Как быстро похудеть в области живота и боков

Лишний жир очень легко появляется в области живота, однако уходит довольно тяжело. Многие девушки заинтересованы в том, чтобы быстро похудеть в животе и боках, при этом не изнуряя свое тело жесткими диетами.

Причины появления лишнего жира

Маленький животик присутствует у многих девушек и даже нравится мужчинам. Однако когда он перерастает в большой живот, приходится начинать борьбу с лишним весом. Существуют несколько факторов, влияющие на этот процесс:

  • Переедание. Не секрет, что от большого количества еды на теле начинает появляться лишний жир. Чрезмерное употребление соленой, жареной, сладкой и мучной пищи негативно сказывается на организме и внешнем виде.
  • Алкоголь. Живот называют пивным не просто так. Частое распитие алкогольных напитков, например, пива, особенно в вечернее время, откладывается жиром на животе и боках. Поэтому, чтобы живот похудел, нужно полностью отказаться от алкоголя.
  • Растяжение желудка. У желудка есть свойство растягиваться. Это происходит в результате употребления большой порции еды за один раз. Игнорируя дробное питание, можно добиться стабильного эффекта растянутых стенок желудка.
  • Отсутствие пресса. Даже при самой строгой диете живот не начнет уходить, пока его обладательница не начнет заниматься физическими упражнениями. Наличие пресса не дает жировым складкам опускаться или расплываться на боках.
  • Дисбактериоз. Он может развиться в результате длительного приема антибиотиков или при неправильном питании. Кишечник перестает нормально функционировать, что приводит к вздутию живота.

Жировые отложения могут стать проблемой не только с эстетической, но и с медицинской точки зрения. Внутренним органам становится тяжело функционировать из-за постоянного давления. В связи с этим повышается риск инфаркта или инсульта.

Рецепт похудения по методу доктора Неумывакина

Врач предлагает несколько способов для похудения с содой. Он утверждает, что бикарбонат натрия помогает постройнеть, растворить холестериновые бляшки. Для организма сода не является чужеродным элементом. Сывороточный бикарбонат продуцируется почками, находится в плазме крови и нейтрализует кислоты в организме.  Если при неправильной диете он не справляется с ацидозом, нужно принимать пекарский порошок из магазина.

1/5 ч. л порошка заливают в чашке небольшой порцией крутого кипятка. Шипение и пузырьки – признак правильной реакции. Емкость доливают теплой водой до краев, после размешивания выпивают. После растворения  щелочи образуется раствор с углекислым газом и водородом. При попадании в кровь он действуют как абсорбент,  притягивающий к себе токсины и яды. После употребления раствора спустя 15 минут восстанавливается кислотно-щелочной баланс.

Хотя молекулы бикарбоната натрия выполняют миссию противокислотного «буфера», при болезнях ЖКТ не исключены неприятные моменты. Чтобы не подвергать организм стрессу, нужно удостовериться в безопасности средства.

  1. Сначала разводят соду на кончике ножа.
  2. После употребления отслеживают реакцию организма.

При отсутствии дискомфорта через несколько дней дозу увеличивают. Курс индивидуален. Для профилактики принимают раз в неделю, для похудения каждый день 2 недели. Спустя месяц практику можно повторить.

Тоник с лимоном и содой

Цитрус действует, как легкий диуретик:

  • Вымывает остаточные продукты после окисления клеток.
  • Подстегивает метаболизм.
  • Терпеновый углеводород из сока усиливает лимфоотток.
  • Антиоксидантный комплекс насыщает организм витаминами.

Для приготовления шипучего напитка нужен сок из половины лимона и 1/3 ч. л. соды. Пьют медленными глотками, чтобы ингредиенты успели усвоиться. Для вкуса и запаха добавляют мяту и лед.

Лимонад с имбирем

О «похудательном» свойстве имбиря известно всем, кто практикует диеты. В сочетании с пекарским порошком и лимоном он усиливает результат диеты и физических нагрузок:

  • 2 см корня натирают, заливают водой на 10 минут;
  • добавляют воду с лимоном и содой.

