было это удивительно, но в большом количестве случаев похудеть мешают не только те продукты, которые мы сами считаем вредными, но и диетические, нежирные продукты.

Для того чтобы почувствовать снижение веса и уменьшение объемов, достаточно убрать всего несколько видов продуктов. Вот список того, какие продукты стоит исключить, чтобы похудеть, или же существенно ограничить.

1. Сладости и выпечка

То, что содержит большое количество сахара и жиров, просто не может способствовать нормальному, здоровому похудению, а значит, употребление этих продуктов необходимо ограничить. Если же вы жизни своей не мыслите без чашечки сладкого чая с конфеткой, то не стоит расстраиваться – заменив три кубика сахара мёдом, а леденцы мармеладом на основе пектина или натуральным шоколадом, вы нанесёте своей фигуре и своему организму значительно меньше вреда.

2. Фастфуд и сладкая газировка

Это именно тот универсальный ответ на вопрос о том, какие продукты исключить из рациона, чтобы похудеть. Вина этих вкусных, но далеко не самых полезных продуктов в излишке углеводов, которые не насыщают наш организм, в результате чего вскоре снова просыпается аппетит.

Что до газированных напитков известных марок – всего в стакане напитка содержится около пяти чайных ложек сахара, отчего его энергетическая ценность примерно равна 250 Ккал. Из-за этого напиток совершенно не утоляет жажду, сахар портит зубную эмаль, а лимонная кислота, также содержащаяся в газировке, нарушает равновесие кислотно-щелочной среды желудка.

Оптимальной заменой в этом случае могут стать подслащённые чай или кофе.

3. Копчёные изделия и колбасы

Когда-то варёная колбаса считалась диетическим продуктом, тем, что можно было употреблять всем возрастам без исключения. Возможно, так оно когда-то и было, однако, с течением времени технология изготовления значительно упростилась, что  сказалось на качестве не лучшим образом.

Современные колбасы содержат в себе большое количество соли и жиров, излишек специй, стимулирующих «зверский» аппетит. Кроме того, копченая колбаса ещё и очень калорийна.

Питание на диете: какие продукты исключить, чтобы похудеть

4. Соусы

Именно многими любимые кетчуп и майонез являются теми продуктами, которые нужно исключить, чтобы похудеть. Хотя они и придают блюдам особый вкус, но добавляют нам лишние калории и приносят здоровью вред. Энергетическая ценность майонеза составляет более 700 Ккал на 100 граммов, а пищевые добавки, содержащиеся в нем, вредны для здоровья так же, как и для фигуры.

Заменить майонез можно натуральным йогуртом или обезжиренной сметаной. Аналогом кетчупа может послужить натуральная томатная паста или горчица. Разумеется, в небольших количествах.

5. Мучные и макаронные изделия

Здесь речь пойдёт о хлебе. Безусловно, хлеб – всему голова, однако, его употребление на диете следует ограничить. Особенно коварны в этом плане белый хлеб, и любое другое тесто – слоёное или дрожжевое.

Хорошая альтернатива пшеничному белому хлебу – хлеб зерновой, содержащий в своём составе отруби. Он, как ни странно, намного лучше утоляет аппетит. По мнению , не навредит хлеб, если съедать его в разумных количествах, не более 1-2 кусочков в день.

Касаемо макарон: если они не из твердых сортов пшеницы, то лучше отказать себе в подобном гарнире. Макароны без добавления масла или соусов содержат большое число «пустых» углеводов. А обильно сдобренные маслом, они становятся ещё и опасными, приобретая не самое лучшее сочетание углеводов и жиров, поэтому макароны — это те продукты, которые стоит исключить, если есть желание снизить вес.

6. Алкоголь

Напитки, содержащие спирт, крайне вредны не только для здоровья и психологического состояния человека, но и для женской фигуры в целом. Любой алкогольный напиток содержит большое количество калорий и стимулирует аппетит, что приводит к изменению массы тела и появлению ненужных объёмов.

Правда, как известно, бокал хорошего сухого вина за ужином не повредит. Главное – не переборщить с количеством выпитого и употреблять качественное вино.

Что нельзя при похудении

Наличие в меню блюд, способствующих повышению веса, – главная причина безрезультатности диетического питания. Даже если калорийность рациона будет выдерживаться, наличие блюд с высоким содержанием углеводов способствует увеличению веса.

