Как убрать жир с рук и плеч в домашних условиях

У человека, по мнению врачей, множество проблемных мест (о чем сами люди порой даже не подозревают). Проблема понимается в смысле избыточного отложения жира на определенных участках тела. Один из таких участков – верхний плечевой пояс, то есть руки и плечи. Разумеется, проблему видят чаще женщины, чем мужчины, поэтому и решение вопроса будет несколько отличаться, в зависимости от пола. Давайте подробно разберем оба варианта.

Как убрать жир с рук мужчинам

Первоначально оговорюсь, что если у мужчины, абсолютно неважно в каком возрасте, начал откладываться жир преимущественно на руках, а ноги и живот остался практически не затронутым в процесс, сразу же после того как он это заметил, нужно бежать к врачам-эндокринологам. Если ситуация не столь плачевная, то можно приступить к эдакой липосакции. Быстро убрать жир с рук будет не просто, но сделать это вполне возможно. Первое правило – «под лежачий камень вода не течет». То есть если человек продолжить жить так, как жил раньше, ничего не изменится.

Диета. Кушать придется мало, но часто – пять или шесть раз в день. Уменьшаем количество жареной, копченой, жирной, соленой пищи. Потребляем больше белка (нежирное мясо, куриные яйца, например). Снижаем потребление углеводов. В общем, балансируем питание.

Упражнения. Понятно, что никто на диване весь день не лежит, а после работы, тем более до нее выдерживать дополнительные нагрузки тяжело. Если слишком тяжело, тогда можно более не задаваться вопросом «как убрать жир с рук». Никуда он не исчезнет. Заставляем себя через «не хочу». Упражнения должны быть сконцентрированы именно на верхнем плечевом поясе. Жим лежа, отжимания в различных вариациях (различные положения локтей), поднятие гантелей, ведер с водой (в домашних условиях). Кроме таких силовых упражнений, которые не только уберут жир с рук, но и дадут прирост мышечной массы, следует воспользоваться эспандером. Причем работать кистью нужно будет практически весь день, в любую свободную минутку. Это хорошо «посушит» руки, уберет жир, придаст им силу, но не мышечную массу. На этом проблема под названием как убрать жир с рук для мужчин в большинстве случаев исчезает. Если жир остался, необходимо проконсультироваться со специалистами, то есть с врачами.

Читайте также:  Выносливость — все, что нужно знать!

Упражнения без гантелей

  1. Существует немало упражнений, которые можно выполнять без гантелей. Например, идеальным укреплением мышц рук будет отжимания от стенки. Для этого упражнения надо встать в метре от стены и начать отжиматься от нее. При этом упражнении необходимо чувствовать напряжение в мышцах рук и груди. Благодаря этому не только подтягиваются руки, но и подтягиваются мышцы груди.
  2. Замечательным упражнением, которое подтягивает мышцы груди и рук, является сжимание ладоней. Для этого необходимо сложить ладошки перед грудью и начать с силой давить одной на другую.

В дополнение к физическим упражнениям будет не лишним использование антицеллюлитных кремов, которые сжигают жир, а также массаж в проблемный местах. Делая массаж каждый день, и используя при этом хороший крем, а также несколько раз в неделю выполняя упражнения для рук, уже через короткое время можно подтянуть обвисшую кожу на руках и привести руки в порядок.

Какая физкультура вернет красоту рукам?

Но как убрать жир с рук быстро, чтобы уже через несколько недель можно было похвастаться результатом? Не обойтись без физической активности, причем, чем ее больше, тем лучше для организма. Вначале начните ходить в бассейн и как можно дольше плавать, различные стили помогут избавиться от жира в различных областях тела, а еще один плюс – этот вид спорта не способствует наращиванию мышечной массы.

Любишь кататься — узнай, как тормозить на роликах.

Когда лучше бегать, читайте в этой статье. Утро или вечер?

Вместе с плаваньем лучше комбинировать аэробику, которая поможет сжечь жир и избавиться от лишних килограммов.

Три упражнения для дома

Но дома тоже не нужно расслабляться. Два раза в день, желательно утром и вечером, делайте три простых упражнения.