Горячее молоко усиливает действие пекарского порошка: ½ ложки на стакан.

Способ №Пить водный содовый раствор

Как пить соду для похудения живота? По поводу приёма этого вещества внутрь мнения специалистов расходятся.

Первое мнение

Медики считают, что, если её пить, то попадая в желудок, натрий двууглекислый путём химического превращения снижает кислотность желудочного сока. Вещество в больших количествах может вызвать образования изъязвлений слизистой оболочки желудка, вплоть до кровотечений. Особенно вредно пить соду людям с пониженной кислотностью. В этом случае риск повреждения желудочно-кишечного тракта увеличивается. Могут возникнуть приступы гастрита или язвы. Признаками её отрицательного действия являются ухудшение самочувствия, тошнота и даже рвота.

Читайте также:  Калорийность фисташек на 100 гр: сырых, соленых, жареных

Второе мнение

Но всё же, пить соду для похудения и избавления от свисающего живота можно. Только при соблюдении некоторых условий:

  • максимальная доза пищевой соды в день – половина чайной ложки;
  • средство не принимается в чистом виде (может сжечь слизистую), а обязательно разводится водой;
  • пить такой раствор нужно до еды в первой половине дня. На ночь – не рекомендуется.
  • нельзя пить соду (даже в небольших количествах) для похудения живота, есть проблемы с желудком, сопровождающихся пониженной кислотностью.
  • чтобы убрать живот с помощью раствора соды, в обязательном порядке необходима физическая активность. Нельзя выполнять упражнения сразу после того, как выпили соду. Лучше этим заняться вечером. В этом случае процесс исчезновения живота и боков ускорится.
  • рекомендуется для лучшего результата пищевая коррекция (уменьшение потребления жареных, копчёных и солёных блюд). Рекомендуется убрать сигареты и не пить спиртные напитки.
  • в любом случае консультация специалиста до того, как пить содовый раствор, не помешает.

Пить соду для эффективного похудения свисающего живота надо по правилам:

В 1 литре воды нужно растворить 2 столовых ложки порошка. Следует добавить 3-4 капли сока лимона. Далее раствор выдерживают 2 дня. Затем перед завтраком его выпивают.

Считается, что один стакан такого напитка может уничтожить до полкилограмма жировых отложений, в том числе со свисающего живота и боков.

Такой содово-лимонный настой можно заготовить впрок. Если навести его сразу не менее трёх литров, то такого объёма хватит на 7 дней. Говорят, что такой раствор способен убрать до 2-х килограммов за три дня.

  • Лимон можно использовать и в другом рецепте. В тёплой воде объёмом один литр растворяют не более трёх столовых ложек соды. Затем туда добавляют сок половины лимона. Для снижения кислого вкуса полученного средства рекомендуется добавить немного сахара (буквально чайную ложку). По отзывам такой раствор, содержащий соду и лимон, может убрать до 4-5 килограммов (включая бока и ненавистный живот). Такой напиток не рекомендуется принимать ежедневно, лучше с 2-3-хдневным перерывом.

Прежде, чем пить соду для похудения и избавления от живота, взвесьте все «за» и «против». Стоит ли испытывать на себе этот способ.

(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() { ({ blockId: «R-A-141709-3», renderTo: «yandex_rtb_R-A-141709-3», async: true }); }); t = («script»); s = («script»); = «text/javascript»; = «//»; = true; (s, t); })(this, , «yandexContextAsyncCallbacks»);

Как правильно пить соду для похудения живота и боков?

Главное в снижении веса – правильное применение вещества.

  1. Основное правило для употребления соды внутрь — выбирать только качественную чистую соду. К примеру, такую пищевую соду можно найти на iHerb и как бонус получить скидку в 5%, используя промокод AIH7979
  2. Для максимального эффекта в похудении содовый состав нужно употреблять за полтора часа до еды.
  3. Специалисты-диетологи рекомендуют для скорейшего избавления от лишнего веса пищевой содой принимать средство натощак.
  4. Запрещается принимать средство на полный желудок.
  5. Увеличивать дозировку средства нужно постепенно.
  6. По истечении времени дозировка в день должна составлять не больше 5 гр в сутки.
  7. Для профилактики состав из соды принимается в разбавленном состоянии один раз в неделю.
  8. Содовый раствор рекомендуется принимать после небольшой разминки для улучшения перистальтики кишечника.
  9. Принимать соду в качестве средства для снижения веса рекомендуется не больше трех недель.

