Какие диеты вредные и опасные для организма? Последствия

Что такое интуитивное питание

© Natural Women Collection

Интуитивное питание — это стиль питания, который развивает здоровое отношение к еде и образу вашего тела.

Идея очень проста: вам нужно есть, когда вы голодны и прекращать есть, когда вы сыты. Хотя этот процесс должен быть интуитивным, многие люди его игнорируют.

Люди рождаются с инстинктивным чувством равновесия. Так, например, дети едят, когда голодны и перестают есть, насытившись.

Но, будучи взрослыми, мы сталкиваемся с рядом социальных и эмоциональных возбудителей, и нам бывает сложно отличить какие сигналы подает наше тело, а какие связаны с нашим мышлением или внешними факторами, такими как давление окружающих или средства массовой информации.

Прислушиваясь к различным экспертам и советам по питанию в отношении того что, когда и как нужно есть, мы перестаем доверять своему телу и заглушаем свою интуицию.

Для того, чтобы начать питаться интуитивно, нужно заново научиться полагаться на свое тело. Прежде всего, нужно различать физический и эмоциональный голод.

• Физический голод — это биологическая потребность, которая подсказывает вам о том, что нужно пополнить запасы питательных веществ. Он нарастает постепенно и дает о себе знать различными сигналами, такими как урчание в животе, усталость и раздражительность. Его можно удовлетворить, приняв пищу.
• Эмоциональный голод — вызван эмоциональной потребностью. Одиночество, грусть и скука — все эти чувства могут вызывать тягу к еде, особенно разным вкусностям, вызывающим ощущение комфорта. После того, как человек поест, у него возникает чувство вины или ненависть к самому себе.

Интуитивное питание основано на физическом голоде, а не рекомендациях различных специалистов. При этом еда должна удовлетворять физический голод, не вызывая чувства вины.

Причина №— можно прекрасно замаскировать свою лень

Очень часто люди откладывают свои дела на завтра, послезавтра или вообще на следующий месяц. А люди с лишними килограммами часто откладывают свои планы на следующую жизнь — ту жизнь, когда их фигура будет стройной и красивой.

Скинуть все на лишний вес проще всего: “Я очень хочу научиться танцевать, но с лишним весом это не будет выглядеть красиво. Вот когда похудею, тогда и буду учиться. А пока мне такие усердные тренировки не нужны, пробежки перед сном будет достаточно”.

Влияние малоподвижного образа жизни на детский организм

Как для взрослых, так и для детей, недостаток физической активности и спорта опасна для здоровья.

Она может спровоцировать:

• нарушение обмена веществ в организме подростка, что и приводит к увеличению веса;
• замедление развития организма ребенка в целом;
• заторможенность моторики конечностей и нарушение координации движения;
• искривление позвоночника;
• сокращение мышечной массы и откладывание жиров;
• хрупкость костей;
• нарушения в работе сердца и сосудов;
• патологии в работе центральной нервной системы;
• снижение иммунитета;
• проблемы со зрением.

Поэтому если вы замечаете у ребенка симптомы апатии и сонливости, увеличение массы тела и быструю утомляемость, к чему приводит малоподвижный образ жизни, видите, что он начал часто болеть, меняйте образ его жизни, приучайте его к спорту, показывайте пример. И тогда вы сможете уберечь свое дитя от еще больших проблем со здоровьем и сохраните ему жизнь!

Изменение функциональности внутренних органов

Самые опасные диеты для людей, страдающих почечными заболеваниями – это рацион, основанный на употреблении продуктов с повышенным содержанием белка. При соблюдении белковой диеты происходит “перенасыщение” организма белковыми веществами, это становится провокатором нарушения водно-солевого баланса.

Указанные изменения являются серьезнейшим “испытанием” для почек, пищеварительного тракта и печени.

Рацион питания для людей с хроническими заболеваниями почек или печени обязательно должен составляться специалистами-диетологами. Если пренебречь соответствующей рекомендацией и пользоваться “неадекватными” диетами, то это может привести к почечной недостаточности, а также развитию необратимых патологических процессов в печени.

Популярные техники

Эффективность сеанса не зависит от популярности выбранного метода. Главное – чтобы выбрать подходящий вам вариант. Существует 3 разновидности медитаций:

• динамическая – повторение поставленных целей;
• дыхательная – расслабление и избавление от стресса;
• визуализация – представление результата похудения.

