Массаж триггерных точек противопоказания

Каждый спортсмен сталкивался с болью в мышцах. Порой неприятные ощущения возникают на следующий день после силового тренинга или спустя время. Но, некоторые испытывают её во время тренировочного процесса. И этому есть объяснение.

Триггерные точки на вашем теле запускают боль и патологии

В медицине у них есть название «миофасциальная триггерная точка». Триггерная точка дает отраженную боль, и причиной её формирования выступает как гипернапряжение мышц, так и патологии двигательного аппарата и внутренних органов. Вот как можно убрать болезненные проявления данного характера.

Триггерные точки на вашем теле запускают боль и патологии

Что такое триггерные точки? Наши мускулы испытывают очень неравномерную нагрузку каждый день. В итоге в конкретных мышечных зонах имеет место излишнее напряжение, ухудшается микроциркуляция, волокна мышц становятся утолщенными и воспаленными, возникают узлы. Эпицентром чрезмерной чувствительности выступают так называемые триггерные точки.

Триггерные точки. Группа риска

К группе риска  по развитию миоскелетных болей относятся:

Во-первых,  лица, которые  вынуждены  во время работы сохранять однотипную,  неудобную позу в течение всего рабочего времени — парикмахеры, операторы ЭВМ, стоматологи, водители транспорта, хирурги и т. д.

Во-вторых,  люди с нарушениями походки  и осанки, у которых  перенапрягаются различные группы мышц.

Как помочь себе в таком случае. Ведь не леченные триггерные точки сохраняются  многие годы, причиняя страдания. Используйте для разблокировки и устранения триггерных точек специальные упражнения.

Триггерные точки и их разновидности:

Сегодня медики выделяют 5 видов триггерных точек:

  1. Кожные
  2. Фасциальные
  3. Миофасциальные
  4. Связочные
  5. Периостальные надкостничные

Размеры триггерных точек составляют примерно несколько миллиметров, а зона триггерной точки достигает в радиусе до 2 см.

Все вышеуказанные нарушения мышечной функции способствуют повышенному выбросу кальция, что впоследствии вызывает постоянное напряжение мышечных волокон, а в дальнейшем – нарушение работы двигательного нерва. Это вызывает повышенное потребление энергии.

Также в это же время, спазм кровеносных сосудов, вызванный сокращением мышц, приводит к локальной ишемии, то есть нехватки кислорода вокруг всей этой зоны. Поэтому стечение этих 2-х факторов ведет к локальному энергетическому кризису. Локальная ишемия вызывает выброс в ткани гормонов и других веществ, синтезируемых мышечными болевыми рецепторами, и увеличивает чувствительность при нажатии на триггерные точки. Ишемия организовывает дополнительную двигательную дисфункцию, что создает замкнутый круг.

Триггерные точки легко могут вызывать изменения в нервной системе. Это приводит к возникновению постоянной боли. Такие изменения могут включать повышение чувствительности периферических мышечных волокон, увеличить их число, активировать корешковые рефлексы, повысить общую чувствительность и способствовать другим нарушениям.

Как проводится блокада триггерных точек?

Сама процедура не занимает много времени и представляет собой инъекции местного анестетика, иногда в сочетании с кортикостероидом. В качестве анестезирующего препарата применяется новокаин и лидокаин, при наличии аллергии у пациента на эти лекарства, подбирается соответствующий заменитель или назначается другая форма лечения. Блокада триггерных точек действует от 20 до 30 минут, но этого времени достаточно для того, чтобы снять острую боль и запустить восстановительные процессы в мышцах. Проводят такую процедуру курсом длительностью 10-12 дней.Во время воздействия на триггерные точки пациент должен находится в правильном положении: лежа или сидя. В случае блокады точек в лопатках важно положение руки (может быть поднята вверх, опущена или заведена за спину). После проведения процедуры может ощущаться некоторое онемение в области укола и временная мышечная слабость, которая проходит в течение часа.