Читателей интересует, какие продукты нельзя есть при похудении, список наиболее вредных блюд.

Что нельзя есть, если худеешь

Что нельзя при похудении

Категорически запрещенные блюда

При диетах для понижения веса категорически недопустимы такие запрещенные продукты при похудении:

  1. Некоторые мясные блюда. К ним относят жирную свинину, мясо копченое и колбасу, внутренности животных. Находящемуся на диете категорически нельзя употреблять гусиное и утиное мясо.
  2. Запрещено сало. Оно очень калорийно и почти на 100 процентов содержит жиры.
  3. Красная жирная рыба тоже запрещается при диете, назначенной для похудения.
  4. Некоторые молокопродукты – сметана жирная, масло сливочное, сливки, сыр желтый.
  5. Некоторые высококалорийные крупы – рис белый, крупа манная, продукция быстрого приготовления, кус-кус.
  6. Почти все хлебобулочные изделия – пшеничные макароны, дрожжевая выпечка, слоеное тесто, сладкие продукты: торты, пирожное и пирожки.
  7. Запрещено употреблять блины и пельмени.
  8. Жареные овощи, а также картофель.
  9. Некоторые сладкие фрукты и сухофрукты: бананы, виноград, изюм, финики и инжир.
  10. Все виды сладостей (за исключением меда).
  11. Алкогольные напитки.
  12. Сладкие газированные напитки и соки.
  13. Все виды фастфудов.
  14. Семечки.

От сладкого стоит отказаться

Зная, что исключить из рациона, чтобы похудеть, и от чего отказаться, чтобы похудеть, можно так комбинировать меню, чтобы в нем были только полезные блюда.

Продукты, требующие ограничения

Что нельзя при похудении

Желающим выглядеть стройно будет полезно знать, что нельзя есть когда худеешь. Существуют некоторые продукты, которые можно не исключать, но они требуют ограничения. Их можно кушать понемногу и не каждый день – несколько раз в неделю.

Читайте также:  Как принимать яичные желтки для похудения — рецепты

К ним относятся такие продукты:

  1. Говядина нежирная, а также постная свинина (отказ – от жирной);
  2. Творог нежирный, йогурт. При похудении не надо отказываться от ряженки.
  3. Разрешены несколько раз в неделю пшеничная, ячневая и пшенная крупы.
  4. Допускается незначительное количество хлеба с отрубями и из муки грубого помола. Можно также есть несколько ломтиков ржаного хлеба.
  5. В небольших количествах и нерегулярно можно кушать замороженные виды овощей.
  6. При похудении разрешены хурма, авокадо и чернослив.
  7. Из свежевыжатых соков полезны только те, что имеют небольшое количество калорий.

Вред сахара при похудении

Читателей интересует, какие продукты исключить чтобы похудеть. Сахар, по мнению некоторых диетологов, является наиболее бесполезным продуктом питания для человека, потому что он не имеет никаких витаминов и белка. Более того, сахар существенно замедляет выведение лишней жидкости из организма. Сладкие продукты, которые были употреблены в вечернее время на ночь, обязательно отложатся в виде жировой ткани.

Отказ от сахара

Что нельзя при похудении

Важно! Сахар – главный враг стройной фигуры для женщины и девушки, при похудении его надо исключить из рациона в первую очередь.

Что нельзя утром, вечером

На ужин категорически запрещено употреблять такие группы продуктов:

  • все виды булочек и изделий из рафинированной муки;
  • красное мясо (оно не только очень высококалорийно, но и создает повышенную нагрузку на пищеварительный тракт, стимулирует отложение жира);
  • колбасы и копчености (они очень калорийны);
  • рис (он очень быстро усваивается и вместе с тем содержит большое количество «легких» углеводов, превращающихся потом в жир);
  • шоколад;
  • орехи;
  • горчицу и хрен (они стимулируют аппетит, в результате чего человек съест больше положенного);
  • соления и маринады;
  • любые фаст-фуды.

Завтрак – не помеха для диеты.

Что нельзя есть на завтрак

Что нельзя при похудении

Обратите внимание! Даже при условии жесткой диеты человеку нужно употреблять на завтрак сложные углеводы. Они будут медленно усваиваться, обеспечат необходимую энергию и не допустят отложение жира.

