Йога антистресс: лучшие асаны и пранаямы для новичков

Термин «йога» в переводе на русский язык означает «гармония, единение внутреннего и внешнего». Это именно то, чего не хватает зависимым. Употребление провоцирует развитие серьезнейшего внутреннего диссонанса человека с самим собой, равно, как и с окружающей его действительностью. Чтобы вернуться к полноценной жизни, недостаточно только лишь прекратить употребление. Для этого необходимо восстановить нарушенную гармонию.

Преимущества йоги

Йога представляет собой симбиоз физических упражнений и духовных принципов, позволяющих человеку достичь отличной физической формы и спокойного состояния духа. Восточная практика развивает в людях такие качества, как основательность, умение контролировать свои эмоции, различать главное от напускного. Все эти навыки, которые оказываются полезными в повседневной жизни, незаменимы для людей, которые стремятся излечиться от зависимости. Йога учит их черпать силы внутри самого себя для того, чтобы справляться с различными житейскими ситуациями, не прибегая к помощи, исходящей извне, а именно — от психотропных веществ.

Особенности йога-терапии

В настоящее время все большее распространение приобретает йога-терапия — направление, основанное на применении принципов различных направлений йоги для исцеления от болезней физического и психологического характера.

Йога-терапия представляет собой не что иное, как определенный комплекс упражнений, которые основаны на практике йоги. С их помощью становится возможным нормализировать работу организма, ускорить очищение от токсинов, содержащихся в крови и тканях тела, запустить процессы восстановления и тем самым уменьшить ущерб, нанесенный длительным употреблением.

Терапия проводится в соответствующей обстановке, которая способствует расслаблению и медитации. Главным преимуществом данной разновидности терапии является то, что она позволяет человеку побыть наедине с собой, прислушаться к своему внутреннему миру, глубже осознать свои стремления и желания. Это особенно значимо для людей, проходящих лечение от зависимости. Чтобы зажить полноценной жизнью, прежде всего, им необходимо поставить перед собой ряд вопросов: «Чего я хочу?», «Для чего я живу?», «Что приносит мне радость?», «Что я готов совершить ради достижения поставленной цели?» и, что не менее важно, постараться дать ответы на них.

Читайте также:  Попробуйте Шанк Пракшалану, технику очищения солёной водой

Йога-терапия создает необходимый настрой, который как нельзя лучше подходит для самопознания. Именно поэтому в реабилитационной практике все чаще используется это направление как один из элементов процесса выздоровления.

  • Тренинг «Зеркало»
  • Тренинг «Мои недостатки»
  • Польза йоги в борьбе со стрессом

    Йога для начинающих

    Поверьте, удивительные целительные силы скрыты внутри каждого из нас, надо только научиться давать им выход. Йога от стресса и депрессии поможет осознать своё тело, стабилизовать нервную систему и создать базу для установления душевного равновесия. Некоторые ошибочно считают, что йога – это просто гимнастика, делающая человека гибким. На самом деле возможности этой практики куда шире, техника помогает стать более стрессоустойчивым.

    Польза йоги в борьбе со стрессом

    Стресс сам по себе для организма безвреден. Наоборот, он даже полезен, ведь является защитной реакцией. Напряжение сигнализирует нам о том, что где-то и что-то пошло не так, и наше физическое тело не приспособлено пребывать в новом состоянии долгое время. Из-за этого снижается внутренняя устойчивость, нервы шалят, внешние обстоятельства легко берут вверх над нами. Хуже всего, что падает уровень энергии, а мозг отказывается рождать идеи для решения.

    Многим удаётся быстро избавиться от стресса, сбросить напряжения через несколько минут, часов или дней. Другие зацикливаются на проблеме, задерживаются в этом состоянии надолго, и тогда возникает дистресс.

    Йога может стать занятием для души, оно поможет наблюдать за своим телом, управлять им осознанно. Гимнастика научит нас быстро расслабляться, быть более устойчивым в жизни, правильно реагировать на внешние раздражители и навязчивые мысли. Никакие рекламируемые антистресс таблетки неспособны дать такую пользу.

    Сложная асана йога

    Польза йоги в борьбе со стрессом

    Важно понимать, что наши мысли отключить невозможно. Даже во сне человеческий мозг работает. Напряжение может быть настолько сильным, что мы теряем возможность заснуть, нервничаем и не можем остановить поток отрицательных эмоций.

    Читайте также:  Сурья-намаскар: комплекс асан для бодрости и идеальной фигуры

    Йога учит – попробуйте остановить внутренний монолог, окунувшись в мир тишины. Хотя бы на 2-3 секунды сначала, а потом и дольше. Эффективно помогает практика, обучающая задерживать мысль на нашем дыхании или биении сердца.

