Травмы на занятиях йогой: виды, причины, меры предосторожности

«Вирабхадра» — имя одного из героев индийского эпоса. Он был рожден гневом бога Шивы из его спутанных волос. Вирабхадра был могучим воином, покаравшим врагов Шивы.

Техника выполнения

  1. Исходное положение – Тадасана.
  2. Шагнуть правой ногой назад и развернуть стопу так, так чтобы пятка левой стопы смотрела в середину правой стопы.
  3. Согруть левую ногу в колене, держать левое бедро параллельно полу, а левую голень перпендикулярно полу.
  4. Толкать правое бедро вперед, левое назад.
  5. Поднять туловище и руки вверх, ладони соединить.
  6. Стараться плотно прижать к полу всю правую стопу.
  7. Вытягиваться всем туловищем вверх, вес тела равномерно распределять между обеими ногам.
  8. Повторить на другую сторону.

thoughts on “Вирабхадрасана (поза воина) ”

  1. Александр говорит в 14:56

    Вы правильно сделали, что показали как выполняет Вирабадрасану замечательный мастер Б.К.С. Айенгар. Казалось бы, чего проще: возьми и повтори в точности. Но нет. Придумывают свои варианты. Мне очень интересно — зачем?!

  2. Павло говорит в 11:37

    Одна із найкращих асан для капха

  3. Ольга говорит в 14:45

    Мне очень тяжело по-началу давался вариант вирабхадрасаны на одной ноге — не могла поймать баланс, тряслись мышцы и стояла в ней максимум секунд 10. После регулярных занятий поняла, что это очень важная асана для тренировки не только мышц ног, но и мышц где-то внутри спины, а также освоения равновесия

  4. Azi говорит в 13:46

    Башку открутить надо правильно… поэтому я обожаю эту позу

  5. Татьяна говорит в 19:36

    Прекрасная история о любви……глубокие струны души трогает….Вирабхадрасана…все о ней, а она начинает мне видеться в другом свете. Благодаря этой информации, начинаю лучше понимать позу война……а еще есть и образное представление , в виде истории любви…Любовь и ……….!!!!)))

  6. Сергей Чернов говорит в 14:41

    Есть такое выражение в йоге «чтобы научиться стоять на руках — сначала нужно правильно научиться стоять на ногах».

    Читайте также:  Куклы-обереги своими руками для начинающих