Диета для женщин по группе крови (1 положительная), таблица продуктов

Диета по группе крови является весьма популярной в наши дни. Она подразумевает, что в основе рациона будут лежать определенные продукты. Первая положительная включает меню богатое белками. Данный способ борьбы с лишними килограммами медиками признан эффективным.

Характеристика группы

Люди со 2 группой появились в период начала землепашества, когда их организм уже не получал исключительно мясную пищу. Надо сказать, что эта группа занимает почетное 2 место по распространенности — на сегодняшний день 2 группой может похвастаться около 37% населения Земли. К сожалению, у этих людей далекий от идеального иммунитет и не очень крепкая пищеварительная система с пониженной кислотностью желудка. Им тяжело переваривать жирную мясную пищу и ее употребление не лучшим образом сказывается на их здоровье.

Характеристика группы

Группа 2 положительная требует довольно жесткой диеты — практически вегетарианской. Нежному желудочному тракту таких людей тяжело переваривать жесткие волокна пищи. Также есть некоторые рекомендации к занятиям спортом: больше подойдет неспешный ритм, например йога или калланетика.

Есть ли разница между резус-фактором?

По мнению Д’Адамо, резус-фактор никак не влияет на «полезные» и «вредные» продукты, но есть ученые, которые не разделяют такое мнение.

По их теории, у людей со второй отрицательной группой крови плазма чрезмерно «густая», из-за чего им следует употреблять самую легкую еду. К ней относятся морепродукты, водоросли, шпинат. При этом следует пить не менее 2,5 литров чистой питьевой воды ежедневно (с небольшим добавлением лимонного сока), а из сладкого предпочитать сухофрукты.

А вот у людей со второй положительной группой крови подобных ограничений не предусмотрено. Все вышеуказанные рекомендации, по теории Д’Адамо, будут как раз оптимальны.

Диета по группе крови: отрицательная

У людей со 2 отрицательной группой крови наблюдается отличная адаптация к различным изменениям в рационе питания. Однако, везунчиками их назвать все же нельзя, ведь у них очень густая кровь, а это провоцирует образование венозных и артериальных сгустков.

Особенности диеты

Доктор Д. Адамо, который является натуропатом и пропагандирует диетическое питание по группам крови, считает, что обладатели 2 группы с отрицательным резусом имеют:

  1. Низкий уровень желудочной кислоты.
  2. Высокий уровень ферментов, которые расщепляют в кишечнике дисахариды.
  3. Низкий уровень щелочной кислотной фосфатазы.

В связи с этим переваривание белков животного происхождения затрудняется, и люди данной группы крови, придерживающиеся вегетарианского типа питания, имеют более высокую психическую ясность, жизнеспособность и живут дольше.

Питание предполагает соблюдение некоторых правил:

  • есть часто;
  • избегать стрессов;
  • нормализовать сон;
  • больше двигаться;
  • чаще расслабляться;
  • обязательно завтракать;
  • белковую пищу есть только с утра;
  • убрать и рациона животные жиры;
  • ограничить сахар и алкогольную продукцию;
  • ограничить лактозу, глютен и простые углеводы;
  • заниматься физическими упражнениями.

На заметку! Полный отказ от мяса, особенно в условиях умеренного и континентального климата, может стать причиной анемии, проблем с нервной системой и снижения иммунитета. Поэтому чаще всего рекомендуется просто снизить количество употребляемой животной пищи, а не полностью отказываться от нее.  

Плюсы и минусы

Придерживаясь диеты по второй отрицательной группе крови с отрицательным резусом, можно не только снизить вес, но и ощутить прилив энергии, а также улучшить состояние своего здоровья.

Минусы диеты:

  1. Возникает чувство лишения.
  2. Нет учета пищевых предпочтений.
  3. Возможное появление дефицита питательных веществ.
  4. Эффективность наблюдается только при длительном соблюдении диеты.
  5. нарушение диеты может дать толчок для возникновения проблем с пищеварением.

