Как восстановить силы и энергию после ковида

Здравствуйте, друзья! Предлагаю затронуть и обсудить интересующий многих женщин вопрос о том, как восстановить женскую энергию и при этом легко получать деньги.

Женщина – вдохновение для Мужчины

Женщина всегда была источником силы и света для мужчин. Какие стихи, музыку, картины посвящаются Женщинам. Поэтому стоит принять на веру, что Женщина всегда вдохновляла Мужчину на свой «подвиг».

Всегда с удовольствием читаю стихотворение Блока, посвященное Женщине:

В ночи, когда уснет тревога… В ночи, когда уснет тревога, И город скроется во мгле — О, сколько музыки у Бога, Какие звуки на земле! Что буря жизни, если розы Твои цветут мне и горят! Что человеческие слезы, Когда румянится закат! Прими, Владычица вселенной, Сквозь кровь, сквозь муки, сквозь гроба — Последней страсти кубок пенный От недостойного раба!

Женщины – очень интересные существа:

  • они собирают какие-то травинки-цветочки, делают гербарии, пишут стихи, делают из камешков красивые картинки, рисуют натюрморты и море, в общем, занимаются кучей вот таких маленьких приятных для нее вещей
Женщина – вдохновение для Мужчины

и при этом «держат у себя в голове» глобальные задачи

  • она может «рулить» семьей, мужем, обществом, на своей работе и т.д.
  • она также может заботиться не только о себе, но и поддерживать своих подруг, родственников, друзей.

В Женщине заключена великая сила как дарить, так и отдавать, получать, и, конечно, служить в хорошем понимании этого слова.

Но для всего этого необходим силы и энергия, и чтобы женщина была «в ресурсе». Это все энергетически затратно.

Как восстановить энергетику

Сначала устраните утечки. Ситуацию можно сравнить с ведром, у которого дно дырявое. Сколько ни заливай воду, оно неизбежно окажется пустым.

Энергосистема человека не герметична. Она постоянно обменивается энергопотоками с окружающим миром: с другими людьми, животными, деревьями, природными объектами, а также с эгрегорами. Мы что-то отдаём и что-то получаем взамен. Важен баланс, тогда энергосистема функционирует полноценно.

Утечки возникают, когда баланс смещается в сторону потерь, а энергия при этом не восполняется. Это происходит при зашлакованности организма, при доминировании негативных эмоций, в стрессовых ситуациях, при взаимодействии с энергетическими вампирами.

Следует устранить возможные утечки энергии или свести их к минимуму. Параллельно воспользуйтесь источником дополнительной подпитки: например, специальной гимнастикой.

Выполняйте простые рекомендации, знакомые нам с детства:

  1. Позаботьтесь о здоровье своего тела. Этот пункт предполагает излечение от болезней, отказ от вредных привычек, здоровое питание, регулярные физические нагрузки, полноценный сон, размеренный режим дня, закаливание.
  2. Проведите чистку организма от шлаков. Воспользуйтесь специально подобранными травяными сборами, очистительными диетами, лечебным голоданием.
  3. Научитесь расслабляться. Чрезмерное мышечное и психическое напряжение вызывает потери энергии. Релаксация прекращает эти утечки. Хороший расслабляющий эффект даёт русская баня. Она же способствует выводу шлаков.
  4. Освойте энергетическую гимнастику. Подойдут хатха-йога, тайцзи, «Око возрождение» и другие восточные практики. Все они гармонизируют энергетику не только на физическом плане, но и на более тонких уровнях.

Чуть выше говорилось, что восточные практики для поднятия энергетики эффективны на различных уровнях. К эфирному телу они вполне применимы.

  1. Техника дыхания пранаяма. Индийские йоги считали, что при вдохе прана наполняет тело. Правильное дыхание, таким образом, гармонизирует энергетику организма.
  2. В качестве альтернативы обратите внимание на рейки или ДЭИР.
  3. Хорошим подспорьем для восстановления уровня энергии служат медитативные практики.
  4. Общение с природой также позитивно влияет на состояние эфирного тела. Река забирает негативную энергию, а лес наполняет свежими силами.
  5. Большую роль играет умение отстраняться от окружающей суеты и не вовлекаться в разрушительные процессы и ситуации.
  6. Сведите к минимуму просмотр телевизионных программ и полностью исключите передачи с негативной атмосферой.

