Панические атаки и остеохондроз — что их вызывает?

Однажды ко мне пришла пациентка,  молодая женщина, которая была уверена, что сходит с ума. Она была предпринимательницей и жила в постоянном стрессе. Антидепрессанты давали ей иллюзию, что она как-то справляется со своим состоянием.

Причины и симптомы

Любого человека, столкнувшегося с паническими атаками будет волновать вопрос: «Почему это происходит со мной?». Современные врачи, психиатры, исследователи стараются дать ответ. Однако, доподлинно природа панических атак не изучена.

Приступы могут возникнуть на фоне экстремальных событий, произошедших в жизни человека. Если пациент в прошлом пережил катастрофу. Посттравматические панические атаки довольно распространенное явление.

Однако, не все люди, страдающие от панических приступов сталкиваются с экстремальными для жизни условиями. Есть и другие причины: слабая нервная система, генетическая предрасположенность.

Некоторые исследователи причисляют и такие факторы, как неправильный образ жизни, тяжелый спорт, побочные действия различных препаратов или даже кофеин.

Человека, который обратился к врачу с жалобой на панические атаки, как правило, просят сдать массу анализов, дабы исключить органические факторы возникновения расстройства. К сожалению, постоянное нахождение в очередях также может негативно сказаться на общем самочувствие.

Я бы рекомендовала вам начать свой путь избавления от панических атак с общения с психологом. По крайней мере вы научитесь справляться с приступами, облегчите свое состояние и сможете снизить негативный эффект после тревоги. Для реализации этой задачи вы можете записаться ко мне на скайп-консультацию.

Как протекает паническая атака

Есть необъяснимый сильный страх, а вот причину этому человек отыскать никак не может. Он не знает как на нее реагировать. В некоторых случаях человек сталкивается не с тревогой, а каким-то другим подавляющем чувством – апатией, тоской, чувством глубокого горя, подавленностью или необъяснимой ненаправленной ни на кого агрессией. В этом случае самостоятельно поставить себе диагноз становится сложнее.

Как долго продолжаются атаки и какова их частота?

При остеохондрозе шеи приступы паники обычно продолжаются 20-30 минут, хотя у некоторых людей они могут проходить в течение четверти часа, тогда как у других могут затягиваться до 2-3 часов. Насколько часто возникает такое состояние — это сугубо индивидуальное понятие. У некоторых пациентов чувство паники может возникать 2 раза в месяц, а у других до 2-3 раз в день.

Чаще всего больные не могут четко понять в результате чего у них начинается приступ — чаще это происходит спонтанно.

Но при общении с опытным психотерапевтом все же удается выявить вероятную ситуацию, которая провоцирует приступы.

Как отличить паническую атаку от других проблем

Паническая атака ощущается, как нечто очень серьёзное, но на деле проходит без следа. Если испытываете малейшие сомнения насчёт причин происходящего, обязательно вызывайте скорую помощь. Отличает паническую атаку от любых других серьёзных приступов, опасных для здоровья и жизни одно: симптомы не усиливаются, а исчезают через 10–15 минут. Разберёмся, как отличить паническую атаку от других состояний, действительно угрожающих жизни.

Сердечный приступ Паническая атака
При сердечном приступе сжимающие боли в груди могут исчезнуть, но затем возвращаются и длятся дольше 10 минут. Дискомфорт и тяжесть в верхней части тела, неприятные ощущения в области левой руки. Боль не влияет на дыхание. Страх вызван болью в груди. Симптомы достигают пика в течение 10–15 минут и сходят на нет.

Ощущения не ограничиваются левой рукой и напоминают покалывание, а не тяжесть. Дыхание затруднено. Страх иррационален.

Инсульт Паническая атака
Внезапное онемение или слабость мышц лица, руки или ноги, резкое ухудшение зрения, шаткость походки, нарушение координации движения, сильное головокружение.

Легко проверить, попробовав улыбнуться, заговорить, поднять руки. Если одна из сторон лица плохо слушается, речь неразборчива, а рука не слушается, срочно вызывайте скорую помощь.

Может наблюдаться лёгкое онемение мышц и головокружение, но давление редко повышается выше 180\120 мм рт. ст. Асимметрии в улыбке и движениях нет. Мысли спутаны, но речь разборчива.
Психическое расстройство Паническая атака
Симптомы уходят медленно, паника длится дольше, триггеры не поддаются классификации. Частота приступов нарастает и обрастает дополнительными проблемами — бессонница, агрессия, спутанность сознания.

