Как заинтересовать детей к занятиям йогой

Видео йоги для начинающих поможет освоить основы практики самостоятельно, в домашних условиях без помощи инструктора. Упражнения надо выполнять регулярно. Для прогресса достаточно заниматься по 15 минут дважды в неделю.

Золотые правила

Во-первых, родителям необходимо отвести ребенка на консультацию к психоневрологу для постановки точного диагноза. Во-вторых, в общении с гиперактивными детьми необходимо стараться соблюдать ряд правил, о которых должны знать родители и педагоги:

  • не «замечайте» мелкие шалости, сдерживайте раздражение и не кричите на ребенка, так как от шума возбуждение усиливается;
  • при необходимости применяйте позитивный физический контакт: возьмите ребенка за руку, погладьте по голове, прижмите к себе;
  • во время занятий такому ребенку лучше сидеть за первой партой, чтобы уменьшить отвлекающие моменты;
  • в течение занятий давайте возможность подвигаться: попросите что-нибудь поднять, принести, помочь и т.п.;
  • хвалите за каждые проявления сдержанности, самоконтроля, открыто проявляйте свой восторг, если он довел какое-то дело до конца.

Признаки детской гиперактивности

Можно описать более полный список признаков синдрома гиперактивности:

-Ребенок вигается намного больше обычного, и даже если уже выбивается из сил, все равно не может остановиться.

— Его активность носит бессмысленный характер, как будто кто-то завел механизм внутри человечка, а как остановить, не сказал. Может прыгать и носится просто так, иногда совершает опасные необдуманные действия.

-Не может сосредоточиться на одном действии, в постоянном хаосе.

— Часто страдает аллергиями и проблемами с пищеварением.

Можно подытожить. Ребенок с синдромом гиперактивности невнимателен, излишне активен и импульсивен.

Причина заболевания гиперактивности у детей

Рождается вопрос, откуда же берется этот недуг у детей? Специалисты выделяют три причины развития синдрома гиперактивности (СДВГ) у малыша: родовая травма или патология при беременности, неблагоприятная атмосфера в семье и наследственность.

Следует понимать, что гиперактивность — это не какая-то странная и неприятная черта характера вашего ребенка, а именно психофизическое нарушение здоровья. Чтобы выявить заболевание, нужно наблюдать за своим ребенком. Более явно его можно увидеть, когда начинается школьная пора, но заболевание можно выявить и на ранних ступенях развития.

В школе у таких гиперактивных детей возникает множество проблем, так как многие учителя практикуют тактику — отсадить подальше неорганизованного ученика, чтобы тот не отвлекал остальных.

Читайте также:  Йога — не религия, а путь к самопознанию

Но, как правило, этот метод дает совершенно обратный эффект. Родителям «особенных» детишек не нужно стесняться отстаивать права своих чад, иначе результат от бездействия не заставит себя долго ждать, и при неправильном воспитании гепереактивного ребенка станет абсолютно неуправляем.

Основные направления физкультуры для детей 10–лет

Существует большое количество разновидностей программ таких тренировочных комплексов. Постоянно разрабатываются новые направления детского фитнеса, что обусловлено растущей его популярностью и важным значением для гармоничного развития школьников.

Существующие в настоящее время разновидности детского фитнеса:

Направление Описание и характеристики
Fit Ball Занятия с мячами, эффективно развивающие опорно-двигательную систему. Включают в себе большое количество тренировочных программ и упражнений.
Step by Step Шаговая подготовка, в ходе которой улучшается походка. Развивает равновесие и двигательную моторику.
Baby Top Направление, предназначенное для предупреждения и исправления детского плоскостопия. Тренировки проводятся с музыкальным сопровождением, которое способствует выработке у занимающихся чувства ритма и синхронности движений.
Детская йога Улучшает психоэмоциональное состояние, способствует повышению самоконтроля. Точно рассчитанные физические нагрузки развивают гибкость. Считается идеальным фитнес-направлением для гиперактивных подростков.
Лого-аэробика Улучшает речевые навыки и дикцию, поскольку во время тренировки дети декламируют стихи и произносят мотивационные нерифмованные фразы. Развивает дыхательную деятельность.
Аква-аэробика Занятия в бассейне улучшают обмен веществ и аппетит, формируют правильную осанку. Аква-аэробика – отличная профилактика простудных заболеваний. Она закаляет организм.
Паркур Позволяет детям изучить возможности собственного тела. Развивает выносливость, способствуют раскрепощению.