Разрешенные продукты питания

В рацион питания входят следующие продукты:

Диета по группе крови: отрицательная
  • овощи, все кроме баклажанов, капусты, картофеля и помидоров;
  • некислые фрукты;
  • злаковые культуры и крупы, которые содержат низкий процент клейковины – рис, гречка, перловка, пшено;
  • соевые продукты – хлеб, сыр, соевое молоко;
  • рыба – в умеренных количествах – сардина, форель, карп, скумбрия, морской окунь;
  • бобовые – чечевица и фасоль;
  • пряности – имбирь, соевый соус, чеснок, горчица;
  • для тех, кто не готов полностью отказываться от мяса, в меню разрешается вводить мясо курицы и индейки;
  • масло – оливковое и льняное;
  • напитки – черный кофе, зеленый чай, соки – вишневый, морковный, ананасовый, красное вино, натощак полезно пить воду с лимоном.

Интересная статья:  Диета по группе крови: 3 отрицательная

Запрещенная еда

Вычеркнуть из рациона необходимо:

  • баклажаны, капусту и картофель;
  • огурцы и помидоры;
  • соленую рыбу;
  • печень, темное мясо;
  • бананы и манго;
  • кетчуп и майонез.

Продукты ограниченного употребления:

  • редис;
  • груши и яблоки;
  • дыня;
  • гуава;
  • хурма;
  • киви;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • укроп, базилик, розмарин, бергамот.
Читайте также:  Как похудеть за 3 дня в домашних условиях с помощью диеты

Таблица: меню на неделю

Ниже представлена таблица с примерным меню на каждый день.

День недели Завтрак Обед Полдник Ужин
Понедельник кефир и гречневая каша рыба, запеченная с овощами, например, карп грейпфрут овощной салат и котлеты из соевого мяса
Вторник фруктовый салат из разрешенных фруктов рагу из овощей и скумбрия, приготовленная на гриле немного сыра нежирного сорта салат с болгарским перцем и ячневая каша
Среда омлет грибной суп-пюре, например, с шампиньонами стакан ананасового сока вареная фасоль стручками с куриной грудкой
Четверг мюсли и разрешенный фрукт зеленый борщ на постном мясе сухофрукты радужная форель, запеченная с овощами
Пятница творог с зеленью и нежирным йогуртом нежирный бульон с индейкой любые орешки брокколи и сардина, приготовленные на гриле
Суббота оладьи из гречневой муки с джемом шпинат и треска, приготовленная на пару стакан кефира плов с грибами и морковный салат
Воскресенье запеканка с творогом грибной суп-пюре с брокколи семена тыквы тушенная спаржа и ананас

Соблюдая приложенный рацион питания, люди со второй группой крови за неделю могут сбросить 2-3 лишних килограмма. Более длительное соблюдение данной диеты должно обязательно обсуждаться с врачом, так как для этого есть противопоказания. Максимально придерживаться диеты можно на протяжении 2 месяцев.

Предлагаем посмотреть видео о питании по второй группе крови:

Жирная еда и пища с большим количеством углеводов у людей со 2 отрицательной группой крови будет приводить к затруднению работы пищеварительного тракта, тяжести в желудке, метеоризму, и как следствие, к лишним килограммам. Во время соблюдения диеты рекомендуется воздержаться от силовых физических упражнений. Диетологи в качестве физической нагрузки советуют остановить свой выбор на спортивной ходьбе, йоге, аэробике, плавании.

Рекомендации

  • Обобщая информацию о полезных и запрещенных для диеты продуктах, а также рекомендации к физическим нагрузкам, сделаем несколько выводов:
  • Занимайтесь видами спорта, не требующих большой физической нагрузки
  • Пейте больше соков. Человеку со второй отрицательной группой показаны фруктовые соки, как никому другому
  • Ешьте больше фруктов и овощей. Ваша диета легко может основываться на вегетарианстве. В этом случае, добавив занятия йогой и утренние пробежки – вы достигните максимального результата
  • Употребляйте морепродукты. Также вам рекомендуется использовать только йодированную соль
  • Хоть рыба вам и полезна, но употреблять ей стоит в приемлемых количествах. Причем соленая рыба вам противопоказана

Разрешенные продукты питания

В рацион питания входят следующие продукты:

  • овощи, все кроме баклажанов, капусты, картофеля и помидоров;
  • некислые фрукты;
  • злаковые культуры и крупы, которые содержат низкий процент клейковины – рис, гречка, перловка, пшено;
  • соевые продукты – хлеб, сыр, соевое молоко;
  • рыба – в умеренных количествах – сардина, форель, карп, скумбрия, морской окунь;
  • бобовые – чечевица и фасоль;
  • пряности – имбирь, соевый соус, чеснок, горчица;
  • для тех, кто не готов полностью отказываться от мяса, в меню разрешается вводить мясо курицы и индейки;
  • масло – оливковое и льняное;
  • напитки – черный кофе, зеленый чай, соки – вишневый, морковный, ананасовый, красное вино, натощак полезно пить воду с лимоном.
Разрешенные продукты питания

Интересная статья: Диета по группе крови: 3 отрицательная

Диета по группе крови положительная и отрицательная. Таблица продуктов

Он разработал систему питания для каждой группы крови, в зависимости от времени появления этой группы крови на земле и от тех продуктов, которые употреблялись в пищу в те времена.