Человек склонен оправдывать приступ иррациональными причинами: магия, порча, влияние инопланетного разума.

Симптомы исчезают без следа, триггеры понятны, симптомы человек способен описать подробно и разумно. Личность не изменяется.
Эпилепсия Паническая атака
Внезапное и непредсказуемое начало приступа. Длительность от доли секунд до нескольких минут. Приступы могут следовать один за другим.

Судороги, нарушение речи, невозможность контролировать движения. Изменение личности.

Атаки возникают в одних и тех же или похожих условиях — усталость, стресс, замкнутое пространство. Длительность от 5 минут до получаса.

При панической атаке тело объективно находится под контролем, хотя мозг и не сразу это осознаёт. Личность не меняется после атаки.

Важно отличать паническую атаку, которая проходит сама, от состояний, требующих немедленной врачебной помощи.

Факторы риска

Паническая атака является психосоматическим состоянием, которое формируется в подсознании человека, и часто не объяснимо им, поскольку ситуация развивается стремительно и он просто не успевает понять происходящего. Однако приступа можно избежать, если разобраться в причинах, которые провоцируют его.

Как правило, психотерапевты во время беседы с пациентом быстро могут установить причину, вызывающую паническую атаку. В большинстве случаев «спусковым курком» служит попадание пациента в «кризисную» конкретно для него ситуацию.

Важно! Паническим атакам чаще подвержены женщины, чем мужчины (в 5 раз). Это связано со сложным гормональным фоном и большей психической нагрузкой.

Если однажды уже был приступ панической атаки, этот эпизод «впечатывается» в подсознание больного, и в дальнейшем он живёт со страхом и ожиданием повторения этого состояния. Постоянное ожидание повтора приступа само по себе вызывает тревожность и может спровоцировать новый приступ. Особенно если пациент попадает в аналогичную ситуацию или условия (вокзал, аэропорт, метро, лес и т.д.).

Если произошёл повторный приступ, у пациента начинает формироваться хроническое расстройство, и он подсознательно культивирует в себе страх попасть в место или ситуацию, где паническая атака может повториться. Со временем страх перерастает в фобию и может сопровождаться длительной реактивной депрессией.

Факторы риска

Наиболее распространённые факторы, вызывающие панические атаки:

  • Психологические расстройства у ближайших родственников (наследственность);
  • нарушения в воспитательном процессе (завышенные требования и ожидания родителей, чрезмерная критика);
  • неблагоприятная обстановка в семье с ранних лет (скандалы, пьянство родителей);
  • стрессовые ситуации, оказавшие сильное воздействие на психику (смерть близкого человека, роды и т.п.);
  • неустоявшаяся нервная система (впечатлительность, эмоциональность, склонность зацикливаться на внутренних волнениях);
  • недавно перенесённое инфекционное заболевание, инвалидность или срочное хирургическое вмешательство без моральной подготовки;
  • пограничное состояние психики, обусловленное неврастенией или иными факторами.

Во время приступа больной испытывает неприятные ощущения, связанные с физическим состоянием, однако ни контролировать их, ни как-то влиять на их ход никак не может.

Как помочь себе при панической атаке?

Напоследок дам рекомендации, что делать при панической атаке, как ее «обезвредить» и преобразовать? Техника самопомощи:

Очень простое дыхательное упражнение. Дыхание — самый эффективный способ успокоить вашу нервную систему. Вот упражнение, которое вы точно не забудете: глубоко вдохните, затем выдохните. Постарайтесь сделать выдох медленным и более длительным, чем вдох. Повторяйте в течение нескольких минут или столько, сколько нужно (пока не успокоитесь).

Как помочь себе при панической атаке?

Техника «четыре-шесть». Найдите место, где вам будет удобно сидеть. Сядьте в вертикальное положение так, чтобы плечи могли откинуться назад, расслабьтесь и положите руки на колени. Дышите животом, позволяя животу расширяться при вдохе и сокращаться после выдоха.

Считайте свои вдохи: вдохните глубоко через нос на счет четыре, выдохните глубоко через нос на счет шесть. Повторите этот процесс шесть раз.

Вы только что снизили частоту дыхания до шести вдохов в минуту. Взрослые дышат со средней скоростью 15 вдохов в минуту, с помощью этого упражнения вы снизите частоту дыхания чуть более чем вдвое. Это поможет вам успокоиться.

