Задача, которую ставит кето-диета — привести организм в состояние кетоза — проще говоря, заставить его черпать энергию из расщепления жировых отложений. Каковы принципы кетогенной диеты и как выглядит примерное меню?
Детали
Название товара | «Кето Диета» |
---|---|
Сайт | ://://:// |
Год запуска | 2018 |
Главный офис производителя | 634034, г. Томск, ул. Нахимова, д.8/2 |
Собственник компании | ООО «Артлайф» |
Виды поддержки | Офис |
Телефонная поддержка | +7-800-250-19-35круглосуточно+7-800-080-10-46круглосуточно |
Языки | Русский |
Формы выпуска | Капсулы |
Цена препарата | От 186 RUBЦена за 1 капсулу |
Состав препарата | Экстракт зеленого чаяЭкстракт зеленого кофеИмбирьЛимонникСеннаБрусникаЛаминарияЛинолевая кислотаЯнтарная кислотаL-глютаминПиколинат хромаКрахмалДиоксид кремнияВитамины В2, В12 |
Срок хранения | До 2 летПо истечении срока годности теряет свойства |
Применять с осторожностью | В период лактации (кормления), беременности, лицам с индивидуальной непереносимостью компонентов добавки |
Возраст (со скольки применять) | От 12 летДетям принимать добавку запрещено |
Бонусы | 93 %скидка на добавку при покупке на сайте |
Количество в упаковке | 10 |
Назначение | Пищевая добавка, усиливающая метаболизм и ускоряющая снижение веса |
Правила хранения | Хранить в местах, недоступных для детей |
Покупка онлайн | Нет |
Сертификаты | Нет подтвержденных сертификатов |
Преимущества | Продавец обещает быстрое похудениеПодробные, красочные сайтыПростой способ применения |
Недостатки | Сертификаты биодобавки не подтверждены официальными реестрами РФНа разных сайтах указаны разные изготовители добавкиМногие ресурсы по содержанию абсолютно идентичны ресурсам с описаниемУказанные в качестве экспертов, рекомендующих Ketodieta, специалисты не найденыОтзывы пациентов идентичны отзывам с других сайтов жиросжигателейМногие ресурсы по содержанию абсолютно идентичны ресурсам с описанием другого препарата для похудения |
Реквизиты компании | Юридическое наименование: ООО «Артлайф»Юридический адрес: 634034, г. Томск, ул. Нахимова, д.8/2ИНН: 7020031761КПП: 701701001ОГРН: 1027000890960 |
Дата актуализации | |
Общая оценка | 8.9/10 |
- Кето диета отзывы и результаты
- Отзывы и результаты похудевших на кето
- Кето диета — что это такое и что на ней …
- Кето-диета до и после
- Кето диета: для женщин, отзывы и …
Правила соблюдения
Кетогенная диета не отличается слишком строгими правилами, её вряд ли можно отнести к жёстким методикам. И всё-таки ради достижения максимального результата без вреда для здоровья необходимо прислушиваться к рекомендациям специалистов.
- Следите за калорийностью еды. Вы должны тратить намного больше, чем потребляете.
- В рацион питания разрешается ежедневно включать 30-50 гр углеводов.
- Занимайтесь спортом. Это не только ускорит процесс похудения, но и придаст фигуре красивые, подтянутые очертания. Ведь не зря кетоновую диету называют сушкой для тела.
- Боритесь с голодом грамотно. Заглушайте его орехами или фруктами.
- Выпивайте минимум полтора-два литра воды в день.
- Соблюдайте дробный режим питания, 5-6 раз на день, минимальными порциями.
- Ужинайте не позже, чем за 4 часа до сна.
- Не увлекайтесь, как бы вам ни понравились результаты. Рекомендуемая продолжительность — неделя. На месяц могут решиться только самые отчаянные, которым капитально нужно привести фигуру в порядок и сбросить внушительное количество килограмм.
- Разрешены варка, тушение, гриль, запекание, пароварка. Запрещена жарка.
- Меню для женщин будет отличаться меньшей суточной калорийностью и большим количеством ягод, орехов, фруктов, овощей. Рацион мужчины должен быть более калорийным, а вместо растительной пищи им следует налегать на рыбу и мясо.
Кето диета для похудения: риски здоровью
Кетогенная диета имеет многочисленные риски . Самый большой риск – много насыщенных жиров. Диетолог МакМанус рекомендует употреблять насыщенные жиры в количестве не более чем 7% от ваших ежедневных калорий в связи с риском сердечных заболеваний. И действительно, кето диета связана с увеличением “плохого” холестерина ЛПНП.
Другие потенциальные кето риски:
Недостаток питательных веществ. Если в Вашем рационе недостаточно овощей, фруктов и злаков, у вас может возникнуть риск дефицита питательных микроэлементов (селен, магний, фосфор и витамины В и С).