Детям такого возраста рекомендованы умеренные силовые нагрузки, увеличивающие физический потенциал и способствующие набору мышечной массы. Занятия на батуте позволяют отработать прыжковую техники и улучшить координацию движений.

Дополнительные материалы

Как учить уроки с гиперактивным ребенком

Гиперактивный ребенок Игры с гиперактивными детьми

Дополнительные материалы
Дополнительные материалы

ГИПЕРАКТИВНЫЕ ДЕТИ

Как выбрать спорт для гиперактивного ребенка

Дополнительные материалы
Дополнительные материалы

Гиперактивный ребенок — что делать? Занятие с дефектологом за столом. ВидеоУрок

Занятия с ребенком в 1,5 года \ Чему научить ребенка в полтора года

Дополнительные материалы
Дополнительные материалы

Активный и Гиперактивный Ребенок. В Чем Разница и Что Делать Family is…

Гиперактивные дети. Как не сойти с ума

Дополнительные материалы
Дополнительные материалы

► Гиперактивные дети, СДВГ! Лечение гиперактивного ребенка || Matzpen Clinic

Игры для гиперактивных детей

Дополнительные материалы
Дополнительные материалы

Как укротить гиперактивного ребенка – Хороший дефектолог в Бутово

Гиперактивный ребенок — Школа доктора Комаровского

Дополнительные материалы
Дополнительные материалы

Система Монтессори для гиперактивного ребенка

Дополнительные материалы

Йога Ольги Земковой

Земкова разработала онлайн-марафон для начинающих на основе лекций, самых частых вопросов, собственного инструкторского опыта. Курс содержит оптимальный набор тренировок для женщин. Предусмотрен удобный доступ к занятиям. Каждое длится 45 минут.

Читайте также:  Паршвоттанасана: подробная техника выполнения позы пирамиды с фото

Курс Земковой разделен на 3 пакета участия: «Самостоятельный практик», «Для начинающих», «Персональный тренер». Занятия платные. Курс стоит от 3779 до 12149 р.

Особенности:

  • Подходит людям с различными болезнями, физическими ограничениями.
  • Качественное видео йоги для начинающих (онлайн+оффлайн), тренерская поддержка, обратная связь, можно оставить отзыв.
  • Изучение теории и основ йоги.
  • Проработка базовых поз, дыхательных техник. Практика укрепляет все группы мышц, живот, ноги, позвоночник, повышает гибкость, дает общее оздоровление.
  • Движение от простого к сложному. Уверенность растет с каждой тренировкой. Вырабатывается привычка к регулярным занятиям.

Программа нужна тем, кто никогда не практиковал либо занимался нерегулярно. Она подходит абсолютным новичкам. Курс четко структурирован. Сначала изучают теорию, далее идут тренировки, затем анализ практики.

Участники общаются в группе. Формат марафона мотивирует, дает контроль над практикой, доступен в удобное время. Канал помогает жить здоровым. Чтобы заниматься каждый день, достаточно иметь ноутбук и интернет.

Симптоматика

1. Гиперактивность

Гиперактивность – это состояние, при котором активность и возбудимость ребёнка превышает общепринятые нормы и становится не просто проявлением темперамента, а проблемой для самого ребёнка и окружающих.

Надо понимать, что ребёнок излишне активен не потому, что его плохо воспитывали, а потому что у него слабая нервная система и быстрая утомляемость, поэтому регулировать свое поведение самостоятельно он не может.

2. Дефицит внимания

Дефицит внимания – основной симптом при СДВГ. Обычно большинство проблем дома, в саду и в школе связано с ним.

Само внимание имеет множество аспектов: фокусировку, поддержание внимания, переключение внимания и т.п. Для каждого возраста существуют определённые нормы удерживания внимания по времени. При СДВГ эти значения не соответствуют возрасту и обозначаются термином «Отвлекаемость».