Уколы в триггерные точки могут вызывать кратковременную отраженную боль.По итогу проведенного лечебного курса должна исчезнуть триггерная точка, а боль пройти.

Лечение триггерных точек

Чтобы снять болевой синдром, нужно убрать триггерные точки. Существует несколько методик, позволяющих избавиться от проблемы. Среди всех способов хорошо зарекомендовали себя:

  • блокада с анестетиком в место уплотнения;
  • использование медикаментозных средств, которые эффективны для устранения боли (миорелаксанты, анальгетики и противовоспалительные лекарства);
  • ударно-волновая терапия.
Лечение триггерных точек

Существуют и другие способы. Например, лечить триггерные точки можно с помощью физиотерапии, массажа, выполнения специальных упражнений, в том числе в домашних условиях.

Кстати, именно массажный комплекс наиболее эффективно показал себя в лечении триггерных точек. Чаще всего используется точечная методика или способ ишемической компрессии. Второй вариант подразумевает надавливание на проблемную область. При этом для разбивания и расслабления уплотненных зон проводятся различные манипуляции с рядом расположенными мышечными тканями.

Когда сняты отраженные боли (то есть прошла инактивация), используется тепловой прием. На пораженный участок накладывается влажный и обязательно теплый компресс. Под воздействием тепла происходит расслабление.

Массировать триггерные точки нужно грамотно. Существует специальная схема, по которой делается такая процедура, чтобы оказать безлекарственную помощь при болевом синдроме. Тут важно не просто размять уплотнение. Иногда используется для этого специальный массажер или производится проработка теннисным мячом. Но поскольку воздействие должно быть грамотным, следует обратиться к профессионалам. Самомассаж может только нанести вред.

Лечение триггерных точек

А что можно сделать в домашних условиях от хронической боли? Оптимальное решение — лечебная гимнастика. Комплекс упражнений на растяжение мышц позволяет избежать повторных спазмов. Но для достижения стойкого результата, составить схему проведения и подобрать подходящие упражнения должен доктор с учетом индивидуальных проблем пациента.

Узнать о том, как быстро снять триггер в области шеи, можно из видео:

Павел Спасибухов

Эксперт в тренировках и бодибилдинге / Опубликовано

Лечение триггерных точек

Поделиться этой страницей

По статистике, подавляющее число людей хотя бы раз в жизни сталкивалось с болями в спине. И не важно, какой образ жизни при этом вы ведете – с болями подобного рода сталкиваются даже люди, не поднимавшие в своей жизни что-либо тяжелее, чем сумка с продуктами. Почему так происходит? С философской точки зрения, возможно, это плата за прямохождение. Но зачастую источниками болей являются триггерные точки. Давайте разбираться, что это такое.

Как делать миофасциальный массаж?

Данная процедура должна выполняться опытным специалистом, понимающим строение лицевых мышц, их функциональность и назначение. Массаж триггерных зон всегда начинается с диагностики. Сначала мастер должен выделить проблемные области, выяснить, где локализовано напряжение, и какие участки подвержены спазмам, после чего разрабатывается индивидуальная схема воздействия.

Триггерные точки на лице

Мимику и четкость овала, выраженность черт обеспечивает мышечный корсет. Спазмы мускулов и фасций вызывают не только боли, но и ухудшение внешнего вида лица, оно «плывет», теряет контуры. Справиться с этими проблемами помогает массаж путем акупунктуры, воздействие на триггерные зоны нейтрализует напряжение и нормализует работу мышц. Процедура осуществляется интенсивным надавливанием на проблемные области до легкой болезненности. В зависимости от имеющихся дефектов выполняется массаж триггерных точек на лице в районе следующих мышц:

  • височная;
  • круговая глазная;
  • латеральная и медиальная крыловидная;
  • большая и малая скуловая;
  • жевательная;
  • щечная.
Читайте также:  10 сильнейших мудр и как их использовать

Помимо лицевых точек, при омолаживающем миофасциальном массаже прорабатываются мышцы шеи и головы:

  • полуостистая;
  • ременная;
  • подкожная;
  • лобное и затылочное брюшко.

