Плюсы и минусы, правила применения дыхательного тренажера Фролова

На нашем сайте мы не один раз освещали тему дыхания. Существует много различных практик, при чем абсолютно противоположных. Комплекс дыхательных упражнений разрабатывался многими учёными долгое время. Самым распространённой дыхательной практикой является гимнастика Константина Павловича Бутейко. Дыхание по Бутейко — это специально разработанная программа поверхностного дыхания. Сам учёный назвал её методом волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД).

Каким бывает дыхание?

В различных ситуациях и у разных людей, дыхание может отличаться.

  • Глубокое — характеризуется попаданием в дыхательные пути такого объема воздуха, который полностью заполняет в органы дыхания. Обычно человек так вдыхает в лесу, на природе, или почувствовав приятный аромат.
  • Частое — может появиться, например, после пробежки, или при сильном испуге.
  • Поверхностное — в органы дыхания не поступает достаточно воздуха.
  • Редкое. Это скорее выработанная техника. Например, так могут дышать гимнастки в синхронном плавании.
  • Нижнее. Это дыхание при помощи диафрагмы, при котором работает лишь живот, без участия грудной клетки.
  • Среднее — участвует грудная клетка.
  • Верхнее — задействован плечевой пояс.
  • Смешанное — наиболее универсальное, которое задействует диафрагму, грудную клетку и плечи.
Каким бывает дыхание?

Поверхностное и частое дыхание при нормальном и спокойном состоянии организма могут свидетельствовать о патологических процессах.

Основные принципы дыхательной гимнастики в действии

  • Длительность блока – 15 минут. При нехватке времени можно разбить его на три пятиминутных подхода. На время гимнастики необходимо полностью отключиться от внешнего мира. Упражнения нельзя проводить под телевизор или разговоры с домашними.
  • Делаем быстрый вдох через нос. Он должен быть полным и глубоким, мышцы живота расслаблены, нужно набрать как можно больше воздуха.
  • Не выдыхая, втягиваем живот и пытаемся поднять диафрагму. Замираем на 10 секунд.
  • Медленно наклоняемся вперед, напрягая ягодичные мышцы. Выпрямляемся и ждем еще 10 секунд.
  • Выдыхаем набранный воздух через рот, но так, будто он выходит через соломинку (медленно и с сопротивлением). Только после того, как из легких выйдет воздух, можно расслабить напряженные мышцы.

На первых занятиях может появиться легкое головокружение – не нужно этого бояться, со временем все нормализуется и тело начнет реагировать на гимнастику только положительно.

Принцип работы тренажера Фролова, почему называют феномен

Тренажер Фролов называют феноменом, ведь его принцип работы построен на кратковременном снижении концентрации кислорода во вдыхаемом воздухе. Во время занятия дыхание человека быстрое, резкое и прерывистое, словно ему не хватает воздуха – подобное происходит при подъеме в горы. Временная гипоксия (недостаток кислорода) непосредственно влияет на эритроциты в крови, затем воздействует на все органы и системы.

Медицинские исследования доказали, что организму полезно периодически испытывать кратковременный недостаток кислорода, потому что это мобилизует внутренние силы организма, повышает его способность к сопротивлению патологическим/вредным факторам (жара/холод, бактерии/вирусы/инфекционные агенты, стрессы и так далее).

Принцип работы тренажера Фролова, почему называют феномен

Подобное воздействие ускоряет процесс восстановления здоровья, если человек пребывает в стадии реабилитации после тяжелой болезни, хирургического вмешательства.

Основы дыхательной гимнастики Стрельниковой

По сути, своими движениями мы не помогаем правильному дыханию, как в обычном режиме занятий спортом. Мускулы рук и груди сопротивляются мышцам, которые участвуют в дыхании. Последним приходится работать с усилием, таким образом они крепнут. В это же время сильно подстегивается насыщение тканей кислородом. Что имеет общий терапевтический эффект.

Для того чтобы методика работала, нужно строго соблюдать правила и рекомендации по ее выполнению.

Правила выполнения упражнений

В первую очередь хочется сказать несколько слов о регулярности. Только выполняя гимнастику дыхания ежедневно, можно добиться действительно заметного результата.