  1. Прислонитесь спиной к стене, руками обопритесь о поверхность и напрягите руки так, как будто пытаетесь оттолкнуться, затем расслабьте мышцы. Повторяйте упражнение минимум 10 раз.
  2. Возьмите небольшие гантели весом 1-2 килограмма, поднимите их с разных сторон на уровне головы, поднимите руки верх и тянитесь, встав на носочки, опустите руки и расслабьтесь. Сделайте это 10 раз.
  3. Для этого упражнения нам понадобится эспандер. Сжимайте его сначала кистью одной руки, затем другой. Если вам тяжело, то можно просто с усилием разжимать и сжимать кисть.

Диета

Обертывания, зарядка, массаж — все эти процедуры, разумеется, хороши, но все усилия пойдут прахом, если вы не откорректируете свой режим питания. Так уж устроен человеческий организм, излишки калорий он не «прячет» в одном месте, а методично распределяет по всему телу, а значит убрать жир только с рук получится едва ли. Поэтому стоит подумать о правильной сбалансированной диете. Совсем не обязательно сразу прибегать к радикальным мерам, начните с соблюдения общих правил здорового питания:

  • Сократите потребление острой, жирной, копченой и соленой пищи.
  • Исключите из рациона полуфабрикаты, фастфуд, сладкую газировку, алкоголь, высококалорийные покупные соусы.
  • Не злоупотребляйте сладостями и сдобой.
  • Пейте как можно больше чистой воды без газа — около 1,5–2 л в день.
  • Присутствие в рационе свежих фруктов, сезонных овощей и обезжиренных кисломолочных продуктов приветствуется!
  • Принимайте пищу небольшими порциями 5-6 раз в день.
  • Ужинайте не позднее, чем за 2–3 часа до сна.

Следуя этим принципам, очень скоро вы заметите, что под уродливыми складками жира скрывались стройные ножки, осиная талия и красивые грациозные руки.

Читайте также:  Замена тренажёрному залу — фитнес-резинки

Описание процесса

В зависимости от выбранного метода, проведение операции состоит по схеме:

  1. Вводится анестезия пациенту.
  2. Обрабатывается зона корректируемого воздействия антисептическим препаратом.
  3. Совершаются разрезы или проколы на коже больного.
  4. При тумесцентной методике вводится раствор для разрыхления жира.
  5. Через разрезы или проколы в коже вводится металлическая канюля.
  6. Поступательными движениями иглами для удаления жира разрушают жировую ткань.
  7. Жировую массу удаляют с помощью вакуумного аппарата.
  8. Устанавливают специальные дренажи или накладывает швы.
  9. Накладывают тугую повязку на швы.
  10. На руку надевают специальное компрессионное белье.

Как ускорить процесс сжигания жира на животе

Специалисты рекомендуют 3 способа получения быстрого результата:

  1. УВЕЛИЧИВАЕМ БАЗАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ МЕТАБОЛИЗМА. Для этого важно ускорить производство организмом энергии из углеводов и жирных кислот и снизить выработку клеточной «энергии».
  2. СНИЖАЕМ ЧУВСТВО ГОЛОДА. Для этого нужно использовать специальные препараты, снижающие чувство голода и увеличивающие сытость.
  3. НАСТРОИТЬСЯ НА ПОХУДЕНИЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНО. Для этого важно окружить себя положительными эмоциями.

Ускорение похудения: эффективные способы

Сделать похудение рук более результативным и приятным помогут косметологические процедуры, способствующие повышению эластичности кожи, выработке кожных белков, ее омоложению, очищению и сжиганию жировых клеток. Однако ожидать стремительных и значительных результатов не стоит. Процедура лишь помогает постройнеть, а не обеспечивает похудение в области подмышек. Одной из таких методик является обертывание. Для приготовления смеси применяют косметическую глину, кофе и мед. Также можно использовать готовые составы для обертывания, продающиеся в магазинах товаров красоты.

Важно! Плавание в свободном стиле также поможет вернуть красоту и подтянутость плечевой области. Во время движений в воде осуществляется микромассаж кожи, благодаря чему она становится эластичной. Плавание также поможет израсходовать лишние калории, которые приводят к накоплению в организме неэстетичных отложений жира.