На завтрак запрещены:

  • высококалорийные соусы, особенно майонез;
  • белый хлеб из муки высшего сорта;
  • жирные молокопродукты;
  • сливочное масло;
  • сладости (допускается небольшое количество меда);
  • тонизирующие напитки;
  • специи (они улучшают аппетит, что не способствует сохранению низкокалорийной диеты).

Наконец, похудению способствует правильно подобранное соотношение белков, жиров и углеводов.

Общие сведения

Как правильно питаться, чтобы похудеть, не прибегая к жёстким диетам? Все продукты питания можно условно разделить на две группы: продукты первой группы можно назвать энергетическими стимуляторами, повышающими тонус организма; ко второй группе относятся те продукты, которые способствуют восстановлению и росту тканей. Первая группа продуктов способствует похудению, а вторая , если вы приняли решение изменить рацион питания, то помните, что резкое снижение веса недопустимо. В настоящее время есть много новомодных диет, обещающих экспресс-похудение в рекордно короткие сроки – не вставайте на этот путь.

Оптимальная скорость снижения веса – терять не более 0,5 кг в неделю. Кажется, что это очень мало, но если вашей целью является именно уменьшение объёма жировой ткани, а не потеря воды и мышечной массы, проявите немного терпения.

Общие сведения

Если худеть быстро и неправильно, то мышечная масса будет уменьшаться, а жировая прослойка увеличиваться. Представляете, как тяжело будет потом с этим бороться? Вы даже спортом заниматься вряд ли сможете…

Морская рыба

Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые содержатся в хеке, треске, камбале, лососе и других видах рыб, обязательно должны присутствовать в рационе здорового человека. Под действием Омега-3 происходит растворение углеводов, белков и жировых отложений. Жирные кислоты, также известные как витамины группы F, нормализуют процесс обмена веществ в организме.

Морская рыба

Благодаря Омега-3 организм усваивает жирорастовримые витамины (А, Д, Е, К). Кроме того, морская рыба содержит йод, который способствует нормальной работе щитовидной железы и сердца. Для похудения выбирают маложирные сорта рыбы. Варка на пару признана лучшим диетическим способом приготовления морепродуктов, таким образом, сохраняется максимум полезных веществ и витаминов. Жирную рыбу, например лосося или скумбрию, включают в рацион не чаще одного раза в неделю.

Советы по правильному питанию

Переход на сбалансированное здоровое питание не будет в тягость, если соблюдать простые рекомендации. Во-первых, не стоит мучить себя голодом. Если почувствовали дискомфорт, съешьте яблоко, немного орехов, сухофруктов или мюсли. Во-вторых, много пейте и выбирайте полезные напитки. Хорошо способствует похудению цикорий – он подавляет чувство голода за счет большого количество волокон в составе, благотворно влияет на организм.

Также полезен зеленый чай, особенно с имбирем. Разнообразьте рацион! Чем больше разных полезных продуктов вы потребляете, тем больше организм получает различных микроэлементов, витаминов, аминокислот. Если очень хочется чего-нибудь запретного – съешьте это на завтрак.

Конечно, лучше отказаться от вредных продуктов вовсе, но первое время помогает мысль о том, что иногда все-таки можно себя побаловать. Чем меньше в пище ненатуральных составляющих, тем лучше. Хотите есть полезные продукты – лучше выбирать кусок мяса вместо колбасы, свежие овощи вместо консервированных, мюсли – вместо сдобных булочек.

Не пейте газировки и пакетированные соки

Какие еще продукты стоит исключить, чтобы похудеть? Осталось запомнить, что утолять жажду лимонадом, пакетированными соками, сладким чаем и кофе, консервированными компотами и прочими сахаросодержащими напитками ни в коем случае нельзя. Лучший напиток – чистая вода; дополнением могут стать травные чаи, настои и отвары.

В США было проведено небольшое исследование, в результате которого выяснилось: калории, поступающие в организм в жидком виде, превращаются в жир гораздо быстрее, чем калории из твердой пищи. За последние десятилетия люди стали пить вдвое больше калорийных напитков: неудивительно, что проблема похудения стала такой актуальной – избыточный вес сегодня имеет почти треть населения Земли.

Теги: какие продукты исключить, чтобы похудеть