Виды содовых обертываний

Содовые обертывания делят на 2 типа — холодное и горячее.

  1. Горячие обертывания эффективнее. Ускоряется кровообращение, раскрываются поры, жидкость отходит быстрее. Но необходимо учитывать, что косметические процедуры чаще проводятся женщинами, и рядом с проблемными местами находятся проекции гинекологических органов. Например, нередко отложения целлюлита формируются на животе и ягодицах. Кроме того, свойства гидрокарбоната натрия проявляются выраженнее при нагревании – повышается вероятность развития аллергических реакций.
  2. При холодных обертываниях жир устраняется медленнее. Процесс похудения запускается за счет ускорения метаболизма всего организма — продукты распада удаляются печенью и почками. Гидрокарбонат натрия не настолько активен, аллергические реакции развиваются реже, кожа очищается. Холод оказывает дополнительное тонизирующее воздействие. Эффект ниже, но действие сохраняется дольше. Удается убрать целлюлит и сделать тело более гладким.

Каждый сам выбирает вид косметической процедуры на основании собственных проблем.

Общие правила обертываний

В домашних условиях сеанс обертывания следует начинать с подготовки всех необходимых вещей. Для этого понадобится скраб для тела, полиэтиленовая пленка, сода, теплая одежда или одеяло, в которое можно укутаться. Перед тем, как нанести на кожу содовую смесь, следует как можно лучше очистить тело от ороговевшей сухой кожи при помощи скраба. Косметологи рекомендуют делать данную процедуру сразу после сауны или ванны, поскольку тогда эффект воздействия состава будет лучше.

Читайте также:  Дыхательные приседания I Для чего? I Как выполнять?

Как приготовить смесь из соды для обертываний? Для нее можно использовать соду и обычную воду, а можно положить дополнительные добавки: горячие натуральные масла, морскую соль или сухие водоросли. иготовленная смесь должна быть горячей (приблизительно 38-40°С), однородной и похожей на пасту. Приготовленный состав наносят на проблемные части тела, после чего обматывают их пленкой. Все эти операции следует делать быстро, чтобы состав не успел остыть. Завершающим этапом будет утепление. Для этого нужно укутаться в одеяло либо надеть теплые вещи. Это позволит телу вспотеть, и вы получите желаемый результат.

Когда смесь остынет, интенсивное потоотделение прекратится. Тогда необходимо удалить пищевую пленку и тщательно смыть раствор соды под горячей водой. вы можете повторять сеансы через день. Полный курс составляет около 2-3 недель. Продолжительность сеанса занимает 1-2 часа. В это время вы можете отдохнуть, полежать на кровати, укрывшись одеялом, или заняться физическими упражнениями и домашними делами. Любая физическая нагрузка только поспособствует снижению веса и уменьшению объемов.

Обертывание для похудения с содой является прекрасным дополнением к стандартным способам уменьшения массы тела: правильное питание, занятия спортом. Вместе с этим они производят на кожу косметический эффект, разглаживая и придавая эластичность.

Что делать, если не получается убрать живот?

Причина № 1. В вашем организме недостаточно магния

Нашему организму необходим магний для поддержания более 300 химических реакций, среди которых – налаженная работа сердечного ритма и регуляция уровня сахара в крови.

Дефицит магния замедляет или вовсе останавливает процесс снижения веса, а его достаточное количество помогает похудеть и сбросить лишний вес.

Что делать, если не получается убрать живот?

Поэтому старайтесь употреблять продукты, богатые магнием – например, зеленые овощи, бобы или орехи.

Причина № 2. Вы неправильно тренируетесь

Неправильные тренировки могут оказаться еще одной причиной, по которой у вас не получается убрать лишние сантиметры на животе.