Таблица продуктов для мужчин и женщин

Все полезные для людей со 2 группой крови продукты указаны в таблице, которой очень удобно пользоваться. Ее можно распечатать и прикрепить к холодильнику, чтобы перечень полезных для похудения продуктов всегда был под рукой.

Диета по группе крови 2 положительная

Как видно из таблицы, многие продукты, привычные для ежедневного меню, полностью исключены. К примеру, для диеты по группе крови 2 не рекомендуется употреблять:

  • Молочные продукты запрещены почти полностью, кроме йогурта кефира, сметаны, козьего молока, овечьей брынзы и домашнего творога. По мнению автора диет по группам крови, молочные продукты у людей со 2 группой крови способны вызывать неправильные реакции организма, которые замедляют обмен веществ. Также они негативно влияют на работу сердца.
  • Мясные продукты, жирное и жареное, что в принципе оправдано при любой диете. Исключение составляют только куриное мясо и индейка.

Диета по 2 положительной группе крови предполагает использовать элементы вегетарианства. По мнению Д’Адамо этот способ питания наилучшим образом подходит именно людям со второй группой крови, так как ее носители появились в тот период, когда человечество научилось возделывать землю. Обилие сельскохозяйственных культур предполагает возможность прокормиться ими без наличия в рационе мяса.

Диета по группе крови положительная и отрицательная. Таблица продуктов

Здесь небольшое видео, в котором объясняется, почему людям со 2 группой крови противопоказан животный белок:

Многие женщины ищут свой стиль питания, который будет помогать поддерживать фигуру в отличной форме на протяжении всей жизни.

Читайте также:  5 самых эффективных упражнений для похудения

Возможно, диета для женщин по группе крови, поможет им почерпнуть что-то важное и исключить из рациона жирные сорта мяса, сало, сладости, жирные молочные продукты. И это, определенно пойдет им на пользу.

По мнению Питера Д’Адамо, такое питание будет способствовать нормализации обмена веществ, предупредит развитие опасных болезней, таких как инсульт, болезнь Альцгеймера, сахарный диабет, рак и пр. Но все же необходимо прислушиваться к собственному организму и не следовать слепо рекомендациям из таблицы продуктов по 2 группе крови.

Список разрешенных продуктов для диеты по группе крови 2 довольно обширен, и при желании вы вполне можете составить полноценное и разнообразное меню.

В ежедневном меню можно использовать:

  • Овощи во всем их разнообразии, за исключением выделенных в таблице;
  • Крупы, из которых можно варить разнообразные каши, добавляя в них фрукты или ягоды. Исключения составляют те крупы, которые содержат большое количество клейковины. Особо хорошо усваиваются такие крупы как гречка, просо, ячмень, рис, амарант;
  • Тушить, запекать или отваривать курицу, цыпленка, рыбу, морепродукты, яйца;
  • Использовать при готовке разрешенные масла, заправляя ими салаты, добавляя в готовые каши или горячие блюда;
  • Для диеты по группе крови 2 продукты можно сочетать между собой. К примеру, к курице или рыбе можно предлагать салаты из разрешенных овощей;
  • Полезны и многие фрукты, которыми можно заменять сладкие и мучные блюда. Для тех, кто хочет похудеть, можно вместо пирожного съесть яблоко или грушу, а во время перекуса выпить натуральный сок из этих фруктов или ягод. Очень полезны ананасы, которые разгоняют обмен веществ. Рекомендованы и грейпфруты, абрикосы, сливы и вишни;
  • Из напитков в диету по группе крови 2 (положительная) можно включать свежевыжатые соки (как вишневый, банановый, грейпфрутовый, морковный); черный заварной кофе, зеленый чай, который служит в качестве антиоксиданта и выводит вредные вещества из организма, красное вино в малых дозах.