  • Один сеанс дыхательной гимнастики должен продолжаться около одного часа. За это время требуется выполнить 1200 вдохов.
  • Для максимальной эффективности упражнения придется выполнять утром и вечером.
  • На один курс приходится не менее 12-16 процедур.
  • Очистите разум, думайте только о вдохе через нос. Только он имеет значение в момент занятий, отрешиться от мира – ваша задача.
  • Соблюдать технику выполнения упражнений надо очень тщательно. Вдох нужно сделать активным, при пассивном и спокойном выдохе. Проверьте себя по звуку: вдыхать нужно как можно более шумно, а выдыхать тихо, медленно.
  • Упражнения делаются вместе с определенного рода движениями, которые должны максимально гармонировать с фазами дыхания, а также сами с собой. Все делает под определенный ритм и счет, достаточно спокойно, но с силой, энергично. Это дает мускулам не утратить тонус, становится все более крепкими, выносливыми.
  • Все шумные вдохи производятся целыми блоками (сериями), кратными 4, но не более 32. Причем между ними можно делать короткие передышки на несколько секунд, чтобы восстановить дыхание.
  • Через месяц регулярных занятий можно увеличить количество подходов до 16 или 32.
  • Оптимально выполнять упражнения натощак утром и/или вечером. Крайний вариант – через час-полтора после принятия пищи.
Читайте также:  Йога для беременных во 2 триместре: польза и противопоказания

В общей сложности в комплексе может насчитываться более десятка разных упражнений. Однако некоторые из них настолько специфичны, что без помощи специалиста их лучше не выполнять вовсе, чтобы не навредить. Не помешает и в других случаях получить хотя бы первичную консультацию профессионала, однако далеко не в каждом населенном пункте таковые имеются.

ЛФК органов дыхания в Юсуповской больнице

При развитии заболеваний органов дыхания одним из методов терапии, который активно применяют в Юсуповской больнице, является лечебная физкультура в сочетании с физиотерапевтическими процедурами. Это позволяет получить лучшие результаты лечения болезни в кратчайшие сроки и снизить вероятность возникновения негативных последствий после перенесенного заболевания.

В Юсуповской больнице работают профессиональные инструкторы ЛФК, которые имеют большой опыт в терапии заболеваний органов дыхания. Инструктор ЛФК подбирает упражнения для каждого пациента в индивидуальном порядке. Лечебная физкультура назначается курсом примерно в 10 дней. Сроки терапии будут зависеть от вида заболевания и состояния пациента. Курс ЛФК пациент проходит под контролем инструктора, который покажет, как правильно выполнять упражнения. В процессе занятий инструктор контролирует выполнение упражнений и при необходимости может внести некоторые корректировки.

Для достижения лучшего терапевтического эффекта инструктор ЛФК работает совместно с терапевтом и пульмонологом, которые занимаются основной частью лечения пациента. Врачи определяют тактику всех составляющих терапии, обмениваются наблюдениями. Командная работа позволяет подобрать наиболее эффективные методы лечения и ускорить процесс выздоровления.

Инструкторы ЛФК Юсуповской больницы являются высококвалифицированными специалистами, которые постоянно занимаются совершенствованием своих умений. Чтобы получать лучшие результаты в терапии, врачи постоянно изучают новые методы устранения различных недугов, в том числе заболеваний органов дыхания, а также разрабатывают собственные методики. Поэтому пациенты Юсуповской больницы всегда получают современные результативные медицинские услуги, эффективность которых доказана практикой.

Читайте также:  Как правильно пользоваться чётками

Для получения информации о работе клиник, а также для записи на прием к терапевту, пульмонологу, инструктору ЛФК и любому другому специалисту звоните по телефону Юсуповской больницы.

Достоинства и недостатки метода

Польза и вред методики ощущается всем организмом. Оздоровление человека это неоспоримая польза, вред — риск из-за неправильного выполнения, незнание того, что лечит конкретный подход в системе Константина Бутейко, недобросовестный поход к выполнению упражнений.

Среди достоинств методики — её практическая действенность, универсальность, простота. Любой человек, способный к обучению, может освоить практику.

ВЛГД может не подходить людям с определёнными заболеваниями. Перед тем, как использовать её, рекомендуется узнать мнение врачей о том, можно ли заниматься конкретному человеку этой практикой. К тому же дыхательная система может оказаться слишком сложной для определённой группы людей. В случае неправильного выполнения комплекса можно навредить своему организму.

Достоинства и недостатки метода

Перед тем как начать практиковать дыхательную гимнастику, необходимо узнать, какие болезни лечит метод Бутейко.