Массаж точек. Массаж точки Нэй Гуань помогает стабилизировать сердцебиение и уменьшить тревогу. Эта точка принадлежит меридиану Перикард. Задача Перикарда в китайской медицине — защищать сердце.

Как помочь себе при панической атаке?

Точка Тай Чун помогает добавить энергии. Когда энергия начнет плавно распространяться по всему телу, симптомы беспокойства, тревоги, головокружения будут стихать.

От души желаю вам здоровья и спокойствия!

Лечение ВСД краниосакральной терапией

Краниосаркальная терапия – один из методов мануальной терапии. Подразумевает воздействие на кости лицевого и мозгового черепа, а также на позвоночник.

К костям черепа относят:

  • челюсти (верхнюю и нижнюю);
  • скуловую;
  • небную;
  • подъязычную.

К мозговым причисляют следующие кости:

  • затылочную;
  • сошник;
  • носовую;
  • теменную;
  • решетчатую;
  • клиновидную;
  • височную.

Лёгкие надавливания на данные зоны устраняют спазм, высвобождают ущемлённые нервные окончания и стимулируют приток крови к массируемым тканям (в том числе и к мозгу). Это приводит к нормализации чувствительности, снятию нервного напряжения, гармонизации верхних отделов вегетативной системы и улучшению мозговых процессов. Проходит раздражительность, улучшается концентрация внимания. Пациент начинает реагировать на внешние раздражители после, а не до проведения вдумчивого анализа ситуации.

Положительный результат достигается поэтапно. На пути к выздоровлению проходят 10 шагов. Первый – оценка врождённого краниального ритма. Последний – работа с диафрагмой.

Важно! В ходе часового сеанса пациент находится в положении лёжа, от него не требуется активное участие в происходящем. Младенцы и дети во время процедуры нередко засыпают.

Метод имеет противопоказания. Панические расстройства не корректируют при помощи краниосакральной терапии при наличии аневризм и злокачественной опухоли мозга. К временным отводам относят инфекционные заболевания. На сеанс записываются через несколько недель с момента исчезновения симптомов заражения.

Занятие спортом

Зачастую люди не разграничивают для себя понятия «спорт» и «лечебная физкультура». Однако разница между ними существенна. ЛФК предполагает легкие оздоровительные физнагрузки, с которыми может справиться даже больной человек. Они в первую очередь необходимы для адаптации организма к внешним условиям.

Профессиональный же спорт направлен на достижение определенных результатов в соревнованиях. Происходит интенсивная работа мышц, сердечно-сосудистая и дыхательная системы также подвергаются значительным нагрузкам. Поэтому безбоязненно заниматься спортом можно только на фоне хорошего здоровья.

Возможны ли занятия спортом при ВСД

По сути вегетососудистая дистония не является прямым противопоказаниям к спортивным занятиям. Отчасти они даже пойдут на пользу: повысится устойчивость всех систем организма к нагрузкам, сосуды станут менее остро реагировать на изменения внешних условий, человек будет лучше себя чувствовать. Однако занятия спортом на фоне ВСД могут иметь и негативные последствия:

  • Чрезмерные нагрузки могут вызвать срыв адаптации;
  • Во время занятий травмоопасными видами спорта на фоне внезапно развившегося приступа ВСД существует риск нанести вред собственному здоровью;
  • При участии в соревнованиях появляются волнение, тревожность, которые способны усугубить симптомы ВСД;
  • В командных спортивных состязаниях появляется ответственность за весь коллектив, и повышенное нервное напряжение также может привести к обострению болезни.

Поэтому в каждом случае этот вопрос решается индивидуально и только после консультации специалиста.

Занятие спортом

Какие виды спорта помогают при ВСД

Обычно разрешаются занятия непрофессиональным спортом, когда отпадает необходимость участвовать в соревнованиях и гнаться за рекордами. Наиболее полезны при ВСД:

  • Бег, спортивная ходьба;
  • Плавание;
  • Командные динамические игры;
  • Езда на велосипеде;
  • Катание на лыжах и на коньках.

А вот от тяжелой атлетики, от тренировок по системе Табата лучше отказаться. Помните о том, что для каждого организма свой предел нагрузок, и не переусердствуйте в процессе занятий.

Вегетососудистая дистония – состояние, которое плохо поддается медикаментозной коррекции. Наиболее эффективными чаще оказываются психотерапия и различные методики, развивающие самодисциплину и способность быстро успокоиться. Именно поэтому дыхательная гимнастика при ВСД позволяет добиться значимого эффекта при условии регулярных тренировок.