Ведь если вы занимаетесь только кардиотренировками и совсем избегаете силовых, ваш метаболизм со временем адаптируется к таким нагрузкам и перестанет сжигать калории, как только вы закончите тренировку. Поэтому советуем обязательно включать в свой план силовые тренировки.

Подъем тяжестей создает микротравмы в мышцах, от чего последним нужно потратить много энергии (т.е. сжечь больше калорий) для того, чтобы восстановиться.

Причина № 3. Вы не высыпаетесь

Что делать, если не получается убрать живот?

В это сложно поверить, но недостаток сна негативно влияет на наш вес, а полноценный сон помогает похудеть.

Ученые из США провели исследование, в результате которого выяснили, что женщины, которые спали менее пяти часов, были склонны к набору веса на 32% больше, нежели те, кто получал достаточное количество сна.

А еще недостаток сна стимулирует выработку гормона грелина, который повышает аппетит. Поэтому, если вы спите четыре часа вместо положенных семи-девяти, вы, вероятней всего, употребите больше калорий в день, превышая свою суточную норму.

Причина № 4. В вашем рационе присутствует много соли

По статистике, около 90% людей превышают суточную норму потребления соли – около 15 г (3 ч.л.) соли в день. Десть грамм мы получаем с едой, и пять грамм остается для самостоятельного употребления.

Даже если вы не являетесь приверженцем соли или употребляете ее в малых количествах, советуем получать эти оставшиеся 5 грамм естественным путем, увеличив количество мяса, рыбы и молочных продуктов в своем рационе, а вместо соли используйте различные специи и травы для похудения – например, корицу, молотый красный перец, тмин, имбирь, базилик или розмарин.

Что делать, если не получается убрать живот?

Причина № 5. Вы часто употребляете алкогольные напитки

Доказано, что алкоголь повышает аппетит и ведет к увеличению количества съеденного. Алкоголь связывают с лишними сантиметрами на животе, ведь в нем содержатся углеводы, которые превращаются в жирные кислоты. Они, в свою очередь, откладываются на животе, боках и т.д.

Но это не значит, что алкоголь нужно вовсе исключить из вашего рациона: пропустить бокал вина за ужином еще никому не навредило. Старайтесь не употреблять крепкие напитки и коктейли. Старайтесь в целом употреблять как можно меньше алкоголя, чтобы не иметь проблем с лишним весом.

Рецепты

Есть несколько способов похудеть, используя пищевую соду. Это принятие ванн с содой, пищевое обертывание и принятие содового раствора внутрь. У каждого метода свои преимущества и недостатки, поэтому выбор конкретного способа зависит от возможностей здоровья.

Ванны с содой

Рецепты

Содовая ванна – популярный способ похудения. Она не требует особых усилий: нужно всего лишь наполнить ванну горячей водой и добавить туда морскую или обычную соль (500гр) и содовый порошок (200гр). Находиться в такой ванне нужно в положении сидя 20-25 минут, дольше нельзя. Принцип действия этого метода прост: смесь соды и соли способствует потере жидкости в организме. Так, первый сеанс помогает потерять от 1 до 2 кг, остальные процедуры убирают максимум 200-500 гр. В такую ванну можно добавить эфирное масло с любимым запахом или отвар из трав лекарственных растений. Так можно улучшить состояние кожи. Весь комплекс процедур этого метода не должен превышать 10 сеансов, так как организму будет трудно справиться с обезвоживанием, что сильно навредит здоровью. Те, у кого есть проблемы с давлением и работой сердечно-сосудистой системы, данный метод противопоказан.

Читайте также:  Биологически активные добавки: виды, применение и производители

Как правильно принимать соду внутрь?

Чтобы убрать жир в области живота и боков, можно воспользоваться следующим рецептом:

  1. 1. Насыпать в стакан 1 чайную ложку соды.
  2. 2. Погасить ее, добавив небольшое количество кипящей воды.
  3. 3. Можно выжать сок половины лимона.
  4. 4. Долить доверху водой комнатной температуры.
  5. 5. Помешать и сразу выпить.

