Как похудела Марина Африкантова – меню на неделю, рецепты блюд

Недавние фотографии Марины Африкантовой, напоминающей Дюймовочку, остались в прошлом. Теперь Марина снова набирает лишний вес, причем очень активно. И, похоже, сама не желает замечать этой проблемы. Многие уверены, что все дело в том, что девушка чересчур увлекается так называемыми диетическими батончиками.

Секреты похудения

Набрать вес и потерять форму страшно любой девушке, а особенно, если ты звезда телеэкрана. Марина Африкантова стала прибавлять лишние килограммы после своего разрыва с участником проекта Егором Холявиным. Что послужило причиной проблемы неизвестно. Это могут быть последствия нервного срыва от неудавшихся отношений и «заедание» своей беды, а может и гормональный сбой. Участница начала резко полнеть в лице, значительно увеличился живот. Полнота нисколько не портила девушку, она продолжала выглядеть милой, очаровательной. Но для бывшей модели пополневшая фигура стала шоком.

Тут же интернет заполонили истории о чудесном похудении звезды. Кто-то писал про многочисленные операции, кто-то про чудодейственные . Нашлись те, кто приписывал девушке использование спрея для похудения, который стоит только прыснуть себе в рот после еды, чтобы от калорий не осталось и следа. Как же на самом деле похудела и избавилась от лишних сантиметров Марина Африкантова? Главный секрет кроется в сбалансированном питании и правильном образе жизни.

Фотосессия Марины Африкатовой: видео

Диета марины африкантовой

Диета, которую предлагает Марина, рассчитана на двадцатидневный срок, в течение которого под запретом находятся высококалорийные продукты питания. Для более быстрого процесса сжигания калорий и тонуса тела следует также ежедневно бегать или очень быстро ходить на протяжении 20-25 минут. Вот и весь секрет, который позволил Марине справиться с почти тремя десятками килограмм лишнего веса.

Легкие кардионагрузки позволили Марине обрести подтянутое тело

К числу продуктов, которые запрещены к употреблению, Марина относит:

  • хлебобулочные изделия, сладкую выпечку, лапшу, макароны и продукты кондитерской промышленности;
  • алкогольные напитки;
  • картофель любого вида и способа приготовления;
  • любые продукты с высоким содержанием жиров;
  • сладкую газированную воду.

Африкантова предупреждает, что за три недели низкокалорийной диеты организм недополучит много важных микроэлементов, поэтому важно принимать витаминизированные комплексы. Прием поливитаминизированных добавок является обязательным, в противном случае можно заполучить неприятные проблемы со здоровьем или, по крайней мере, обнаружить, что волосы стали тусклыми, кожа – сухой, а ногти – ломкими.

Перевоплощение Африкантовой

Увидев свое отражение в зеркале, девушка поняла – пора срочно что-то менять, иначе карьера модели и мечты о сладком принце останутся в прошлом и красивых снах. Приятно видеть человека, не побоявшегося взять всю волю в кулак и реально занявшегося своей внешностью.

Марине удалось похудеть за полгода!

Она полностью исключила из рациона сладкое и мучное, все свободное время забила тренировками. Лицо и фигура девушки настолько изменилась, что поклонники перестали быть уверены в честности Марины. Такие преображения возможны только после липосакции. Девушка категорически отрицает эту процедуру, и каких-либо прямых доказательств нет. В любом случае, то, что произошло с девушкой пошло ей на пользу. Двойной подбородок, обвисший живот – все осталось в далеком прошлом.

Абдоминопластика

После невероятного похудания девушка не раз появлялась на камерах в купальнике. Ее тело неестественно подтянуто, отсутствуют любые складки, обвисшая кожа (непременный атрибут после резкого похудания). Так что эксперты не сомневаются в причастности пластических хирургов.

