[Йога-нидра] Как зарождалась Йога-нидра?

Крепкий здоровый сон – это залог восстановления тела и нервной системы. Усилить его пользу для организма и нормализовать психоэмоциональное состояние человека поможет йога-нидра – особая йогическая практика, действие которой аналогично крепкому сну. Нидра йога может быть освоена самостоятельно, ведь она основана на медитации и умении очищать сознание. Кроме того, эффективность этой практики доказана научно, поэтому сомневаться в ее действенности не приходится.

История

Духовный путь индийского гуру и йогина Свами Шивананды начался с того момента, когда он во время работы хирургом вылечил монаха. Тот человек стал его наставником.

Шивананда отправился в город Ришикеш, который расположен в северной Индии. На протяжении долгих лет он занимался совершенствованием нравственных и умственных качеств.

Индийский гуру написал большое количество текстов по учению йоги, после чего у него появились приверженцы. В 1950 году Шивананда послал на запад своего последователя Свами Вишнудевананду для распространения учения.

Шивананда йога развивает личностные качества, тем самым совершенствуя внутренний мир за счет самопознания. Духовная практика должна выполняться в состоянии покоя и умиротворения.

Научные доказательства пользы

Польза йога-нидры доказана многочисленными научными исследованиями, что только говорит о том, что такая практика неслучайно благотворно влияет на физическое и психическое здоровье человека.

Влияние на синтез дофамина

Дофамин ещё называют гормоном счастья, он благотворно влияет на весь организм и особенно на психику. Оказалось, что практика медитации приводит к повышению уровня этого вещества, которое вырабатывает наш головной мозг.

Кроме этого, в ходе исследований удалось установить, что дополнительно улучшается кровообращение и производство аминокислот. Знаете ли вы? Не секрет, что спать люди должны в среднем 8 часов в сутки. Однако это правило не соблюдали всем известные гении. Так, учёный Никола Тесла отводил на сон всего два часа, Альберт Эйнштейн — четыре, а средневековый изобретатель Леонардо да Винчи спал только 15 минут, но каждые четыре часа.

Читайте также:  Насколько эффективна поза Кобры и как ее выполнять?

Устранение тревоги и депрессии

Проводились также исследования влияния йога-нидры на женщин, у которых диагностировано расстройство менструального цикла и присутствуют депрессия и повышенная тревожность. Результаты были опубликованы в медицинском журнале «Дополнительные методы лечения в клинической практике» в 2017 году. Они говорили о том, что подобная практика помогает быстрее устранить неприятные психологические проблемы и, кроме этого, уменьшить головную боль, головокружение, боли в груди и животе, повышенную потливость, которые свойственны женщинам с такими патологиями.

Известно также, что практика глубокого расслабления применялась для лечения посттравматических расстройств у участников боевых действий. Ознакомьтесь с упражнениями из йоги против депрессии и стресса.

Улучшение мозгового кровообращения

Исследователями был установлен факт того, что под влиянием техники нидры в тех областях головного мозга, которые связаны с самосознанием, наступает улучшение кровообращения. Кроме этого, подтверждён терапевтический эффект данной техники на наркоманов, игроманов, алкоголиков и курильщиков.

Наличие положительной динамики в излечении от пагубных зависимостей обусловлено тем, что под влиянием данной практики йоги происходит усиление самосознания, а это, в свою очередь, укрепляет волю человека.

Польза для здоровья

Йога-нидра – настоящий антистресс. Ее действие направлено, в первую очередь, на укрепление нервной системы и достижение глубокого расслабления, которое способствует восстановлению всего организма.

Полезное влияние на психику:

  • ликвидация деструктивного воздействия стресса;
  • уменьшение тревожности;
  • избавление от страхов и неуверенности;
  • уменьшение проявлений депрессии.

Кроме того, техника глубокого расслабления помогает очистить ум и сосредоточиться на действительно важных вещах. В результате повышается концентрация внимания, улучшается память и скорость реакции, что обязательно положительно скажется на рабочей деятельности человека.

Еще одно положительное свойство такой практики – раскрытие творческого потенциала человека. Не стоит удивляться, если после занятия йогой внезапно появится желание рисовать, писать стихи или сочинять музыку.

Польза для здоровья

Позитивное влияние на психику и деятельность головного мозга обусловлено повышением уровня дофамина, который вырабатывается во время пограничного состояния между сном и бодрствованием.