Продукты, снижающие вес

К другой категории таблицы относятся продукты, способствующие снижению веса, выведению шлаков, поддержке работы организма. К ним относятся:

  • Печень,
  • Красное мясо,
  • Рыба,
  • Морепродукты.

Диета при первой группе крови предполагает в основном белковую пищу. Употреблять в пищу можно ягнятину, телятину, говядину, молодую баранину. Не рекомендуют свинину, жирный бекон и полуфабрикаты. В рационе может присутствовать белая и красная рыба, таковы палтус, тунец, треска, горбуша. Не чаще раза в неделю разрешается потреблять кальмары и креветки.

В качестве продуктов для идеального похудения подходят чернослив, сухофрукты, сливы. При выборе растительной пищи следует остановиться на шпинате, брокколи, артишоке. Они усиливают работу желудка, способствуют повышению метаболизма, отчего лишние килограммы сжигаются.

Меню диеты для женщин со положительной группой крови

Из приведенного выше перечня продуктов можно составить меню для каждого дня недели, при этом ваш рацион будет обладать необходимой энергетической и питательной ценностью

Особое внимание следует уделять размерам порции и регулярности приемов пищи

Завтрак активного человека должен быть достаточно питательным, чтобы дать необходимый энергетический заряд на весь день. Если у вас кровь второй группы с положительным резусом, то для завтрака можно выбрать что-то из нижеперечисленных продуктов и блюд:

  • 200 грамм нежирного и несладкого йогурта (при желании его можно заменить кефиром) или творога. Лучше если эти продукты будут изготовлены из козьего молока;
  • куриные или перепелиные яйца;
  • банан или яблоко, можно заменить свежевыжатым соком;
  • сыр с пониженной жирностью или соевое молоко;
  • ломтик ржаного или пшенично-ржаного хлеба, его можно сбрызнуть небольшим количеством оливкового масла;
  • зеленый чай или кофе.

В качестве легкого перекуса подойдут сезонные фрукты или ягоды.

На обед можно приготовить овощной суп с фасолью или бобами, лучше отказаться от использования томата и картошки. Включение в блюдо бобовых культур позволит организму получить достаточное количество белка, которое обычно поступает с мясом.

Для вечернего приема пищи необходимо готовить более легкие блюда. Не следует перегружать и без того слабую пищеварительную систему.

Для основного блюда можно использовать рыбу, в редких случаях ее можно заменить куриным мясом.

Правильный ужин, который будет не только вкусным, но и полезным для людей со второй группой крови, должен состоять из таких блюд:

  • каша. Ее можно приготовить из любых злаков, которые разрешены к употреблению. Включение в рацион нейтральных блюд нежелательно, так как эти продукты вреда не окажут, но и пользы также не принесут;
  • овощи и фрукты должны быть на столе в любое время дня, вечерняя трапеза не является исключением;
  • ржаной хлеб;
  • рыба или нежирное куриное мясо;
  • бокал красного вина;
  • стакан кефира или натурального йогурта;
  • чай, он может быть зеленым или травяным.

Данное меню является примерным. Оно было разработано с учетом основных требований диеты, основанной на иммунно-генных особенностях различных типов крови. Составляя дневной рацион для себя, необходимо учитывать не только группу крови, но и другие особенности организма.

Читайте также:  Какой лучше протеин при наборе мышечной массы, и почему

Правила соблюдения, запрещенная и рекомендуемая пища

В период возникновения 1 группы крови, питание состояло из мяса животных, т.к. преобладала охота. Поэтому подходяще для этой группы потребление животных продуктов, мяса. Наоборот, избегать надо зерновых продуктов, молока. В частности, прибор в весе вызывается чрезмерным потреблением глютена.