Читайте также:  План питания для похудения на месяц с подробным меню

Уже через год инстаграм Африкантовой пестрил записями о возвращении в проект. Первые отношения после возвращения на проект дали трещину, но Марину ждал приятный сюрприз. В стройку пришел молодой парень Роман, заявив, что сделал он это только ради девушки. Недолгие ухаживания дали плоды, и пара объявила о помолвке. Пока пара всё еще вместе.  Молодой человек мечтает познакомить девушку с родителями.

Африкантова после пластики носа

После своего возвращения на проект Дом 2 Марина изменилась во многом. Если насчёт липосакции не остается никаких сомнений, то загадкой остается  проведение маммопластики и ринопластики. Нос девушки уменьшился, кончик стал более изящным. Африкантова хитро обыгрывает этот казус, уверяя поклонников, что операции она не делала. Не так давно она спросила мнение своих подписчиков:

«Как вы считаете, не стоит ли мне поправить нос безоперационным методом?» Поклонники сразу забыли о своих подозрениях и попытались убедить девушку в том, что ее природная красота прекрасна.

Пластика губ

Удивительно, что хоть эту операцию девушка не скрывает. Она в подробностях рассказывала о проведении процедуры и рекомендовала любимую клинику подписчикам. Может поэтому за операцию не пришлось платить?

Фанатам не понравился новый образ, ее называют куклой Барби и убеждают ее в том, что губы стали выглядеть совсем не естественно.

К помощи ботокса и филлеров девушка прибегала не раз, ее губы стали в одно время настолько большими, что она сама пришла к выводу завязать со своей пагубной привычкой. Поправляла свое лицо Марина несколько месяцев, теперь она практически вернула свой прежний вид до Дома 2.

Отношения на проекте

Придя на телепроект, Марина практически сразу заявила, что проявляет симпатию по отношению к одному из самых популярных участников «Дома-2» — Андрею Черкасову. Эти чувства оказались взаимными, после чего они попытались построить отношения. Но ничего хорошего из этого не вышло. Так что Марина продолжила искать свою вторую половинку.

Богдан Ленчук — второй кавалер участницы шоу. Достаточно быстро паре удалось найти взаимопонимание и заселиться в городскую квартиру, расположенную за пределами основного места действия. Но, к сожалению для Марины, эти отношения также не привели ни к чему хорошему. Но и в третий раз в одиночестве ей оставаться не пришлось, так как на горизонте появился третий ухажер — Егор Халявин. Достаточно долго она принимала знаки внимания в виде букетов и подарков. Казалось, что Африкантова наконец смогла найти свою любовь. Но после романтической поездки романтика окончательно иссякла, что поставило крест и на этих отношениях.

Кто такая Марина Африкантова из Дома 2?

Марина является коренной москвичкой. Родилась она 14 октября 1987 года. Весит Африкантова 55 кг при росте 169 см. Звезда реалити-шоу закончила два высших учебных заведения.

Профессии, которыми владеет Марина Африкантова:

При этом ее стихия – красота. Марина является талантливой моделью и обладательницей призовых мест конкурсов красоты.

Эффектная блондинка давно любит шоу «Дом 2» и дружит с одним из самых популярных его участников. Это Рустам Солнцев. На проект она пришла к Андрею Черкасову.

Симпатичного участника выделила она по следующим качествам:

  • Он красив и мужественен;
  • Подходит Марине по гороскопу;
  • Является сильным и популярным участником.

Помимо своей деятельности в шоу, Марина Африкантова имеет следующие хобби:

  1. Плавание;
  2. Фотографирование;
  3. Спортивные танцы.

В своих мечтах Марина себя видит телеведущей и владелицей собственного салона красоты. Несмотря на то, что Марина является красивой блондинкой, она очень умна и развита. Звезда Дома 2 владеет двумя языками: английский и французский. Также она имеет достижения в спортивных танцах и модельном бизнесе.

Телепроект дома 2 она посетила 6 июня 2014 года и до сих является одной из популярных его участниц.

С 2014 – 2016 год Марина строила отношения со следующими личностями:

  • Андрей Черкасов;
  • Богдан Ленчук;
  • Егор Холявин;
  • Андрей Чуев.