Наличие выраженной отечности и плохого лимфодренажа мастер дополнительно уделяет внимание:

Как делать миофасциальный массаж?
  • ключицам;
  • грудной клетке;
  • шейному отделу позвоночника;
  • зоне между и над лопатками;
  • плечевому поясу.

Миофасциальный массаж лица – техника выполнения

Рассматриваемая манипуляция далека от приятных расслабляющих техник мануального воздействия. Миофасциальный массаж лица начинается со стандартной подготовки – тщательного демакияжа и очищения кожи. Поры должны быть максимально открытыми, чтобы обеспечить доступ кислорода к тканям. Есть несколько базовых движений, которые предполагает миофасциальный массаж, техника выполнения включает:

  1. Растяжение с расслаблением. Двумя руками мастер медленно и плавно, но с глубоким нажимом передвигает кожу и прорабатываемую фасцию в противоположных направлениях.
  2. Вертикальные поднятия и щипки. Пальцы одной руки фиксируются перпендикулярно поверхности лица. Эпидермис захватывается и приподнимается над фасцией на 3-5 секунд. В одной точке поднятие с щипком повторяется 4 раза.
  3. Валяние. Непосредственная работа с мышцей – массажист руками их двигает и приподнимает с возвращением в исходное положение для полного расслабления и растяжения.
  4. Акупунктура. Специалист сильно надавливает на триггерные точки с задержкой на 10-15 секунд.

Можно ли делать миофасциальный массаж дома?

Провести полноценный сеанс по представленной методике самостоятельно невозможно. Миофасциальный триггерный массаж включает проработку не только лица, но и шеи, ключиц, плеч, головы, иногда – некоторых отделов спины. Можно периодически делать упрощенные сеансы, предполагающие акупунктурные воздействия на отдельные триггерные точки, но для получения желаемых результатов, омоложения и разглаживания морщин, лучше пройти курс профессиональных процедур.

Миофасциальный массаж роллом – альтернатива самостоятельному ручному, но эффект от него менее выраженный, чем после посещения мастера. Надавливание и катание по коже насадки поможет немного расслабить мышцы, полное устранение спазмов достигается только путем глубокой проработки с использованием приемов, перечисленных выше. Домашний роликовый массаж можно сочетать с нанесением омолаживающих сывороток.

Безлекарственная помощь

Помимо лекарственных методик в ряде случаев используется также безлекарственная помощь. В этом случае воздействие на триггерные точки проводится мягко и направлено на снятие мышечного напряжения, устранение выраженного болевого синдрома.

Как один из вариантов безлекарственной терапии, может быть использована постизометрическая релаксация. Это техника мануальной терапии. Основная задача в этом случае – это добиться медленного и аккуратного расслабления мышечных тканей после их напряжения.

Постизометрическая релаксация мышц

Безлекарственной терапией также может считаться пункция, если она проводится без использования лекарственных средств. В этом случае расслабление мышечных структур достигается только за счет введения иглу и приводит к постепенному расслаблению всего мышечного тяжа, который находится в состоянии спазма.

Акупрессура – еще один вариант воздействия. В этом случае задача массажиста – надавить с силой на триггерную зону, вызвав кратковременную ишемию участка. Таким образом, на некоторое время прекращается не только кровоснабжение пораженной области, но и передача патологических нервных импульсов, приводящих к развитию чувства боли.

Читайте также:  Перевернутые асаны йоги: польза и противопоказания

ГОЛЕНЬ, ЛОДЫЖКА И СТОПА

Картина отражённой боли от триггерных точек, локализованных в глубокой квадратной мышце стопы. Такая боль может имитировать наличие «пяточной шпоры».

