Правильный выбор одежды для йоги

Занятия йогой и пилатесом – отличный способ расслабиться, погрузиться в себя и укрепить свое физическое состояние. Правильно подобранная одежда поможет вам достичь гармонии и почувствовать настоящее удовольствие от занятий. Сегодня мы расскажем вам, какая должна быть одежда для йоги и пилатеса.

Мнение эксперта

Марина Вовченко, блогер, йога-фитнес-тренер:

— С помощью йоги можно похудеть, поскольку она подразумевает и особое питание. Но тот, кто приходит в йогу в надежде, что он похудеет, если полежит в шавасане или постоит в ширшасане, ошибается. Для потери веса нужен активный вид йоги. Для этого подойдёт аштанга-йога, она очень динамичная и силовая. Кроме того, я сейчас начала практиковать пауэр стрейч йогу, которая сочетает в себе несколько направлений: хатха, айенгара, пранаяма. За счёт такого разно­образия каждая клеточка вашего тела начинает работать. Но, если хотите достичь нормального результата, не занимайтесь на холодные мышцы. Разо­м­нитесь хотя бы элементарными упражнениями. Так легче будет заниматься, и вы не навредите позвоночнику.

Какой должна быть одежда для тренировок, чтобы она прослужила как можно дольше

Одежда для занятий йогой должна быть из натуральной ткани, ничто не должно затруднять движения и создавать дискомфорт. Лучше всего, если ноги будут босыми, в хлопковых носках или удобных чешках.

Для меня физическая составляющая практики — это не только дисциплина, но и удовольствие. Поэтому главные требования к одежде — комфорт и приятный внешний вид. Все для того, чтобы вы ждали встречи с ковриком и любимым костюмом.— Оксана Беседина

Женская одежда для йоги

Мужская одежда для йоги

Как выбрать одежду для йоги и пилатеса.

Если вы не знаете, как подобрать одежду для йоги или пилатеса, то мы рекомендуем вам обратить внимание на 3 самых важных критерия: материал изготовления, фасон и цвет. Разберем каждый из них подробнее.

Читайте также:  Как освоить Хануманасану (как сесть на продольный шпагат)

Выбор материала одежды для занятий йогой, пожалуй, является самым важным шагом. Материал должен быть очень легким, не вызывать раздражения кожи и пропускать влагу и воздух. Всеми перечисленными свойствами обладают натуральные хлопковые ткани. При подборе одежды для занятий пилатесом и йогой обращайте внимание на то, чтобы она хорошо тянулась.

Итак, идеальным вариантом материала является микс из 90% хлопка и 10% эластичной синтетики, например, эластана или лайкры. Это стандартный выбор для практики у всех людей, которые занимаются йогой. Обращаем ваше внимание, что одежда должна закрывать колени и локти.

Если при выборе одежды для йоги и пилатеса вы сделаете выбор в пользу 100% хлопковых тканей, то вы можете столкнуться со следующими ее недостатками: она быстро теряет свой внешний вид, так как вытягивается, быстро застирывается и теряет цвет. Использовать одежду исключительно из синтетических тканей также не рекомендуется, так как она не дает полную свободу действий и ощущений.

Фасон одежды для йоги и пилатеса – второй критерий выбора одежды для занятий йогой и пилатесом. Ориентируйтесь на вещи с плавными линиями и простым кроем. На одежде не должно быть молний, лишних швов или каких-либо декоративных деталей. При выборе фасона одежды для занятий йогой ориентируйтесь на стиль йоги, которым вы занимаетесь. Например, если большая часть асан выполняется стоя, то лучше всего выбрать свободный топ или худи. А обтягивающие фасоны одежды подойдут для занятий, во время которых вы концентрируйтесь на практике.

Цвет одежды для йоги и пилатеса важен не меньше, чем материал и фасон. Рекомендуется отдавать предпочтение натуральным, спокойным и естественным тонам, так как йога и пилатес очень гармоничны и близки к природе. Подбирать цвет одежды для йоги и пилатеса следует в зависимости от ваших желаний и стремлений. Например, если вы очищаете организм, то выберите одежду белого или черного цвета. А если ваша задача – получать как можно больше жизненной энергии, то идеальными цветами для вас будут желтый или оранжевый. Фиолетовый цвет рекомендуется тем, чьи занятия направлены на медитацию.

Читайте также:  Гимнастика для глаз при близорукости: от классики до йоги

На что обратить внимание

Главное правило – верно подобранный размер. Ни в коем случае нельзя допускать ситуации, в которой вещи вам жмут, сидят слишком плотно, стесняют движения. Плохо также, если комплект велик, хочется все время подтянуть и поправить его на себе.

Важен ли материал? Безусловно. Первое и главное требование к одежде для йоги – гигроскопичность. Ткань просто обязана хорошо впитывать влагу (а ее во время интенсивного занятия выделяется много) и пропускать воздух. В изделиях из полиэстера вы рискуете не только чувствовать себя дискомфортно, но и заработать проблемы с кожей. Особенно это актуально для тех, кто склонен к высыпаниям, имеет повышенную жирность покровов.