Проблемы с печенью. При таком количестве жира диета может ухудшить состояние печени.
- Кето диета: для женщин, отзывы и …
- Кето диета результаты фото до и после
- Кето диета отзывы похудевших
- Кето-диета: меню на неделю, продукты …
- Кето диета отзывы и результаты
Проблемы с почками. Почки способствуют метаболизму белка. Кето диета может перегрузить почки. (В настоящее время рекомендуемое потребление белка в среднем составляет 46 г в день для женщин и 56 г для мужчин).
Запор. Кето диета содержит мало клетчатки (цельное зерно и бобовые).
Нечеткое мышление и перепады настроения. Мозг нуждается в сахаре из здоровых углеводах. Диеты с низким содержанием углеводов могут вызывать нечеткое мышление и раздражительность.
Сложите эти риски вместе и поговорите с врачом и диетологом, прежде чем пробовать кето диету для похудения.
Побочные эффекты кето-диеты
© Image Team / Canva
У кетогенной диеты есть ряд побочных эффектов. Причем некоторые из них неизбежны, а другие возникают при неправильном составлении рациона. Каждый, кто собирается придерживаться кето-диеты в долгосрочной перспективе, должен о них знать:
-
Запор является следствием отказа от углеводосодержащих продуктов, богатых клетчаткой (бобовые, зерновые, фрукты). Для профилактики запора на кето-диете следует обогатить рацион низкоуглеводными источниками клетчатки (например, авокадо, льняное семя, миндаль, семена чиа и т.д.).
-
Витаминная недостаточность на кето-диете может возникнуть из-за ограничения в рационе фруктов, овощей и других продуктов. Чтобы этого не допустить, необходимо заранее продумывать план питания. Например, попробуйте план питания, представленный в этой статье в разделе «Меню на неделю».
-
Потеря мышечной массы. Эдвина Кларк, эксперт в области диетологии (Сан-Франциско, США), утверждает, что потеря мышечной массы на кето-диете неизбежна, даже если человек занимается спортом. Это связано с тем, что белок в отсутствие углеводов менее эффективен для роста мышц. Ссылку на публикацию вы найдете в конце статьи.
-
Камни в почках и подагра. Повышенное потребление белков животного происхождения, которое неизбежно происходит на кето-диете, повышает уровень кальция и мочевой кислоты в моче, а также повышает ее кислотность. С течением времени это приводит к образованию камней в почках и подагре.
Важно! Чем дольше вы будете придерживаться кето-диеты, тем выше вероятность развития побочных эффектов. Для их профилактики рекомендуется регулярно посещать врача и проходить обследования.
Как видно из списка побочных эффектов, кетогенная диета далеко не безопасна, и к ней нельзя относиться легкомысленно. Кроме того, многие диетологи и эксперты в области питания считают ее вредной для здоровья, и рекомендуют выбирать более безопасные методы похудения.
Как твои успехи на этой диете, сколько планируешь придерживаться этого плана питания? Или эта диета должна стать образом жизни?
Всё дело в том, что когда наш организм ВООБЩЕ не получает углеводов (способ получить быструю энергию), то в организме ИЗ ЖИРОВ начинают вырабатываться КЕТОНЫ (кетоновые тела), чтобы обеспечить энергию мозгу и нервной системе.
В статье, где я рассказывал про обмен веществ, я объяснял про основные функции нутриентов (белков, жиров, углеводов). Каждый из этих нутриентов имеет свою основную, уникальную функцию:
- УГЛЕВОДЫ = обеспечение тела энергией;
- БЕЛКИ = строительный материал для нашего организма, а так же аварийный источник питания;
- ЖИРЫ = нужны, чтобы обезопасить наше тело в экстренных случаях, когда нам нечего есть;
- Кето диета. Отзывы: минус 54 кг на …
- Кето диета меню на неделю и отзывы …
- Кетодиета и ее звездные поклонники …
- Кето-диета: меню на неделю для …
- Кето диета отзывы и результаты
Как я указал выше, ОСНОВНЫМ ИСТОЧНИКОМ ЭНЕРГИИ ЯВЛЯЮТСЯ УГЛЕВОДЫ, а резервными белки и жиры.
По этой причине вам так хочется съесть что-нибудь мучное или сладкое, ведь это способ получить основной источник энергии для нашего тела. Организм это понимает и старается всегда накопить «про запас» питательные вещества в виде жировых отложений, ведь такая необходимость была на протяжении многих тысяч лет (питания не хватало или доставалось очень тяжело).