Картина отражённой боли от триггерных точек, локализованных в двух глубоких внутренних мышцах первого пальца правой стопы: сгибателя и приводящей мышцы.

Передняя большеберцовая мышца

Картина отраженной боли и локализация триггерных точек в правой передней большеберцовой мышце.

ГОЛЕНЬ, ЛОДЫЖКА И СТОПА

Длинный разгибатель пальцев

Картина отраженной боли и локализация триггерных точек в правых мышцах, разгибающих пальцы стопы.

Картина отраженной боли от триггерных точек в малоберцовых мышцах правой , что практически все точки отражают боль в дистальные зоны голени и стопы.

Икроножная мышца

Локализация триггерных точек в правой икроножной мышце и картина отраженных от них болей. ТТ1 находится в медиальной головке, ТТ2 – в латеральной. Эти точки могут вызывать ночные судороги – “крампи”. Две более прксимально расположенные точки ТТЗ иТТ4 проецируют боль под колено.

Картина отражённой боли от триггерных точек, локализованных в коротких сгибателях пальцев. Сплошным красным цветом показана основная зона боли, зернистым -возможные дополнительные зоны.

Мышца, отводящая первый палец

Картина отражённой боли от триггерных точек, локализованных в мышце отводящей первый палец.

ГОЛЕНЬ, ЛОДЫЖКА И СТОПА

Картина отражённой боли от триггерных точек, локализованных в двух поверхностных мышцах правой стопы: короткого сгибателя пальцев и отводящую мизинец.

Картина отражённой боли от триггерных точек, локализованных в глубокой квадратной мышце стопы. Такая боль может имитировать наличие “пяточной шпоры”.

Первая межкостная мышца

Типичная картина боли, отраженной от триггерных точек в первой межкостной мышцы правой стопы.

Предварительная подготовка

Перед стимуляцией овуляции врач проводит ряд тестов. Притом сдать анализы должна не только женщина, но и мужчина. Ведь необходимо определить, достаточно ли созревают яйцеклетки в фолликулах пациентки, и имеют ли нормальную активность сперматозоиды в сперме ее партнера. Кроме того, обязательно проводится тест на совместимость. При наличии каких-либо патологий, доктор сначала должен найти пути их устранения, а только после этого выбрать оптимальную схему терапии.

Кроме того, предварительные исследования направлены на выявление возможных противопоказаний. Среди инструментальных методов выделяют:

  1. УЗИ органов малого таза и груди для выявления онкологических заболеваний, доброкачественных и злокачественных.
  2. Лапароскопия с целью проверки, проходимы ли маточные трубы женщины.
  3. Фолликулометрия, направленная на выявление наличия или отсутствия овуляционного процесса.

Кроме инструментальных методов используются и лабораторные. Целью их проведения является обнаружение различных патологий в области репродуктивной системы. Ведь нередко временное бесплодие бывает вызвано инфекционными заболеваниями – хламидиоз, кандидоз, трихомониаз и другие.

После всех процедур обязательно проводится оценка овариального резерва пациентки. Это позволяет определить, сколько у женщины шансов забеременеть, высока ли вероятность получения здоровой яйцеклетки. После такого исследования доктор может выбрать наиболее подходящую схему и протокол стимуляции овуляции (длинный, короткий и модифицированный).

При выполнении схемы стимуляции овуляции, врач должен регулярно следить за процессом созревания яйцеклетки. Обязательно проводятся исследования, необходимые для своевременного выявления доброкачественных новообразований. Если у женщины появится киста, индукция овуляции должна быть приостановлена, а восстановить стимуляцию можно будет только после того, как новообразование рассосется (после проведения квалифицированного лечения).

Схема стимуляции

Источники

  • -zabolevaniya/
  • -i-otvety/
  • -v-medicine-jeto/
  • -tochki-raspolozhenie-i-kak-lechit

[свернуть]