Семинар «Женские практики» с Санишем

Несколько тысячелетий назад в древнем Китае были хорошо известны упражнения для интимных мышц, позволяющие женщине поддерживать здоровье и быть виртуозной любовницей. В настоящее время такой комплекс известен под названием «имбилдинг» (или «вумбилдинг»). О том, как правильно тренировать интимные мышцы, и кому нужен интимный фитнес, я расскажу далее.

Практика Утренняя физическая зарядка

О разных достоинствах и пользе утренней физической зарядки и гимнастикой разминки знают многие. Но кто из вас действительно регулярно, систематически уделяет достаточно внимания и времени гармоничному развитию, растяжению, расслаблению, умеренной нагрузке всех частей и органов своего тела? Утренняя зарядка – это один из быстрых и правильных способов не только подготовить себя к трудовым будням и домашним хлопотам, но и к вашей индивидуальной практике саморазвития. Чередование практик…

Зарядка Утренняязарядка Физическоетело Физическиеупражнения Нагрузки Усталость

Анатомия интимного фитнеса

В настоящее время доказано, что вагинальных мышц, управляемых сознательно, не существует! Влагалище женщины — это орган, состоящий из нескольких слоев гладкой мускулатуры, деятельность которой НЕ подчиняется нашим мыслям и желаниям. Корой головного мозга управляется лишь работа поперечнополосатых мышц, к числу которых относится вся скелетная мускулатура человека. Мы можем сознательно согнуть руку, но руководить работой сердца, кишечника и влагалища не в наших силах.

Так как же можно объяснить виртуозность древнекитайских жриц? С точки зрения современной анатомии этот факт объясняется тренированностью следующих поперечнополосатых мышц промежности:

  • сужение входа во влагалище происходит благодаря луковично-губчатой мышце — констриктору влагалища (m. constrictor cunni);
  • задний проход сокращается за счет мышц наружного сфинктера (m. sphincter ani externus);
  • задняя и боковые стенки влагалища смещаются при сокращении мышцы, поднимающей задний проход (m. levator ani);
  • сужение вагинального канала происходит за счет поперечнополосатых мышц тазового дна — мочеполовой и тазовой диафрагм.

Констриктор влагалища и наружный сфинктер заднего прохода образуют так называемую лонно-копчиковую (ЛК) мышцу, имеющую вид восьмерки, которой отводится основная роль в имбилдинге.

Виртуозное владение всеми перечисленными мышцами промежности, а также их синергистами — мышцами брюшного пресса, ягодиц, бедер и диафрагмы, регулирующей внутрибрюшное давление и создающей отрицательное давление во влагалище, — позволяло китайским жрицам покорять императоров.

Под интимным фитнесом подразумевается тренировка всей совокупности указанных мышц с целью приобретения необходимых навыков владения ими в сексе, во время родов, а также для профилактики различных заболеваний.

Рефлекс оргазма – энергетическое упражнение-медитация

Практики способствует раскрытию сексуальности, улучшению качества интимной жизни.

Упражнение выполняется в несколько этапов:

Рефлекс оргазма – энергетическое упражнение-медитация
  1. Перед началом занятия включают приятную музыку, например звуки природы. Ложатся на спину, сгибая ноги. Начинают медленно приподнимать таз. Внимание останавливают на крестцовой области. Мышцы максимально расслабляют.
  2. На втором этапе подтягивают таз как можно выше. Внимание концентрируют на матке, дышат через рот, руки складывают на животе.
  3. На третьей стадии представляют белый теплый свет в области живота, который постепенно усиливается. Медленно сводят и расставляют колени. Такое упражнение помогает раскрыть себя навстречу любви. Движения ног в стороны не должны быть быстрыми и хаотичными. Дышать ртом рекомендуется так, как это делает только что родившийся ребенок.
  4. На четвертом этапе медленно опускают таз, разводят колени. При этом стараются полностью избавиться от плохих мыслей.
  5. Отдыхают после занятия, растворяясь в расслаблении. Стараются прочувствовать собственное тело.

Упражнение рефлекс оргазма.

Упражнение Возвращение к молодости

Название этого упражнения говорит само за себя. Оно направляет поток энергии на поддержание деятельности «почек». Лучше всего выполнять упражнение на свежем воздухе.

  1. Исходное положение: встаньте ровно, поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите, расслабив все мышцы. Взгляд устремите перед собой, освободитесь от всех мыслей, расслабьтесь.
  2. Дышите глубоко: вначале вдох, затем выдох. Во время вдоха приподнимитесь на носки, ощутите, как расширяется грудная клетка. На первых порах рекомендуется дышать только через нос, а со временем – через нос и рот. Вдыхаемый воздух необходимо мысленно направить в нижнюю часть живота. При выдохе следует опуститься на пятки, а в это время воздух мысленно вывести из нижней части живота. Колени необходимо немного согнуть. Благодаря такой технике весь «нечистый» воздух покидает легкие и желудок через рот (нос). Повторите действие 8 раз.
  3. Сотрясание тела. После восьми повторений глубоких вдохов/выдохов сделайте минутный перерыв. Расслабьтесь, приняв исходное положение на слегка согнутых коленях. Начинайте сотрясать тело. Выполняйте тряску тела на протяжении 1 минуты (примерно 146 встряхиваний).При сотрясании тела не только мышцы, но и внутренние органы должны совершать колебательные движения, только в таком случае упражнение считается выполненным правильно.
  4. Вращение плечами. Поставьте ноги на ширину плеч. Перенесите вперед центр тяжести тела, чуть согните колени, опираясь на носки, и расслабьтесь. Рот слегка должен быть приоткрыт, а руки свободно опущены вдоль туловища. Начинайте поочередно вращать плечами: вначале поднимите левое плечо вперед-вверх, затем опустите назад-вниз, таким образом описывая полный круг. Одновременно правое плечо делает круг в обратную сторону. Выполняется 16 вращений. В это время следует задействовать и предплечье, и верхнюю часть тела, чтобы тем самым заставлять «нечистый» воздух покинуть все внутренние органы.
Читайте также:  Как выполняется капотасана поза голубя в йоге

Движения должны быть плавными, а дыхание – произвольным. Со временем число вращений можно увеличить.

Задача упражнения «Возвращение молодости» состоит в избавлении организма от «грязного» воздуха и наполнении его свежим, а также в улучшении циркуляции крови и энергии, поддержании жизненной силы, достижении внутренней гармонии. Это упражнение является основой для выполнения последующих, а также излечивает боли в плечах, спазмы желудка и вздутие кишечника, менструальные боли у женщин. Мало того, оно повышает сопротивляемость организма к заболеваниям, половую функцию, избавляет от лишних килограммов, тем самым делая человека здоровым и красивым.

Пройдите консультацию терапевта, кардиолога и эндокринолога до начала выполнения упражнений и через несколько месяцев после. Таким образом вы поймете, насколько эффективно упражнение «Возвращение молодости».