<img src='-content/uploads/2017/03/' title='' alt='Курс
Белковая диета для похудения: меню, правила, популярные рецепты
Правила для успешного похудения с помощью белков:
- Запрещается есть сладости, макароны, белый хлеб и картофель;
- В меню должны присутствовать: молоко, кефир, рис, творог, сыр, говядина, курятина, рыба;
- Нельзя забывать про питьевой режим – 1,5 л чистой негазированной воды в день нужно выпивать обязательно.
Белковая диета для похудения: меню на неделю
Этот рацион можно комбинировать с яблоками и яблочным соком, черным хлебом, морковью и зеленым чаем.
Примерное меню:
- Завтракаем стаканчиком кефира или молока;
- Спустя 2 часа съедаем порцию кашу на воде из риса;
- На обед кушаем вареную говядину (200 г);
- Полдничаем салатом из овощей;
- На ужин съедаем салат и кусочек мяса;
- За 1 час до сна выпиваем 200 г яблочного или томатного сока.
Белковая диета на 10 дней
Следующий вариант подходит для более интенсивного снижения веса – до 10 килограммов. Кушать разрешается тушеные и вареные овощи, а также любые продукты с содержанием белка.
Приблизительное меню:
- Завтракаем парой отварных яиц с кусочком хлеба;
- Обедаем запеченной рыбой с соусом и зеленью, съедаем хлебец;
- Полдничаем коктейлем из творога и зелени (взбивается блендером);
- На ужин готовим салат из морепродуктов.
Белково — углеводная диета
Режим питания длится 4 дня, в течение которых применяется метод чередования:
- 1 и 2 дни: кушаем творог и другую белковую пищу;
- 3 день – углеводный: питаемся овощами, злаковыми кашами, фруктами и ягодами;
- 4 день – комбинированный: совмещаем белковое и углеводное меню.
Белково — овощная диета
Этот вариант можно использовать в течение 3-4 дней для разгрузки организма и похудения на 3 килограмма:
- Первый и третий дни: кушаем только мясо, творог, рыбу, сметану; пьем по 1 л кефира и съедаем в день по 2-3 отварных яйца;
- Второй и четвертый дни: питаемся любыми не крахмалистыми овощами (по 1,5 кг в день).
Витаминно — белковая диета
Здесь предлагается совмещение белков и фруктов в течение 5 дней:
- Утром съедаем вареные яйца (2 шт.);
- Через 2 часа кушаем грейпфрут;
- На обед – кусочек вареной говядины;
- Полдничаем морковным салатом;
- Ужинаем 200 г рыбы;
- Через час съедаем две груши.
Белковая программа для вегетарианцев
Вегетарианцы также могут похудеть на белках за одну неделю, включив в свое меню, помимо основных продуктов, сыр тофу, соевое мясо, брынзу, фрукты и овощи.
Примерное меню:
- На завтрак пьем зеленый чай, съедаем немного тофу;
- Через 2 часа перекусываем отварным яйцом;
- Обедаем овощным супом или салатом, соевым мясом;
- На полдник – фрукты;
- Ужинаем легким миксом из фруктов.
Белок для наращивания мышечной массы
Спортсмены, желающие укрепить свои мышцы, в течение двух недель должны кушать белковую пищу и придерживаться следующих принципов:
- За пару часов до тренировки съедаем вареное яйцо и рисовую кашу;
- После занятий пьем коктейль, содержащий белки и углеводы;
- Ужинаем спустя 3 часа только белками: мясом, крупами, творогом.
Белковая методика для сушки тела
Данный рацион подходит как для мужчин, так и для женщин, а длится не более двух недель.
Примерное меню:
- Завтракаем обезжиренным творогом (200 г) и хлебцами;
- Через 2 часа кушаем любой цитрус, желательно грейпфрут;
- Обедаем 50 г гречневой каши и куском вареной говядины;
- Полдничаем стаканом ряженки;
- На ужин запекаем рыбу и съедаем ее с овощами.
Белково — растительная диета
Этот вариант является довольно жестким, но за 10 дней снижает вес на 8-9 килограммов:
- Первые два дня пьем кефир (по 1,5 л);
- В течение третьего дня съедаем вареное мясо и рыбу (по 300 г);
- Следующие два дня питаемся только сырыми овощами и фруктами;
- С шестого по восьмой дни рацион тот же, что и в третий;
- На девятый и десятый повторяем меню четвертого и пятого дня.
Питание белком для беременных

Во время вынашивания ребенка необходимо в течение недели совмещать прием белков, витаминов и углеводов, следуя этому приблизительному меню:
- Завтракаем двумя яйцами и творогом пьем зеленый чай;
- Через 2 часа перекусываем любыми фруктами;
- Обедаем рыбой или мясом, овощным супом или салатом, пьем кефир;
- На полдник кушаем немного орешков (кроме кешью);
- Ужинаем любой белковой пищей.