Дыхательную рекомендовано проводить вечером. Остальные – утром, чтобы дать крепкие установки на весь день. К сеансу может подбираться музыка для снижения веса, которая будет успокаивать и настраивать на хорошее. Если нужны аромалампа или благовония – используйте. Популярны техники:

• Александра Лангаева;
• Ольги Гомон;
• Алексея Фалеева;
• Натальи Правдиной;
• Випасана.

Медитация для похудения «Совершенство»

Самая распространенная техника, при которой за сутки можно терять до 400 г. Для расслабления необходимо зажечь свечи и смотреть на пламя. Медитация проводится так:

1. Сесть или лечь удобно. Руки рядом ладонями вверх.
2. Расслабить мышцы, закрыть глаза.
3. Сделать медленный вдох носом.
4. Резко выдохнуть через рот и отбросить все негативные мысли.
5. Сконцентрироваться на дыхании.

При визуализации нужно представить теплое облако, которое окутывает тело снизу. Медленно его нужно двигать вверх, к голове. Клетки заполняются светом. Он вместе с теплом и будет способствовать похудению. Правильная медитация – когда вы чувствуете легкое покалывание или прохладу. Длительность сеанса – 8-10 минут. Для достижения желаемого эффекта требуется провести его 40 раз.

Метод Фалеева

Такая медитация рекомендована в начале спортивной тренировки. Желательно перед кардио. Она помогает настроиться на работу, повысить мотивацию к похудению. Мысль о спорте перестанет раздражать. Во время разминки представляйте, как:

• жировые отложения наполняются светом, греются и сгорают;
• уменьшаются объемы;
• уходят все складки;
• подтягиваются мышцы.

Во время медитации Фалеева желательно удерживать в голове образ стройного тела. Проводить сеанс можно только в течение разминки (10-15 минут) или на протяжении всей тренировки. Результат – повышение мотивации и усилившийся эффект от упражнений.

Система Airoshape

Создателем этой медитации был тренер по аэробике. Оптимальное время ее выполнения – после физических нагрузок. Она помогает повысить стремление к похудению, сделать позитивным отношение к спорту. По желанию можно проводить ее и без предварительной тренировки, вечером. Техника выполнения:

1. Лечь на спину головой на восток.
2. Напрягайте мышцы отдельными группами, ощущая тепло в них. Начинайте с головы и двигайтесь вниз.
3. Все проблемы, которые препятствуют похудению, представьте как тяжелые камни. Ими набит рюкзак за спиной.
4. По одному вынимайте камень, четко понимая, какую проблему вы выбрасываете.
5. Медитация завершается, когда мысленный рюкзак окажется пуст. На спину ничего не давит, вам легко. Длительность сеанса может составить как 10 минут, так и 20.

Медитация на похудение Ольги Гомон

Цель метода – установить контакт с подсознанием. При регулярных сеансах можно вывести излишки жидкости, запустить метаболизм, восстановить поврежденные ткани и клетки. Сократится потребность в пище, прибавится энергия. Дополнительно ежедневно нужно делать 4 упражнения. Медитация для снижения веса Ольги Гомон даст результаты через 2-3 месяца. Проводится она так:

1. Примите комфортное положение. Желательно сесть, чтобы стопы были на полу. Руки ладонями вверх. Выпрямите спину, расслабьте плечи и опустите голову.
2. Изгоните посторонние мысли.
3. Сконцентрируйтесь на внутренних процессах и ощущениях.
4. Проводите сеанс 15-30 минут.

Медитация Випасана

Такие сеансы желательно проводить перед сном. Техника Випасана для похудения помогает снять стресс, расслабить сознание. Дополнительно она может помочь избавиться от привычки перекусывать вечером. Длительность практики – 15-20 минут. Техника проведения простая:

1. Сесть на стул, руки на колени. Спина прямая. Новички могут лечь на спину.
2. С глубоким вдохом выпятить живот.
3. На плавном выдохе втянуть. Одновременно представлять, как лишние килограммы выходят с воздухом.
4. Нормализовать дыхание, когда появится ощущение легкости.