    Верните 13% от стоимости обучения

    Вы можете вернуть 13 % от стоимости обучения, являясь налогоплательщиком РФ в виде социального налогового вычета, обратившись в ФНС России по месту постоянной регистрации.

    Запросить документы для получения налогового вычета необходимо в отделе по организации учебного процесса. Проверка документов после подачи в ФНС осуществляется в течение трёх месяцев. Если ответ положительный, то осуществляется возврат средств.

    Обратите внимание, что декларация и заявление заполняются и подаются Слушателем самостоятельно.

    (Нормативное обоснование получения налогового вычета регламентировано в статьях 78, 80, 83, 88, 219 Налогового кодекса РФ).

    3-я СТУПЕНЬ.

    К занятиям на этой ступени будут допущены учащиеся, успешно прошедшие обучение на первых двух ступенях и имеющие реальные практические результаты применения полученных знаний и навыков. Их готовность к продолжению обучения на 3-й ступени будет определена преподавателем в ходе собеседования с ними. В программу этой ступени включены парные духовно-энергетические практики Тантра-йоги, поэтому желательно приходить на занятия со своим супругом (любимым человеком). Поскольку Любовь – это Основа Жизнедеятельности Вселенной и населяющих её живых существ, программа ТЕОРЕТИЧЕСКОГО и ПРАКТИЧЕСКОГО обучения на данной ступени такова:

    I. Любовь – Основа Жизнедеятельности Вселенной и населяющих её живых существ.

    1. Что такое Любовь. Виды и формы проявления Любви в Царствах материальной Природы: минеральном, растительном, животном, человеческом и Божественном. Тантра-йога, как форма проявления Божественной Любви.

    2. Что такое Безусловная Любовь. Виды и формы проявления Любви без условий во взаимоотношениях между людьми.

    3. Виды и формы проявления Любви без условий во взаимоотношениях между людьми и Богами, а также, между Богами.

    Читайте также:  Активация своего внутреннего центра, места Силы

    4. Виды и формы проявления Безусловной Любви между человеком и Всевышним Прародителем – как высшая форма проявления Тантра-йоги.

    II. Устранение препятствий на пути обретения Безусловной Любви.

    1. Препятствия на пути обретения Безусловной Любви: отрицательная Карма, кармические узлы, ложные чувства, мысли, идеи и образы, проблемы взаимоотношений с родителями и другими родственниками.

    2. Способы и методы избавления от отрицательной Кармы и кармических узлов, препятствующих обретению Безусловной Любви.

    3. Способы и методы избавления от ложных чувств, мыслей, идей и образов, препятствующих обретению Безусловной Любви.

    4. Способы и методы избавления от проблем во взаимоотношениях с родителями и другими родственниками, препятствующих обретению Безусловной Любви.

    III. Духовно-энергетические практики для устранения препятствий на пути обретения Безусловной Любви.

    1. Духовно-энергетические практики избавления от отрицательной Кармы и кармических узлов, ложных чувств, мыслей, идей и образов, препятствующих обретению Безусловной Любви.

    2. Духовно-энергетические практики избавления от проблем во взаимоотношениях с родителями и другими родственниками, препятствующих обретению Безусловной Любви.

    3. Духовно-энергетические практики проявления Безусловной Любви во взаимоотношениях с родителями, родственниками и другими людьми в Тантра-йоге, как начальная ступень Безусловных Любовных Взаимоотношений с Родовыми Богами и Всевышним Прародителем.

    4. Учёт личных особенностей и техника безопасности применения перечисленных знаний и практик.

    IV. Подготовка к духовно-энергетическим практикам между любящими людьми в Тантра-йоге.

    1. Важность кастового и варнового соответствия уровней сознания супругов (любящих друг друга людей) и правильное использование этого соответствия в Тантра-йоге.

    2. Основные Знания и Правила Кама-Сутры для обретения успеха в занятиях Тантра-йогой. 64 искусства Кама-Сутры и 21-но Качество Духовного Знания, делающие человека совершенным. Правила их обретения и применения для достижения успеха в занятиях Тантра-йогой.

    3. Основы правильного взаимодействия аур супругов (любящих друг друга людей) в Тантра-йоге. Основы правильного взаимодействия микрокосмических орбит Детородной Силы организмов супругов (любящих друг друга людей) в Тантра-йоге.

    4. Учёт личных особенностей и техника безопасности применения перечисленных знаний и практик.