Белковая программа для спортсменов
Для ускорения наращивания мышц на протяжении 2-3 недель рекомендуется использовать этот примерный рацион:
- Завтракаем парочкой бананом и смесью творога со сметаной, выпиваем чашку чая;
- Перекусываем ягодно-молочным мюсли;
- Обедаем куриным супом, овощным салатом и чаем;
- На ужин – салат из овощей, мясо или кусочек рыбы, пару запеченных картофелин.
Советуем также ознакомиться со статьей БУЧ диета.
Какие добавки будут лучше всего при кето-диете
- Масло MCT — триглицериды со средней длиной цепи, является «сахаром» среди жиров.
Дело в том, что энергия MCT очень быстро поглощается и мгновенно превращается в энергию, как и сахар. Масло MCT помогает значительно увеличить количество диетических жиров.
- Магний — этот минерал играет очень важную роль в нашем здоровье.
Он увеличивает энергию, укрепляет иммунную систему, контролирует уровень сахара в крови и, в случае кето-диеты, снижает риск мышечных судорог, которые могут появиться в начале ее употребления.
- Витамин D — его дефицит может быть не только у людей, соблюдающих кетогенную диету.
Современный образ жизни, пребывание в закрытых помещениях и стресс — вот лишь некоторые из факторов, которые истощают этот витамин. Этот витамин может иметь особое значение в контексте дефицита кальция, поскольку он помогает в его усвоении.
- Экзогенные кетоны — могут ускорить достижение кетоза на ранних этапах кетогенной диеты. Некоторые ученые считают, что они также могут подавлять аппетит, облегчая похудание.
Кетогенная диета, как и большинство диет этого типа, имеет свои плюсы и минусы. Однако, учитывая небольшую разницу в эффективности традиционной и кетогенной диеты, стоит выбирать сбалансированное питание, идеально соответствующее потребностям и функционированию нашего организма.
Благодаря этому методу похудания мы можем рассчитывать на самые здоровые эффекты снижения веса (максимум 1 кг в неделю), улучшение здоровья и благополучия, а также сохранение эффектов на долгие годы.
Важно! Не все диеты полезны и безопасны для нашего организма. Перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом, даже если у вас нет никаких проблем со здоровьем. Выбирая диету, никогда не следуйте современной моде. Помните, что некоторые диеты, в том числе низкое содержание определенных питательных веществ или строгое ограничение калорий, а монодиета может истощать организм, нести риск расстройства пищевого поведения, а также может повышать аппетит, способствуя быстрому возвращению к прежнему весу.
Зеленый чай с маслом
Еще один отличный коктейль, который позволяет укрепить здоровье и снизить вес. Так как употреблять кокосовое масло для похудения легко и даже приятно, такой способ нельзя назвать сложным. Почему именно зеленый чай? Это известный антиоксидант, который способствует выведению лишней жидкости из организма, а также расщеплению жиров. Поэтому его включают практически во все программы по снижению веса. Но одного его зачастую недостаточно. Необходимо добавить к нему лауриновую кислоту, которая вместе с антиоксидантами будет творить чудеса с вашим телом.

Примерное меню на неделю
Если вы садитесь на кетогенную диету первый раз, предлагаем ознакомиться с меню на неделю. Оно позволит вам питаться вкусно и разнообразно.
Таблица «Меню кетогенной диеты для похудения на 7 дней»
- Кето-диета: меню на неделю, плюсы …
- Кето диета результаты фото до и после
- Кето диета: отзывы и результаты …
- Жировая диета: принципы и правила …
- Похудение на кето диете: «У меня было …
День недели | Завтрак | Обед | Ужин |
Понедельник | Яичница с беконом | Свиные котлеты, салат со свежей капустой и огурцами | Запечённые шампиньоны с сыром, салат с помидорами и перцем |
Вторник | Рыбные паровые котлеты, салат из листовых овощей | Щи из кислой капусты, 2 кусочка ветчины | Рагу из морепродуктов, брокколи на пару |
Среда | Творог, 2 отварных яйца | Уха, салат из огурцов и помидоров | Протеиновый коктейль |
Четверг | Омлет с помидорами и сыром | Жареная курица, гарнир из спаржи | Запечённый на гриле лосось, хлебцы из миндальной муки |
Пятница | Смузи из брокколи, авокадо и шпината, ломтик сыра | Куриный бульон с яйцом, жареные куриные отбивные | Говяжий стейк, салат из листовых овощей |
Суббота | Сырное ассорти | Свиной рулет, 2 свежих огурца | Жареные мидии, салат из свежей капусты |
Воскресение | Запечённые в духовке грибы, «греческий» салат | Суп «Солянка», свиные котлеты | Творог, стакан кефира |
Если 3-х разовое питание на кетогенной диете вам покажется недостаточным, включите в список продуктов орехи и семечки. Они подойдут для ланча и полдника.