Метод Рами Блект

Во время такой практики человек эмоционально очищается. Это помогает начать стремиться к улучшению себя во всех сферах. Появляются позитивные установки, уходят негативные мысли и эмоции. Медитацию можно проводить как 5-10 минут, так и полчаса. Техника выполнения:

1. Исходная поза – удобная сидячая. Важно максимально расслабиться.
2. Сделайте вдох, одновременно втягивая живот. Женщинам нужно дополнительно напрячь бедра и ягодицы.
3. Задержите дыхание на 10 счетов.
4. Начинайте медленно выдыхать, расслабляя напряженные мышцы.
5. Думайте о похудении позитивно, представляйте имеющиеся успехи и будущие. Дышите ровно. Метод Рами Блект будет укреплять вашу мотивацию и уверенность.

Ломкие ногти, волосы, нездоровый цвет лица

А вот эти проблемы сопровождают практически каждую диету. О витаминах уже даже не говорим — их нужно пить обязательно. Существуют целые комплексы, на упаковках которых так и значится — "для крепких ногтей и волос", хотя лучше все же проконсультироваться со специалистом. За питание, насыщение влагой отвечает витамин Е, витамины группы В участвуют в синтезе коллагена и кератина (которые являются главным строительным материалом ногтей и волос, отвечают за крепость и стимулируют рост).

Витамин С — добрый помощник нашей кожи. Он борется со свободными радикалами, предотвращающими старение, стимулирует процесс восстановления кожи и улучшает ее цвет.

Помимо питания изнутри, можно насыщать волосы, ногти и кожу средствами наружного применения. Это в первую очередь натуральные масла. Прекрасно питают волосы жирные косметические масла какао, кокоса, ши, арганы, авокадо. Для кожи идеальные спутники — масло виноградных и персиковых косточек, миндальное. Эти масла смягчают кожу, улучшают цвет лица, поддерживают упругость, оказывают противовоспалительное, регенерирующее, увлажняющее, смягчающее, тонизирующее, осветляющее и омолаживающее действие.

Не забывайте и о травяных настоях, которые можно и пить, и ухаживать с их помощью за кожей. Опять же вспомните о ромашке, календуле, воде с розовым сиропом (очень полезный БАД), а также обычном зеленом чае в различных вариациях.

В следующий раз, когда захотите похудеть, примите эти факторы во внимание. И помните, что никакая диета не гарантирует, что бы будете выглядеть или чувствовать себя лучше. Очень часто диеты, наоборот, приносят больше вреда, чем пользы. Так что будьте здоровы и худейте с умом!

Поделиться Подписаться Подписаться

теги: диета похудение лишний вес как похудеть весАнна Капранова журналистLoading… (function(){ var D=new Date(),d=document,b=’body’,ce=’createElement’,ac=’appendChild’,st=’style’,ds=’display’,n=’none’,gi=’getElementById’,lp=,wp=(‘http’)==0?lp:’https:’; var i=d[ce](‘iframe’);i[st][ds]=n;d[gi](«M373633ScriptRootC626430»)[ac](i);try{var iw=;();(«»);();var c=iw[b];} catch(e){var iw=d;var c=d[gi](«M373633ScriptRootC626430″);}var dv=iw[ce](‘div’);»MG_ID»;dv[st][ds]=n;;c[ac](dv); var s=iw[ce](‘script’);’async’;’defer’;’utf-8′;+»//»+()+()+()+();c[ac](s);})();

Неправильное планирование

В тренажерном зале очень часто приходится наблюдать следующую картину: человек выполняет упражнение, потом в течение пяти минут разговаривает по мобильному телефону, после этого еще пару минут бродит по залу, перекидываясь парой слов со спортсменами… При таком подходе к процессу можно забыть о тренировочном тонусе, ритме и темпе. То есть, потеряно все, ради чего человек приходит в зал.

Учитесь правильно выстраивать систему тренировок, правильно питаться и восстанавливаться после нагрузок. Дисциплина, мотивация и желание – три основных фактора, которые позволят вам добиться успеха. Бодибилдинг мотивация будет двигать вас к поставленной цели, поможет в тренировках достичь реальных результатов. Занимайтесь спортом, ведите здоровый образ жизни и будьте всегда на высоте!

Утренние занятия гораздо эффективнее вечерних

Для большинства людей это действительно так, но только при условии, что человек, приступая к занятиям, будет бодрым и хорошо выспавшимся. Кроме того, за час-полтора до тренировки необходимо полноценно позавтракать, а после спортзала немного передохнуть прежде, чем приступать к работе. Для современного горожанина эти условия трудновыполнимы, во всяком случае, в будни. Гораздо проще тренироваться после трудового дня. Чтобы фитнес был эффективным, занятия должны планироваться с учетом названных обстоятельств.