В 2016 году Андрей сделал Марине пр едложение руки и сердца. Будущий муж Африкантовой стал человеком года и выиграл квартиру. Участникам реалити-шоу он пообещал построить дома.

На задуманный им проект понадобились денежные средства Марины. Та в свою очередь отказала Чуеву в финансовой помощи, после чего пара рассталась.

Однако такая красивая девушка не может остаться без мужского внимания. В период разлада с Андреем за Мариной ухаживал Иван Барзиков. До отношений с Иваном у нее не дошло, так как чувства к Чуеву еще не остыли. В итоге ребята заново сошлись и радуют своих телезрителей.

Нужны ли упражнения?

Всем известный факт, что большинство диет направлены на потерю веса, а качество тела улучшается с помощью спорта. Так как система питания Марины Африкантовой предусматривает наличие малого количества калорий (около 1000) в дневном рационе, то полноценные полуторачасовые тренировки здесь противопоказаны. Идеальной физической нагрузкой будет ежедневная быстрая ходьба на протяжении часа, двадцатиминутные бег, прыжки на скакалке или езда на велосипеде. Дополнить программу можно упражнениями на пресс, эффективно — планкой. Прежде чем выполнять это упражнение, стоит изучить его технику. Строгих однозначных цифр для времени планки нет, следует исходить из личных возможностей.

Контроль калорийности пищи

Марина ответственно подошла к снижению веса, потому она совмещала правильное питание с занятиями в тренажерном зале. Похудеть девушке удалось за счет снижения калорийности своего рациона, он не превышал 1000-1200 единиц в сутки. Обязательное условие – следить, чтобы все калории были «полезными». Также очень важно уделять внимание не только силовым тренировкам, но и кардиологическим. Бег в течение 20 минут каждый день поможет активизировать расщепление жировых тканей и ускорить процесс обмена веществ.

За основу Африкантова взяла дробное питание, его используют все диетологи, чтобы помочь организму перестроиться на сжигание калорий, а не их запасание. Суточный рацион нужно разделить на 5 частей и употреблять их в одно и то же время. Так вы будете постоянно сытыми и сможете без ощущения усталости заниматься своими привычными делами.

Во время похудения очень важно приучить свой организм к правильному распорядку дня. Есть, спать и заниматься спортом желательно в одно и то же время, так вы сможете выработать в себе полезные привычки, а тело научится правильно распределять энергию, которую оно получает с пищей.

Рецепты блюд

Как похудела Марина Африкантова, и какое меню соблюдала, вы знаете. Давайте рассмотрим несколько рецептов блюд. Процесс приготовления несложный, поэтому голодными вы точно не останетесь.

Капустный салат

  • Капуста – 100 г.
  • Яблоко – 1 шт.
  • Лимонный сок – по вкусу.
  1. При помощи острого ножа нашинкуйте капусту. Разомните соломку руками, чтобы выделился сок, положите в салатник.
  2. Сполосните водой яблоко, измельчите на любой терке.
  3. Добавьте яблоко к капусте. Полейте соком лимона, перемешайте и подавайте к столу.

НА ЗАМЕТКУ: вместо яблока можно добавлять измельченную морковку, редиску, либо огурец. Менее калорийный салат получается с оранжевым корнеплодом.

Читайте также:  Как принимать ягоды годжи для похудения?

Диетический винегрет

  • Свекла – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Зеленый горошек – 2 ст.л.
  • Квашеная капуста – 60 г.
  • Оливковое масло – 1 ст.л.
  • Соль морская – 0,15 ч.л.
  • Лимонный сок – по вкусу.
  1. Вареные корнеплоды очистите, нарежьте кубиками.
  2. Насыпьте горошек, добавьте квашеную капусту.
  3. Заправьте салат маслом и соком, по вкусу посолите.