Психотерапия панических атак: методы лечения

При выборе психотерапевтического направления в лечении панических атак, у пациента и специалиста появляются дополнительные возможности. Подходящих медицинских препаратов не так уж много, а вот психотерапевтических приемов — около 500. К тому же, психотерапевтическое лечение безопасно, в отличие от кратковременного периода приема лекарств, может продолжаться долгое время.

В настоящее время врачи-психотерапевты используют приемы, разработанные такими направлениями психотерапевтической науки как:

Психотерапия панических атак: методы лечения
  • психоанализ;
  • гештальт-терапия;
  • когнитивно-поведенческая терапия;
  • транзактный анализ.

Психотерапию при панических атаках подразделяют на:

  • директивную, которая актуальна при работе с людьми, имеющими зависимый тип личности, им обязательно нужен руководитель;
  • недирективную, ее используют в работе с высокоинтеллектуальными и образованными пациентами.

Одним из основополагающих факторов лечения, по мнению опытных психотерапевтов, считается изменение отношения самого человека к обстоятельствам, провоцирующим панические атаки.

Психотерапия панических атак: методы лечения

В ходе лечения очень важен личный контакт специалиста и пациента. Доверительные отношения способствуют продуктивности совместной работы, сокращают время предварительного ознакомления с ситуацией.

Психоанализ дает возможность лечить панические атаки способом глубокой проработки внутренних конфликтов. Особенно выделяется метод переноса, с помощью которого можно открыть доступ к основному инциденту. Осознание пациентом произошедшего, изменяет его отношение к чувству тревоги, позволяет контролировать эмоциональные реакции и даже управлять ими.

Когнитивно-поведенческую терапию считают наиболее эффективным и исцеляющим панические атаки методом, так как с ее помощью можно изменять поведенческие реакции и образ жизни у пациентов. Опытные психотерапевты учат контролировать приступы, противостоять внезапному чувству тревоги.

Методы транзактного анализа помогают при проработке наиболее давних травм, полученных в раннем детстве. Ведь именно они могут привести к изменению психического состояния ставшего взрослым человека. После коррекции появляется положительный результат.

Психотерапия панических атак: методы лечения

Главной целью гештальт-терапии является помощь пациенту в принятии самого себя, наполнение жизни смыслом. Специалист находит подавленные нужды, а затем ищет возможные способы решения возникших проблем.

В психотерапии при панической атаке используют методы как классического, так и эриксоновского гипноза, иглотерапию, эзотерические приемы, телесно-ориентированные подходы.

Первый эпизод ПА

Так как симптомы нарушения во многом действительно похожи на сердечный приступ, лучше всего как можно скорее показаться врачу. Сняв подозрения на проблемы с сердечно-сосудистой системы, доктор может о том, какие лекарства сейчас вами принимаются. Ведь некоторые средства, к примеру, назначаемые при СДВГ или же болезнях щитовидной железы, могут спровоцировать возникновение ПА. Нередко причиной может быть также чрезмерное употребление кофеина или же синдром алкогольной абстиненции.

Если специалист решит, что у вас действительно имел место приступ панической атаки, необходимо будет пройти терапия. Есть данные, что у страдающих от тревоги ожидания риск совершения суицида на 30% выше, чем у остальных. Терапия проводится с помощью антидепрессантов. Также назначаются терапевтические сессии. Необходимо поддерживать и должный уровень физической активности. В некоторых случаях проводится намеренное провоцирование приступа в присутствии врача. Это позволяет избавиться от страха панической атаки, ощутить над ней контроль.

Первый эпизод ПА

Определение понятия

Паническая атака (ПА) – острый приступ тревоги, который зачастую возникает в тандеме с неконтролируемым страхом и протекает в сочетании с разнообразными соматическими отклонениями.

Паническая атака у женщин не особо отличается от мужских приступов. Если говорить доступным языком, то паническая атака – это приступ сильного страха, причина которому кроется в нервных расстройствах. Страх быстро достигает уровня максимальной интенсивности, а затем уходит сам по себе. Такие приступы длятся примерно от десяти до тридцати минут, оставляя после себя страх его повторения.

Важно

Паническая атака не несет угрозы физическому здоровью человека, поскольку такие проявления как тошнота, учащенной сердцебиение и затрудненное дыхание проходит без следа сразу после окончания приступа.

Читайте также:  Поза Ваджрасана: одна поза для решения множества проблем