Не река, а сливная яма. Ученые рассказали, кто загрязняет Миасс

Тем, кто решил серьезно заняться йогой, следует уделить внимание не только практике, но и теории. И для начала нужно ознакомиться с самыми первыми и важными ступенями.

Что такое Раджа-йога

Раджа-йога – ортодоксальное направление, возникшее в Индии много веков назад. Однако не стоит соотносить ее с индуистскими религиозными учениями. Раджа-йога о другом. Это полноценный комплекс всестороннего развития личности, духовное учение, которое может применяться повсеместно.

Эта практика ставит целью контроль всех аспектов жизни, в том числе и ума. Потому что, только контролируя ум, человек сможет осознать разницу между реальностью и иллюзиями и достичь полного освобождения. Поэтому Раджа-йога является «Королевским путем».

Основы философии йоги и изучение ее краткой истории

Йога в переводе с санскрита означает «соединение» или «союз», что может трактоваться как духовная связь с богом. Основная задача йоги — это освобождение человека от страдания. Решить эту задачу может, во-первых, безусловная вера в бога (Брахму), который пронизывает всё сущее, и во-вторых, аскетизм или ограничение чувственных желаний. С помощью йоги можно управлять психическими и физиологическими процессами в организме человека за счёт выполнения физических упражнений, дыхательных практик, контроля над чувствами, концентрации, медитации, за счёт чего достигается самадхи, или просветление сознания.

Йога является философским учением Древней Индии, постулаты которого записал Патанджали, живший предположительно во II веке до нашей эры.

Однако исторические корни йоги можно найти ещё намного раньше, например, в древних текстах под названием Веды или Упанишады. Йога плавно продолжает практику санкхьи, однако йога более адаптирована к жизни. Санкхья говорит о влиянии на человека двух реальностей — пуруши и пракрити, а именно духовной и материальной составляющей.

Согласно учению йоги страдания появляются, когда человек отделяет себя от окружающего мира, то есть отделяет духовное от материального. Многие люди склонны быть в плену привязанностей, чтобы получить удовольствие, но когда удовольствие заканчивается — приходит страдание. Йога помогает успокоить ум и направить энергию в мирное русло, достичь этого можно под руководством духовного учителя, ограничивая функции тела, чувств и интеллекта. Высшей целью йоги считается достижение самадхи, когда между личностью и её оболочкой исчезают границы, а между человеком и временем исчезают расстояния. Нет прошлого и будущего, есть только здесь и сейчас, есть только настоящее.

"Яма" означает "контроль, управление".

Практикуя Яму, мы берем под контроль действия по отношению к миру. Вот пять ограничений:1) Ахимса — отказ от насилия по отношению к кому бы то ни было и к чему бы то ни было, в том числе по отношению к самому себе и к естественному порядку в мире; 2) Сатья — отказ от лжи, в первую очередь от самообмана;

3) Астейя — отказ от стремления обладать тем, что нам не принадлежит;4) Брахмачарья — сдержанность, отказ от потакания своим страстям, желаниям и слабостям;5) Апариграха — отказ от принятия подарков и благодеяний. Полная самодостаточность, готовность всегда расчитывать только на свои силы.

Правила второй ступени

Второй ступенью йоги является Нияма, включающая определенный ряд указаний, которых следует придерживаться в повседневной жизни.

Данная ступень помогает выстроить собственную систему ценностей и заключается в следующих правилах:

  1. Шауча. Необходимость всегда соблюдать чистоту и внутри, и снаружи. Надо придерживаться ясности на духовном, энергетическом и физическом уровнях.
  2. Сантоша. Перекликается с правилом ненакопительства. Заключается в умении радоваться любым мелочам и получать истинное удовлетворение о того, что уже есть в жизни.
  3. Тапас. Подразумевает полную самодисциплину и накопление запасов внутренней энергии с последующим направлением к высшему божеству. Позволяет провести глубокую работу с сознанием и обрести истинный смысл в жизни.
  4. Свадхиайя. Потребность в новых знаниях и умениях, постоянное самообразование и развитие ума. В мире всегда есть движение, в нем нет места неподвижности. И потому человек просто обязан тоже двигаться вперед.
  5. Ишвара Пранидхана. Заключается в посвящении своих заслуг Всевышнему. Необходимо совершать различные поступки в жизни лишь во благо и с добрыми намерениями. И полностью отказаться от корыстных побуждений.
Правила второй ступени

Перечисленные принципы йоги Яма и Нияма являются базовыми в изучении йоги. И большинство опытных учителей начинают обучать новичков именно с них. Но, к сожалению, большинство современных людей в изучении йоги не стремятся идти дальше освоения всего нескольких асан, дыхательных упражнений и медитаций.

Читайте также:  Асаны на баланс: разновидности, способы адаптации к нагрузке.

Но широко известно, что изучение йоги требует внимательного и обоснованного подхода. И начинаться он должен с освоения Ямы и Ниямы, которые являются самыми первыми ступенями данного учения. Начав обучение с них, можно быть уверенным, что йога будет даваться легко и приносить невероятную пользу и удовольствие.

Асана

Именно асана первым делом ассоциируется у многих с йогой, хотя это только третья ступень. По-хорошему, в древние времена вас бы даже в зал не пустили до тех пор, пока вы не освоите Яму и Нияму. Но в 21 веке свои правила и многие приходят в йогу начиная именно с третьей ступени. Так что, если вы один из них, не переживайте. Главное, что вы вообще пришли!

Физическая нагрузка помогает снимать ментальные блоки и запускать энергетические процессы, а также укрепляет наше наши тело и дух.

Но поскольку асаны – это всего лишь ступень, то надо понимать, что они не являются целью. Асаны – это средство достижения духовного развития и просветления. Асаны — это лишь подготовка тела к длительной статической медитации.

Именно поэтому 10-минутное стояние на голове не делает человека йогом. Йогом его делает соблюдение всех правил Ямы и Ниямы.

Подходящая музыка для занятий аштанга-йогой

Для любой части практических занятий не требуется специального музыкального сопровождения. Это йога отказов от всего физического. Музыка оставляет привязку к физическому миру. Но не все способны с первых шагов абстрагироваться от внешнего мира и погрузиться во внутренний. В таком случае можно использовать музыку в качестве барьера.

Каждый выбирает ту мелодию, которая гармонирует с его душой. Для кого-то это будут звуки журчания ручья и шума леса, кому-то приятнее заниматься под индийские мотивы с включением гонга.

Подходящая музыка для занятий аштанга-йогой

Для медитативной части занятий составлено большое количество плей-листов. Их разработкой занимались как преподаватели, так и ученики. Важно, чтобы во время медитации музыка не отвлекала от предмета концентрации.

Читайте также:  Йога Айенгара для Начинающих: Что Такое йога по Методу Айенгара