Овощной суп

  • Морковь – 1 шт.
  • Лук репчатый – 1 шт.
  • Перец болгарский – 1 шт.
  • Вода – 1 л.
  • Укроп – по вкусу.
Рецепты блюд
  1. Все овощи и зелень промойте под водой. Очистите и измельчите.
  2. Высыпьте овощи в кастрюлю с водой.
  3. Отварите до готовности, и в конце добавьте свежую зелень. Через 15 минут подавайте к столу.

Овощной салат с йогуртом

  • Огурец – 1 шт.
  • Капуста – 80 г.
  • Редис – 3 шт.
  • Йогурт – 50 мл.
  • Укроп – по вкусу.
  • Петрушка – по вкусу.
  • Помидоры мелкие – для подачи.
  1. Зелень промойте под водой, и измельчите.
  2. Налейте натуральный йогурт в миску с зеленью, перемешайте и оставьте на 10 минут.
  3. Затем добавьте измельченные овощи. Украсьте салат маленькими томатами, можно порезать их на половинки.

Отварная рыба

  • Хек – 200 г.
  • Вода – 1 л.
  • Лавровый лист – 1 шт.
  • Соль – по вкусу.
  1. Целую рыбу или филе порежьте на кусочки.
  2. Залейте водой и доведите до кипения, снимите пенку.
  3. Добавьте соль и лавровый лист, проварите ориентировочно 20 минут.

Монастырский чай

  • Вода
  • Одуванчик
  • Липа
  • Черная бузина
  • Перечная мята
  • Фенхель
  1. Цветочки липы, черной бузины и одуванчика соедините с мятой.
  2. Насыпьте плоды фенхеля.
  3. Сбор залейте кипящей водой, накройте крышкой. Оставьте на 25-30 минут, затем процедите.

Диета Африкантовой

Законы диеты Марины просты:

  • Кушать низкокалорийную пищу;
  • Не меньше 20 минут в день посвящать бегу;
  • Дробное питание – 5–6 раз в течении суток;
  • Придерживаться питьевого режима – 2 литра воды в день;
  • Спать не менее 7 часов;
  • Не кушать после

Главные секрет похудения телезвезды – употреблять в пищу исключительно низкокалорийные блюда. При такой системе питания похудение протекает быстро и результативно. Диета Африкантовой относится к жестким, калорийность рациона находится в рамках от 600 до 1200 Ккал. Но девушка доказала, чтобы придерживаться подобного рациона, нужно всего ничего – железная выдержка.

Очень важно научиться принципам дробного питания – навязчивое чувства голода исчезнет, а обмен веществ улучшится.

Дневное меню состоит из обычных и доступных продуктов. Дневное количество калорий – не выше 1200 Ккал. Следует разделить эту цифру на четыре-пять равных трапез.

  • Во время завтрака выпиваем чашечку чая в прикуску с ложечкой меда;
  • На поздний завтрак кушаем 1% творог или сыр (можно обезжиренный);
  • Обедаем капустным салатом, заправленным соком лимона и яблочком;
  • Ужинаем отварной говядиной, на гарнир – овощной салат;
  • Если аппетит не уменьшается, допускается перекус – одно яблоко среднего размера.

Рекомендуется вносить изменения в меню или менять порядок трапез. Важно, чтоб рацион соответствовал ритму жизни худеющего.

Диета Африкантовой

Вот подробное меню и продукты, с помощью которых похудела Марина из Дома 2:

  • Сыр твердых сортов;
  • Кисломолочные изделия с нулевым процентом жирности;
  • Травяной чай;
  • Мед (нормированно);
  • Овощные и фруктовые салаты.

Плюсы системы питания:

  • Высокая результативность: килограммы уходят быстрыми темпами;
  • Чистка организма благодаря наличию в меню исключительно здоровых и натуральных продуктов питания.

Секреты похудения Африкантовой заключаются не только в низкокалорийной диете. Девушка систематически посещает спортзал, бегает, выполняет разноплановые спортивные упражнения. Физические нагрузки форсируют метаболические процессы в организме, как результат, сжигают лишние калории.

Без регулярных занятий спортом зафиксировать результат диеты, сделать тело подтянутым и стройным невозможно.