Продукты Подходящие ккал/100 г Не подходящие Нейтральные ккал/100 г
Мясо Говядина, баранина 180-200 Гусь, свинина Курица, утка, кролик, индейка 100
Морепродукты Макрель, треска, сельдь 90-160 Сом, копченый лосось, икра, мидии, кальмары Тунец, моллюски, устрицы, лобстер, карп, форель 90-160
Молочные продукты, яйца Камамбер, кефир Сливочное масло, соевое молоко, козий сыр, тофу, сыр моцарелла, йогурт 70-320
Жиры Грецкие орехи, тыквенные семечки, льняное и оливковое масло 810 Пара, кешью, мак, фисташки Кунжутное масло, пекан, миндаль, каштаны, подсолнечник 700-800
Бобовые Пятнистая фасоль, горох 35 Чечевица, синяя фасоль Зеленая, красная фасоль, фасолевые стручки, соя 35-40
Зерновые Овсяная, пшеничная мука Коричневый, дикий рис, гречка, рисовая, ржаная мука 50-90
Овощи, грибы Листовые овощи 15 Картофель, цветная капуста, грибы Спаржа, зеленый лук, редис 25
Фрукты Инжир, сливы 30-50 Ежевика, бананы, дыня, мандарины Кокос, клубника 35
Специи Куркума, кэроб, карри, кайенский перец 5 Ваниль, белый и черный перец, корица Кардамон, перец чили, розмарин 5

Питьевой режим

Из жидкостей следует избегать кофе, черного чая, соков с высоким содержанием сахара. Подходят овощные соки, минеральная вода, чай с мятой или шиповником. Можно потреблять пиво и вино (умеренно).

Продукты для первой группы крови резус положительный в таблицах:

Общие сведения и научные исследования

Сразу стоит уточнить, что многие ученые к данной теме относятся скептически. Мол, группа крови никак не связана с питанием, а зависит она только от специфического набора белков и углеводов, входящих в состав мембран эритроцитов.

Существующие научные исследования пока не могут подтвердить эффективности этой системы питания Д’Адамо.

В одном крупном исследовании, 1455 взрослых людей питались согласно рекомендациям для 1 группы крови, и это действительно положительно отразилось на их здоровье. Но этот эффект наблюдался у людей со всеми группами крови, а не только с первой.

Вероятно, улучшение здоровья было связано с тем, что учасники просто начали питаться более здоровой едой, чем раньше. Ведь независимо от группы крови, методика Д’Адамо делает упор на натуральные и полезные продукты, в противовес так называемой «западной диете», состоящей из рафинированного сахара, фастфуда и транс-жиров.

Другое масштабное обзорное исследование от 2013 года тоже не подтвердило эффективности этой системы питания.

Но есть ученые, и даже зафиксированные исследования, которые подтверждают, что рацион все же следует корректировать в зависимости от группы крови. Хотя достоверность этих исследований вызывает вопросы.

Тем не менее, одно из таковых исследований проводил Питер Д’Адамо (а основу в его исследования положил отец – Джеймс Д’Адамо). Согласно его теории, группа крови влияет на то, как организм и все его клетки воздействуют с лецитинами – одними из важнейших элементов метаболизма каждого человека.

И на основе своих исследований Питер даже издал книгу в далеком 1997 году (но практически ежегодно выпускается её обновленная редакция). Более того, доктор Д’Адамо открыл клинику, где занимается лечением заболеваний пищеварительной системы, в том числе помогает пациентам подбирать оптимальные диеты с учетом группы крови.

И хоть Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) не признает достоверность заявленных теорий, опровергнуть их также никому ещё не удалось.

Согласно исследованиям Питера Д’Адамо, резус-фактор никоим образом не влияет на оптимальный рацион. Соответственно, этот фактор при составлении диеты можно не учитывать.

Вместе с этим Питер составил список «универсальных» правил, которых следует придерживаться каждому независимо от своей группы крови:

  1. Есть морскую рыбу. Она – также является источником незаменимых аминокислот, а ещё – легко усваивается организмом (даже проще, нежели куриная грудка, в которой практически нет жиров).
  2. От молочного – отказаться. Питер утверждает, что одомашненные животные и искусственный корм для них полностью нивелируют пользу таких продуктов. То есть, молочные продукты все же полезны, но только если они получены от диких животных, что в современных реалиях практически невозможно.
  3. По возможности – минимизировать употребление круп и производных от них продуктов. Сюда относится и хлеб, и овсяные хлопья, и мука в любом виде (мучное). Во-первых, такие продукты провоцируют резкий рост уровня углеводов в крови, во-вторых, в них содержится глютен – все это комплексно нарушает работу пищеварительной системы.
  4. Отказаться от черного чая и кофе в пользу зеленого чая, так как в нем практически отсутствует кофеин, но концентрация антиоксидантов практически такая же.

Но все равно перед соблюдением таких правил стоит проконсультироваться с квалифицированным диетологом.