[Медитация #4] Новые возможности. Новый курс

 “Все, что вы переживаете, когда внимание просто обращено на происходящее в уме в любой момент, и есть медитация. Тибетское ее название – гом – переводится как «привыкание к чему-либо, и буддийская практика на самом деле посвящена привыканию к природе ума. Это напоминает то, как вы все больше и больше узнаете своего друга. Единственная разница в том, что друг – это вы сами” Тибетский монах Йонге Мингьюр Ринпоче “Будда, мозг и нейрофизиология счастья”

Что такое осознанность?

Для того чтобы быть максимально осознанными необходимо:

  • видеть – людей, состояния, в которых они пребывают;
  • слышать – то, что говорит собеседник и как он это говорит;
  • чувствовать – эмоциональный фон и чувства, собственные и тех, с кем взаимодействуете;
  • осознавать – собственные мысли, определять наиболее верные из них;
  • знать – картину происходящего в целом и ее детали в частностях.
Что такое осознанность?

Подлинное присутствие – вот конечная цель и результат практики. Быть «включенным» и сосредоточенным – это и есть состояние, которое вызывает уважение. Добившись осознанности, перед вами открываются возможности, позволяющие занять лидирующие позиции, выключить автопилот, стать «включенным» в процесс. Действуйте в этом состоянии без малейшего промедления.

Для чего нужно медитировать

В западных странах проводилось множество научных исследований о влиянии медитации на организм человека. Результаты оказались настолько серьезными, что эту практику начали внедрять не только медицинские учреждения, но и детские образовательные.

Что же выяснили исследователи? Вот несколько фактов:

  • В результате регулярных медитаций увеличивается содержание серого вещества в отделах мозга, отвечающих за обучение и память, а также в областях, отвечающих за самоанализ, самосознание и сострадание.
  • Практика помогает снизить потери серого вещества мозга в результате старения, а значит, сохранить ясный ум и светлую память даже в старости.
  • Регулярные медитации позволяют улучшить внимание и быстрее обрабатывать информацию благодаря увеличению количества складок коры головного мозга. Все это дает возможность человеку принимать верные решения.
  • Медитация эффективна для борьбы с депрессией и стрессом, помогает снизить уровень тревожности. Ее эффективность сравнима с эффективностью медикаментозных препаратов — антидепрессантов.
  • И наконец, еще один удивительный эффект медитации. В результате практики человек становится более креативным и способным к творчеству. Знаете ли вы, что во время медитации приходят самые удивительные и полезные идеи по развитию и созданию нового.
Для чего нужно медитировать

Вдохновляющие результаты, не правда ли? И эти эффекты доступны каждому из нас. Ниже я раскрою основы медитации для начинающих, чтобы вы могли убедиться лично в ее положительном эффекте.

Читайте также:  Йога в домашних условиях для начинающих, 10 простых упражнений

Cамый эффективный способ научиться медитации — это довериться Учителю. Друзья, я хочу порекомендовать вам своего наставника, с которым когда-то училась медитировать. Это Игорь Будников, он сам обучался медитации в монастырях Таиланда, Малайзии и Индонезии. Игорь с удивительной простотой и легкостью научит вас медитации и поможет избежать типичных ошибок. Я предлагаю вам пройти 10 коротких бесплатных уроков, во время которых вы будете медитировать под руководством Игоря. Уверена, что вам понравится, как понравилось мне.

Виды медитации и способы воздействия на человека

Два самых распространенных вида медитации:

  • медитация сосредоточения (mindfulness concentration)
  • медитация – самоосознанность (mindfulness meditation)

 Медитация-сосредоточение (шаматха)

Практика заключается в полном погружении в свои чувства или многократном повторении определенного слова и/или мантры. Чтобы было легче сконцентрировать внимание, хорошо зажечь аромасвечу, подобрать приятную музыку для медитации или воспользоваться четками.

Медитация-самоосознанность

На самоосознанность сегодня обращают пристальное внимание также очень многие бизнес тренеры, и не случайно. Указывайте клиентам на то, какие личные или рабочие проблемы поможет решить медитация.  Концентрация должна происходить в режиме «здесь и сейчас» – иными словами, в данном виде практики происходит безоценочная концентрация цели или данного конкретного момента.

 Самоосознанность позволяет «расставить мысли по местам» и научиться правильно оценивать происходящие с человеком события.

Такая практика помогает создать внутренний баланс. Для бизнес лидеров и тех, кто желает достичь большего в своей жизни и повысить уровень свой жизни, необходимо рассудительно и взвешенно подходить к оценке событий и людей.

В стрессовой ситуации подготовленный человек будет вести себя уверенно и спокойно оценивать ситуацию, что сегодня очень важно как для уверенного в себе лидера, так и рядового сотрудника.

Читайте также:  Поза «кошки» – «коровы» для женщин

Видов практик существует великое множество, и вот только некоторые из них:

  • Шавасана,
  • кундалини-медитация в положении лежа (концентрация на чакрах),
  • танцевальная,
  • прогулочная,
  • полезная для зрения тратака (концентрации на пламени свечи),
  • древнекитайская энергетическая практика «внутренняя улыбка»,
  • трансцендентальная медитация. Это практика концентрации на определенной мантре,
  • буддийская метта (медитация любящей доброты), направленная на развитие эмпатии. Здесь необходимо мысленно пожелать своим себе, близким и друзьям различных положительных состояний, материального блага, здоровья. Высшей степенью медитации является искренне пожелание добра своим врагам и людям, которые причинили боль.

Новые возможности. Новый курс

Дата проведения: 10 октября 2012

Медитация – путешествие в Белую пустыню позволит вам понять ваши новые цели и задачи, увидеть новую реальность, к которой вы идёте и увидеть сигналы новой жизни.

-content/uploads/live_10_10_Важная информация

При просмотре вы автоматически подключаетесь к групповой энергии участников медитации.

Отдельной сонастройки НЕ требуется.

Новые возможности. Новый курс

ФАЙЛЫ ДЛЯ СКАЧИВАНИЯ

♫ Аудио запись групповой медитации

✍ Текстовый буклет групповой медитации в pdf формате

Напишите в комментариях:

– Где вы оказались во время медитативного путешествия. – Насколько ваши прежние цели и задачи соответствуют новой “версии” вас.

Следующая медитация онлайн прошла 11го ноября. Тема: Катализаторы Эволюции

  • 21поделились
  • Facebook
  • Класс!
  • ВКонтакте
  • Pinterest
  • На почту

возможности групповые медитации медитация новая реальность цели

Релаксация или самогипноз?

На самом деле, релаксация – лишь один из основных эффектов медитации. С другой стороны, это одно из условий успешной медитации.

Если вы сосредоточены на практике и не напряжены – это поможет вам достичь глубоких реализаций, позволит работать с сознанием. Поэтому, когда речь идет об «управляемой медитации» (йога-нидра, сканирование тела в целях его расслабления и проч.) – это не медитация в собственном смысле слова.

Конечно, такие практики хороши, т.к. расслабляют и способствуют снятию стресса. Но медитация – это более глубокая практика, работа с сознанием в первую очередь.

Медитация также не является гипнозом (или самогипнозом), во время которых происходит словесное внушение видеть и чувствовать определенные вещи. Для этого задействуются творческие возможности мозга — используются воображение, визуализация.

В медитации также обычно не используют воображение или культивирование эмоций (кроме некоторых видов практик, таких как «Loving-Kindness»-медитация любящей доброты).