Йога для начинающих в домашних условиях — от А до Я

Чем заняться в воскресенье? Можно много чем, а можно и йогой! Прелесть таких занятий в том, что, во-первых, иногда бывает достаточно всего 15 минут, а во-вторых, для этого совсем не обязательно идти в спортклуб. Вам вполне хватит коврика для йоги, компьютера и доступа к интернету. Бесплатные онлайновые уроки йоги мы уже нашли для вас.

Дистанционное обучение по курсу "Йога ЛАМ I"

Печать | E-mail

Открыт постоянный набор на дистанционное обучение инструкторов йоги по образовательной программе «Йога ЛАМ I»!

«Йога ЛАМ I» – базовый курс системы «Йога ЛАМ», ваш первый шаг к профессии инструктора йоги!

Курс содержит практики, теорию и методики для проведения занятий по оздоровительной йоге для людей в возрасте от 16 до 80 лет с любым уровнем физической подготовки.

Пройти обучение и стать инструктором может практически каждый, независимо от возраста и опыта в практике йоги.

 

Основные темы курса:

  • Ключевые принципы здоровья и восстановления организма.
  • Хатха-йога: управление здоровьем.
  • Анатомия и физиология человека.
  • Методы внутренней работы в практиках йоги.
  • Техники релаксации и развития чувствительности.
  • Гимнастики и психофизические упражнения для позвоночника и суставов.
  • Гомеопатическая йога позвоночника.
  • Очищение организма. Шаткармы и натуропатические методы. Профилактическое и лечебное голодание.
  • Принципы правильного питания. Переход на естественное питание.
  • Динамические комплексы.
  • Классические асаны.
  • Дыхательные упражнения и пранаяма.
  • Основы йоги с партнёром.
  • Основы крийя-йоги.
  • Психическая саморегуляция.
  • Методология преподавания по программе «Йога ЛАМ I».
Читайте также:  Йога каждый день

 

Форма обучения

Дистанционное обучение с одной очной сессией: полный курс обучения состоит из 6 дистанционных циклов и итоговой очной сессии (2 дня, 1 цикл), которая проводится в конце обучения.

 

Дистанционные циклы Учебный материал дистанционных циклов включает:

  • видеоуроки, в которых наглядно и доступно демонстрируется порядок выполнения практик йоги;
  • иллюстрированные текстовые описания практик и их воздействия на структуры человека, а также рекомендации по их выполнению;
  • необходимый теоретический материал;
  • лекции по анатомии и физиологии человека;
  • видео- и аудиолекции по теории и философии классической йоги.

На освоение материала одного дистанционного цикла отводится 1 месяц. На протяжении всего обучения до сдачи экзамена доступ к материалу пройденных циклов сохраняется. Доступ к циклам открывается последовательно: пройдя первый цикл, вы получаете доступ ко второму, и т.д.

Консультации с преподавателем

Задать вопросы и скорректировать практику вы сможете во время ежемесячных индивидуальных консультаций с преподавателем, которые проводятся по скайпу. Продолжительность консультации – 45 минут. Дату и время проведения консультаций вы сможете согласовать с преподавателем.

 

Очная сессия

Очная сессия проводится в экоцентре «МиРАйЯ» по адресу: Россия, Нижний Новгород, ул. Алексеевская, 41.

Итоговая очная сессия длится 2 дня с 9:00 до 17:00 – 1 день отводится на консультации и занятия с преподавателями, и 1 день на экзамен.

Во время занятий и консультаций у вас будет возможность получить полноценную обратную связь, исправить ошибки в практике, задать вопросы по лекционному и практическому материалу.

 

Документ по окончании обучения

По окончании обучения, выполнения всех требований и сдачи экзаменов выдается сертификат и удостоверение инструктора по программе «Йога ЛАМ I», дающие право на преподавание йоги.

 

Стоимость обучения

Общая стоимость дистанционного обучения с очной сессией — 30 000 рублей.

Читайте также:  Онлайн-занятия йогой с лучшими учителями из Индии

Оплата производится поэтапно. Подробнее о способах оплаты>>

 

Как начать обучение Пошаговая инструкция>>

 

Почему именно Бали

На острове какая-то особая атмосфера, которую сложно описать словами. Здесь отчетливо чувствуется единение с природой, душевное спокойствие и умиротворение. Индонезийцы называют Бали – Местом Силы. Тому есть несколько объяснений. Во-первых, на относительно небольшой площади острова построено около тысячи храмов. Они здесь повсеместно: на пляжах, рисовых террасах, в джунглях и даже в скалах. Балийская вера отличается от индонезийской. Она представляет собой симбиоз индуизма, шиванизма, буддизма, католицизма, протестантства и множества других религий. Для местных жителей Агама Хинду Дхарма больше, чем просто вера. Для них это принцип жизни. Сюда приезжают паломники со всей Индонезии, чтобы пройтись по святым местам.

С точки зрения геологии, Бали – вулканический остров. Он образован на месте слияния двух тектонических плит. Вследствие этого, образовались вулканы: Агунг, Батур и Братан. Извержение Агунта в ХХ в., стало причиной появления еще одного чуда природы – пляжей с черным песком. Местные жители используют вулканический песок для лечения и разных СПА-процедур.

Почему именно Бали

Все это в совокупности, делает Бали одним из тех мест, где хочется остаться навсегда. Приезжая сюда, люди отмечают прилив сил и бодрости, желание жить, познавать себя и этот мир. По этой причине на территории острова открыто множество йога-центров, ретритов, курсов, школ и прочих практик медитации.

Что мне понадобится для занятия йогой в домашних условиях?

Йогой занимаются обычно в спортивной одежде, с босыми ногами и на коврике для йоги. Одежда для йоги подойдет обычная спортивная, такая же как для фитнеса и для физкультуры. Главное, чтобы одежда не стесняла движения.

Читайте также:  Лунный календарь и фаза луны г. Брюннен (Швейцария), июль 2020

Коврик для йоги нужен, чтобы ноги и руки не скользили по полу, а также, чтобы сделать поверхность для занятий более мягкой и комфортной. Для занятий йогой используются специальные коврики с текстурным нескользящим покрытием. Это нужно для удобства и безопасности, так как подскользнувшись можно получить травму. К тому же если у вас чувствительные суставы, вам будет некомфортно заниматься на жестком и холодном полу.

Во многих студиях йоги используется дополнительное оборудование и инвентарь. Например, болстеры, блоки, ремни, стулья, одеяла. Вам не нужно покупать ничего из этого, чтобы начать заниматься йогой. Если вы собираетесь посещать занятия в йога-студии, они предоставят вам все необходимое. Но если вы занимаетесь дома, то вам точно понадобится коврик для йоги.

Эффективность для похудения

Йоги вполне хватит как нагрузки для похудения, хоть она и сжигает достаточно мало калорий. Физические тренировки укрепляют мышцы, а вот непосредственно худеть придется за счет пересмотра рациона. Йога-тусовка очень этому способствует. Сложно идти в бар и есть там бургер, запивая пивом, если все твои друзья идут в эко-кафе и едят кичари и салат.

В общем-то, ничего плохого в похудении с йогой нет, напротив, многих людей она мотивирует на изменение питания и более осознанный подход к рациону. Но конечно, если хочется именно худеть и делать это быстрее, лучше добавить кардионагрузки, умеренные силовые и питаться сбалансировано, а не «во что бы то ни стало растительной пищей».

Эффективность для похудения

© fizkes —