Принимая данное средство, следует соблюдать некоторые правила:

  • пить соду для похудения нужно натощак, благоприятное время – 6-7 часов утра;
  • после этого рекомендуется сделать утреннюю зарядку для улучшения перистальтики;
  • спустя полчаса можно приступить к завтраку;
  • принимать средство надо курсом в две недели, один раз в день по утрам.

Завтрак следует выбирать легкий, содержащий вещества, обволакивающие слизистую желудка, так как употребление соды может оказать раздражающее воздействие. Наиболее подходящими блюдами и продуктами являются каши, салаты из фруктов, кефир и йогурты.

Необходимо составить низкокалорийное меню на неделю, в которое будет входить ежедневный прием содового напитка. Не следует забывать про физические нагрузки. При соблюдении всех условий можно сжечь за 3 дня лишний жир и похудеть на 3-4 кг.

РекомендуемДиета для похудения живота и боков у мужчин: меню и рецепты

Клизмы с пищевой содой для похудения

Один из рецептов клизмы с пищевой содой указан ранее в статье. Приведем еще один.

Рецепт клизмы с содой и маслом для похудения:

  1. Взять 1 литр воды, добавить столовую ложку соды и в кастрюле нагреть раствор до полного растворения ингредиентов.
  2. Затем добавить ложку касторового или облепихового масла и ложку глицерина.
  3. Остудить до 40 градусов. Использовать по назначению.
Клизмы с пищевой содой для похудения

В такие клизмы можно добавлять растворенную соль, кофе, молоко, кефир и даже йогурт.

В любом случае клизмы имеют много противопоказаний, проконсультируйтесь со специалистом перед курсом.

Клизмы с содой

  • Содовые клизмы используются для очищения кишечника от токсинов и шлаков. Очень часто растворы с содой используются в клизмах при отравлении организма и диареи.
  • Щелочная среда нейтрализует кислотность каловых масс. При этом нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, исчезают болевые спазмы и диспепсические явления.
  • При похудении важно очистить зашлакованный организм. Цикл содовых клизм помогут очистить кишечник от шлаков и при этом потерять 2-3 кг лишнего веса.

Для клизм используется только пищевая сода

Клизмы с пищевой содой для похудения

Как правильно проводить содовые клизмы для похудения?

  1. В 1 л горячей воды растворите 1 столовую ложку пищевой соды.
  2. Для начала очистите кишечник с помощью чистой воды для питья в количестве 2 л с помощью клизмы. Температура воды должна соответствовать 20°-22°.
  3. Затем сделайте клизму с приготовленным содовым раствором, остывшим до температуры 38°-40°. По возможности задержите содовый раствор в кишечнике 20-30 минут.

При хорошем самочувствии такие клизмы проводят в первый день — утром и вечером, а в последующие дни — через день в течение недели.

Клизмы с содой

  • Содовые клизмы используются для очищения кишечника от токсинов и шлаков. Очень часто растворы с содой используются в клизмах при отравлении организма и диареи.
  • Щелочная среда нейтрализует кислотность каловых масс. При этом нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, исчезают болевые спазмы и диспепсические явления.
  • При похудении важно очистить зашлакованный организм. Цикл содовых клизм помогут очистить кишечник от шлаков и при этом потерять 2-3 кг лишнего веса.
Клизмы с пищевой содой для похудения
  1. В 1 л горячей воды растворите 1 столовую ложку пищевой соды.
  2. Для начала очистите кишечник с помощью чистой воды для питья в количестве 2 л с помощью клизмы. Температура воды должна соответствовать 20°-22°.
  3. Затем сделайте клизму с приготовленным содовым раствором, остывшим до температуры 38°-40°. По возможности задержите содовый раствор в кишечнике 20-30 минут.

При хорошем самочувствии такие клизмы проводят в первый день — утром и вечером, а в последующие дни — через день в течение недели.

  1. Творог для похудения: рецепты диетических блюд
  2. Какую траву пить для похудения и очищения организма, травяной сбор, сжигающий жир – как фитотерапия помогает похудеть на 25 кг в месяц
  3. Как похудеть девушке в домашних условиях и не только?
  4. Как похудеть с помощью плавания