Читайте также:  10 главных правил ухода за спатифиллумом

Этот гормон относится к нейромедиаторам настроения, а его недостаток провоцирует развитие депрессии, тревожного синдрома, апатии и астении. Повышение уровня дофамина также положительно сказывается на скорости протекания метаболических процессов в головном мозге, благодаря чему улучшаются когнитивные функции, и повышается настроение. Поэтому можно с уверенностью сказать, что йога-нидра – это практика умных и счастливых людей.

Последние исследования показали, что это направление в йоге может эффективно использоваться как часть реабилитации наркозависимых. Самостоятельные занятия помогут легче бросить курить, отказаться от употребления алкоголя, или соблюдать диету пациентам с ожирением.

Человек, практикующий йогический сон, со временем забывает про головные боли, недосып и чувство разбитости после пробуждения. Регулярная практика учит быстро расслабляться и скорее восстанавливаться даже за непродолжительное время. В результате необходимая длительность сна снижается в среднем на 1-2 часа, и каждое утро несет радость нового дня, а не сетования на недосып.

Литература

  • Сарасвати, Свами Сатьянанда. Йога Нидра. — 2002. — 224 с. — ISBN 5-89395-145-X. Архивная копия от 5 октября 2014 на Wayback Machine
Йога
Физиология йоги
  • Три тела
  • Пять кош
  • Чакра
  • Нади
Классические виды йоги
  • Бхакти-йога
  • Джняна-йога
  • Карма-йога
  • Раджа-йога
  • Хатха-йога
Другие виды йоги
  • Айенгар-йога
  • Аштанга-виньяса-йога
  • Бихарская школа
  • Интегральная йога
  • Крийя-йога
  • Кундалини-йога
  • Сахаджа-йога
  • Сурат-шабд-йога
  • Йога-нидра
Ступени раджа-йоги
  • Яма
  • Нияма
  • Асана
  • Пранаяма
  • Пратьяхара
  • Дхарана
  • Дхьяна
  • Самадхи
Родственные темы
  • Аюрведа
  • Веданта
  • Йога-сутры
  • Кундалини
  • Мантра
  • Медитация
  • Прана
  • Сурья-намаскара
  • Тантра
  • Шаткарма
  • Категория
  • Медиафайлы по йоге

Эта страница в последний раз была отредактирована 31 марта 2020 в 22:05.

Гипнойогическое состояние

Как уже говорилось выше, сознание, погруженное в Йога-нидру, покоится между сном и бодрствованием. Современная психология определяет это состояние как гипнойогическое, то есть предшествующее засыпанию. Я же называю это состояние гипнайогическим, а если проще – Йога-нидрой, когда ум становится исключительно восприимчивым и к изучению языков, и к усвоению различной информации, и к устранению вредных привычек, и, наконец, к реконструкции характера в целом. Совершенно очевидно, что Йога-нидру можно и нужно использовать для расширения и совершенствования наших возможностей, как это успешно делают с незапамятных времен великие йоги и свами, достигшие сверхчеловеческих способностей. Йога-нидра извлекает интуицию из недр подсознания, подлинного источника художественного, поэтического и научного вдохновения. Благодаря этому источнику лауреат Нобелевской премии Нильс Бор открыл знаменитую планетарную структуру атома, Альберт Эйнштейн – теорию относительности, а Кекул – молекулярную структуру бензина. Интуитивные подсказки Йога-нидры могут помочь каждому найти в себе самом ответы на все вопросы. Кто в себе обнаружил подлинную и цельную природу, тот может жить полнокровной и осмысленной жизнью в любом окружении. Это и есть так называемое «открытие третьего глаза», которое овладевает сознанием человека независимо от того, насколько человек был обусловлен запретами, комплексами и предрассудками. С этих пор нет больше расщепленного сознания, а есть цельная человеческая личность, пропитанная божественным сознанием.

Гипнойогическое состояние

«Кто понимает, где ему искать свою подлинную природу, тот проникнет умиротворенным взором к корню сознания, которое представляет единое целое с мирозданием во всем его многообразии. Такое однонаправленное сознание нельзя назвать ни сном, ни бодрствованием. Оно пропитано собственной сущностью, которая есть сама Абсолютная Реальность. Здесь нет заблуждений».Трипура Рахасья

Гипнойогическое состояние

Это может быть вам интересно [Тантра] Садхана: 3 категории и 3 степени [Тантра] Как стать единым и не упускать жизнь? [Тантра] Таттва-шуддхи: описание практики и предпосылки [Вигьяна-бхайрава-тантра] 48 сутра: «В половом акте не ищи облегчения»

Гипнойогическое состояние