Сколько надо заниматься йогой чтобы похудеть

В статье изложена подробная информация о йоге для похудения, одной из наиболее эффективных методик устранения жировых отложений в различных областях вашего организма. Кроме того, изучая основные асаны для спины, рук, ног и живота, вы ознакомитесь с основными правилами йоги, познаете ее полезные качества и противопоказания, а также получите аргументированные рекомендации относительно формирования собственного комплекса упражнений.

Как это происходит?

Специалисты говорят, что во время занятий йога человек не просто становится более здоровым и гармоничным, но и подтянутым. Все дело в том, что в процессе занятий человек принимает различные позы. Эти самые позы оказывают благотворное влияние на организм. Мышцы тянутся, они в тонусе. После этого человеческий организм так сказать перестраивается, начинать работать немного по – другому. Снижается возможность жировых отложений. Люди становились подтянутыми благодаря упражнениям в йоге. Это уже проверено не десятилетиями, а сотнями лет. Древние люди использовали йогу для различных целей. Однако у них не было цели похудеть. Худели они мимоходом, параллельно занятиям. У древних людей была цель – стать более спокойным, найти гармонию. Даже тело начинало становиться другим, лучше.

Так и сейчас. Человек в первую очередь находит гармонию, спокойствие, а только потом преображается внешне. Если человек хочет похудеть с помощью йоги, то лучше это делать под присмотром профессионала. Иногда новички делают позы совершенно неправильно. В таком случае можно получить не пользу, а вред. В первое время лучше походить на занятия, которые проводит опытный человек, только потом начинать занятия самостоятельно.

Как долго нужно заниматься йогой, чтобы похудеть?

Сказать однозначно, что в течение 4-5 месяцев вы полностью избавитесь от лишнего веса, нельзя. Подобный вопрос решается в индивидуальном порядке. Прежде чем оценить, сколько надо заниматься йогой, чтобы похудеть, нужно проанализировать текущие объемы тела, установить причины, вызывающие отложение жиров, а также выбрать методику, которая позволит вам обрести желаемую форму.

Практикуя йогу для похудения, вы решите сразу несколько задач:

  • укрепите силу воли – это мощный инструмент в достижении любой жизненной цели, а не только в похудении;
  • выработаете в себе дисциплину – регулярность в выполнении упражнений, требовательность к себе ценятся не меньше, чем целеустремленность;
  • сожжете лишние калории – физические упражнения способствуют расщеплению жировой ткани и высвобождению энергии;
  • научитесь контролировать эмоции – это полезный навык, помогающий обходить стрессы и находиться на позитивной волне (когда вы довольны собой, радуетесь своим успехам, худеть становится еще приятнее!).

Наша Школа йоги, например, проводит отдельный курс йоги для похудения. Это специальная программа, предусматривающая поэтапную детоксикацию организма, то есть выведение токсинов и шлаков (очищение), с последующим комплексом упражнений, активизирующих процессы расщепления жировой ткани. Также существует интенсивный курс, рассчитанный на 1 месяц и позволяющий получить отличный результат за короткие сроки.

Описанные программы действительно эффективны в борьбе с лишними килограммами. Однако вы должны быть готовыми к тому, что придется изрядно потрудиться, как в физическом плане, так и в духовном.

Ознакомиться с расписанием занятий и записаться можно онлайн на сайте нашей Школы.

Хотите арендовать зал в нашей Школе?

Противопоказания

Прежде чем вы начнете занятия, тренер в обязательном порядке расскажет вам о противопоказаниях. Мнение о том, что йога подходит людям любого возраста и уровня здоровья, которое бытует в обществе, совершенно неверно. Поэтому прежде чем приступить к занятиям, если вы не уверены в своем здоровье, лучше проконсультируйтесь не только с тренером, но и с врачом.

Читайте также:  Как правильно и быстро сесть в позу лотоса: советы и рекомендации

В целом йога противопоказана людям с:

  • радикулитом;
  • заболеваниями центральной нервной системы;
  • проблемами с кровью;
  • онкологией;
  • воспалением легких;
  • туберкулезом;
  • кардиопатией.

Противопоказания

Как и бег для похудения, рассматриваемый в статье способ сброса лишних килограмм имеет ряд противопоказаний, которые вы обязательно должны учитывать.

Внимание! Халатное отношение к этим факторам усугубит ваше общее благосостояние и, вполне возможно, приведет к серьезным болям и осложнениям.

Чтобы этого не произошло, постарайтесь перед началом занятий посетить семейного врача и сделать полное обследование организма. Также постарайтесь запомнить основной перечень противопоказаний.

Запрещено заниматься йогой для похудения при:

  • Общей тяжести состояния. Например, когда вы долгое время боретесь с какой-то болезнью и уже успели изрядно ослабеть.
  • Психических расстройствах.
  • Органических поражениях сердечнососудистой системы. Запрещено заниматься йогой при пороке сердца, тахикардии, аритмии и аневризмах.
  • Заболеваниях крови и различных инфекционных повреждениях опорно-двигательной системы.
  • Тяжелых ЧМТ и сильных повреждениях позвоночника, а также при нарушении общей структуры тела.
  • Злокачественных новообразованиях.