Симптоматика

Отвлекаемость – расстройство внимания, при котором происходит быстрое переключение на новые объекты во внешней среде или на внутренние процессы: случайные ассоциации, мысли, воспоминания и т.п.

3. Импульсивность

Импульсивность – это недостаток контроля за своим поведением при определенных требованиях окружающей среды. Как выражается у детей с СДВГ:

  • при выполнении заданий им сложно дождаться окончания инструкций и они начинают всё делать раньше времени, неправильно оценивают сложность, не вникают в требования к заданию;
  • не могут предусмотреть последствия своих поступков, как результат – часто попадают в неприятные или опасные ситуации;
  • часто подвергают себя ненужному риску, чтобы поразить или привлечь внимание сверстников, например. Отсюда – повышенная травматичность (часто падают, ушибаются, ломают руки, ноги), нередки несчастные случаи.

Часто импульсивных детей называют небрежными, беспечными, легкомысленными.

Комплекс

Для занятий с малышами можно использовать следующий комплекс упражнений.

Комплекс
  1. «Лягушка-попрыгушка»: встать прямо, ножки на ширине плеч, затем присесть на корточки и обнять коленки руками. Прыгать по кругу и весело квакать. Станет легче выполнять упражнение, если немного наклоняться вперед.
  2. «Фламинго в танце»: встать на коврик, спину выпрямить, руки поднять на уровне плеч и расправить в разные стороны, как крылья, правую ножку отставить назад и немного приподнять, сохраняя баланс. Повторить упражнение с другой ногой. В результате тренируются икроножные мышцы, формируется чувство баланса и ощущение возможностей своего тела.
  3. «Растущее деревце»: встать на коврик, спину выпрямить, поднять одну ногу и опереться ступней на коленку другой ноги, ладошки совместить на уровне грудной клетки и медленно приподнять их над головой. Можно покачаться в разные стороны. Поза укрепляет спинные мышцы и повышает гибкость позвоночника.
  4. «Путешествие на лодке»: сесть на коврик, ноги вместе, обхватить пальчики на ступнях руками и распрямить ножки. Рекомендуется покачиваться в стороны, словно на волнах. Формируется пресс и происходит положительное воздействие на внутренние органы.
  5. «Веселая собачка»: сделать упор прямыми руками на коврик, коленки слегка согнуть, затем распрямить их, удерживая спинку прямо. При этом желательно поставить ступни полностью на пол (пяточки прижать к коврику). Можно звонко погавкать. Поза способствует укреплению мышц спины, повышая их эластичность.
Читайте также:  Пробуждение духовного сознания с помощью Крия йоги

Асаны хатха-йоги

Нижеописанные упражнения йоги для детей приведены для примера и не могут быть использованы как полноценный комплекс.

Необходима консультация профессионального инструктора по детской йоге.

«Медвежонок»

Это упражнение рассчитано на самых маленьких. Попросите малыша представить себе, что он – медвежонок:

  1. Медвежонок проснулся. Ребенок сидит на коврике на корточках (или по-турецки), ручки потягиваются в разные стороны.
  2. Медвежонок собирается в лес. Ребенок вытягивает ручки, сжимая и разжимая пальчики, затем разминает ножки, трясет ими, вращает стопы.
  3. Медвежонок идет по лесу. Малыш ходит «как мишка», то на внешней, то на внутренней стороне стопы.
  4. Дерево в лесу. Ребенок стоит на одной ноге, упирается стопой поднятой ножки в область колена опорной. Руки с сомкнутыми ладошками подняты над головой.

«Калачик»

Лежащий на боку ребенок медленно подтягивает колени к груди, обнимая их руками.

Полежав несколько секунд калачиком, распрямляется.

«Бабочка»

Сидящий ребенок сгибает ноги в коленях, соединяет стопы и обхватывает их руками.

Коленки поднимает и опускает, словно крылья бабочки.

«Цапля»

Ребенок стоит прямо, ноги сомкнуты.

Нужно медленно наклониться, не сгибая коленей, и достать руками до пола.