Натуральность предпочтительна, поэтому хлопок с небольшой примесью эластана будет отличным выбором. Материал «дышит» и регулирует температуру тела, не давая перегреваться и терять лишнюю жидкость. К тому же такая одежда и прослужит дольше, ведь ее проще стирать, к ней не так сильно «припечатываются» запахи.

На что обратить внимание

Что еще важно? Иногда сущие мелочи способны навредить, и наше дело предусмотреть все заранее, чтобы не прогадать. Учтите, что:

  • на одежде не должно быть грубых швов и любых деталей, которые могут мешать – нашивок, аппликаций, брошей, декоративных вставок, бегунков и т. п.;
  • скользящая ткань часто оказывается не просто неудобной, а даже травматичной;
  • одежду придется часто стирать, поэтому необходимо обращать внимание на условия стирки, отдавая предпочтение несложным требованиям, чтобы не доставлять вам много труда.

Не пренебрегайте и цветом – он должен вам нравиться и отражать настроение. Яркие принты или строгий черный – решать вам. Главное – это ощущение, которое дарит наряд как на физическом, так и на эмоциональном уровне.

Одежда для йоги — как правильно выбрать

Сегодня очень многие в качестве регулярных физических упражнений предпочитают занятия йогой. Поэтому полезными будут несколько советов на тему того, какую одежду лучше выбрать для занятий.

Материалы

Ткань — едва ли не самое важное в одежде для йоги.

По ощущениям такие костюмы полностью натуральные, что способствует максимальному расслаблению и комфорту.

Какими свойствами вообще должна обладать одежда для занятий йогой?

  1. Нужно, чтобы тело могло дышать, так как, несмотря на энергетическую составляющую, йога — это физические упражнения.
  2. Правильно подобранная ткань не приобретает неприятных запахов после нескольких занятий, для этого ей надо хорошо износиться.
  3. С точки зрения энергетики натуральные ткани полезнее и удобнее.
  4. Как это ни странно звучит, одежда для йоги должна быть неяркая, нейтральных спокойных оттенков, дабы не отвлекать остальных от погружения в занятие.
Читайте также:  В чем разница между веганством и вегетарианством?

При этом следует отметить, что одежда, состоящая полностью из натуральных материалов, имеет свои недостатки, которые могут затруднить занятия йогой. Это:

  • Через определенный промежуток времени натуральная ткань быстро застирывается.
  • Она не может быть неэластичной и узкой, поэтому некоторые практики йоги в такой одежде проводить неудобно и бесполезно.
  • Достаточно быстро колени вытягиваются, и одежда теряет вид и функциональность.
Одежда для йоги — как правильно выбрать

Фасон

Что касается фасона, то лучше всего для йоги подходят практичные обтягивающие лосины и майки. В них достаточно удобно заниматься, они не создают дискомфорта, можно не бояться выпасть, например, из гамака во время флай-йоги или пытаться тянуть не ногу, как положено, а ткань, которой почему-то слишком много.

Кроме того, облегающая тело одежда имеет чисто утилитарный характер. Инструктору или тренеру через облегающую одежду удастся лучше разглядеть состояние мышц и всего тела человека, чего не сделаешь, если костюм достаточно свободный.

Мы уже упоминали, что цвета лучше выбирать приглушенные, дабы концентрироваться на йоге, а не на одежде. Но это не значит, что нужны только бежевые, кремовые и тому подобные оттенки.

Есть разные оттенки одного и того же цвета. Вот несколько значений:

  • фиолетовый — связь с Космосом;
  • синий — способствует концентрированности и ясности ума;
  • красный — возбуждает, бодрит, мотивирует;
  • оранжевый — то же, что и красный, но в меньшей степени;
  • желтый — радость, хорошее настроение;
  • зеленый — спокойствие, наиболее комфортен для человека,
  • искренность;
  • белый — совершенство;
  • черный — аскеза.

Еще один совет — пусть ваша одежда совпадает цветом с ковриком для йоги: это будет способствовать дополнительной концентрации. Экспериментируйте!

Йога с оркестром

Чтобы помочь одержимым здоровьем миллениалам получить больше пользы от практики йоги, музыкальная площадка Glaswegian предлагает фитнес-класс под названием Musoga, объединяющий йогу и живой оркестр.

Занятия проходят в формате часового мероприятия, первое из которых состоялось в ресторане St Luke’s & The Winged Ox в Глазго. Организатор Кристиан МакДейд объясняет, что «идея проистекает из любви к музыке и страсти к музыкальной терапии».

Какой бизнес стоит начинать в кризис?

Минимальные инвестиции. Быстрая окупаемость. Высокий спрос. Не требует помещения и сотрудников. 2 дня на запуск. Выбор портала

Подробнее