Астральный план связан с нашими эмоциями. Позитивные чувства притягивают энергию, а отрицательные забирают её. Поэтому крайне важно:

  • сохранять хорошее настроение вне зависимости от обстоятельств;
  • не давать отрицательным эмоциям проникать в психику;
  • с помощью специальных практик проработать эмоциональные травмы прошлого;
  • исключить из своего круга злобных, завистливых людей, испытывающих вечное недовольство;
  • проявлять дружелюбие и открытость к окружающим;
  • культивировать высокую любовь к миру, Земле, Вселенной.

Позитивные эмоции наполняют нас энергией

Как вернуть и восстановить жизненную энергию?

Хорошо высыпайся

Замечал, как себя отлично и бодро чувствуешь, когда высыпаешься на выходных? Уровень энергии часто зависит от того, сколько мы спим. Сон дает нам восполнить силы и повышает тонус организма. Спи не менее 7-8 часов, в зависимости от самочувствия. Старайся ложиться и вставать в одно время. Желательно идти спать до 12 часов ночи и вставать пораньше, чтобы больше успевать.

Питайся регулярно

Как поднять тонус и жизненную энергию? Мы любим пропускать завтрак, кушать вредную еду и нерегулярно питаться. В результате организм пресыщен, голоден или наполнен некачественным питанием. Ешь регулярно и желательно правильную пищу. Важно насыщать организм питательными веществами в нужное время, тогда будут силы и энергия.

Пей воду

Главным источником жизни и энергии является вода. Ученые рассчитали, что воды нужно потреблять примерно 30 мл. на один килограмм веса. Возьми калькулятор и умножь свой вес на 30. Человек весом в 70 кг должен потреблять 2,1 литра воды, а 80 кг. не менее 2,4 литры воды. Пей утром стразу после сна стакан воды, а затем равномерно весь день. Вода насытит организм и придаст ему жизненные силы.

Занимайся спортом

Если сидишь на диване и мало двигаешься, то как можно ожидать от организма энергичности? Лень порождает еще больше лени и отнимает последние силы. Как восстановить жизненную энергию? Регулярно занимайся спортом 2-3 раза в неделю. Устраивай пробежки, ходи на плавание и посещай тренажерный зал.

Как вернуть и восстановить жизненную энергию?

Медитируй и отдыхай

Мы привыкли считать себя ломовыми лошадьми, которые не имеют право на отдых. Но медитация и отдых способны изменить состояние твоего организма. Давай себе время на релаксацию, это обязательно повысит уровень энергии и продуктивности.

Принимай витамины и минеральные добавки

Обеспечь свой организм нужным набором витаминов, которые содержатся в фруктах и овощах. Принимай витамины и минеральные добавки. Это поднимет иммунитет, работоспособность, продуктивность и энергичность.

Восстанови жизненную энергию, чтобы быть всегда полным сил и бодрости. От этого лучше будет в карьере, жизни и взаимоотношениях. А тебе не надоело постоянно быть вялым, сонным и слабым?

Читайте также:  Baby shower — что это за праздник и как его отмечают

Присоединяйся! С нами не скучно: Телеграм, Facebook, ОК, ВКонтакте

Темы: энергетика

Восстановление потраченной энергии

Единственным способом, позволяющим возобновить энерготраты человека, является прием пищи. Какие же продукты и в каком количестве употреблять, чтобы вернуть силы после трудового дня?

Общие принципы рационального питания

  1. При составлении рациона нужно учесть, к какой категории работников вы относитесь. Если человек работает умственно, а его рацион способен зарядить энергией лесоповальщика, это не приведет ни к чему хорошему. Накопление избыточного веса, гипертоническая болезнь, сахарный диабет – это далеко не полный перечень «сюрпризов», с которыми вскоре столкнется пациент.
  2. Продукты должны содержать все необходимые организму макро- и микроэлементы в нужном количестве. Недостаточное их содержание, или же, наоборот, чрезмерное накопление какого-либо минерала в организме может стать причиной плохого самочувствия.
  3. Белки, жиры и углеводы должны оптимально соотноситься между собой.
  4. Нужно выбирать те способы приготовления пищи, которые будут в наилучшей мере способствовать ее усвоению.
  5. Пища должна иметь высокие органолептические качества. Безвредность в санитарно-эпидемическом плане также является одним из ключевых показателей.
  6. Должен соблюдаться режим питания.

Соотношение питательных веществ

Восстановление потраченной энергии

Сжигание одинакового количества белков, жиров и углеводов ведет к освобождению разного количества энергии. Обобщенное соотношение между ними составляет 1:1:4, но в зависимости от рода деятельности человека она может изменяться.

Для работников тяжелого физического труда количество она имеет вид 1:1,3:3,5. Увеличение количества жиров дает возможность удовлетворить энергетические траты организма. Работники умственного труда не тратят столько силы, поэтому им необходимо несколько уменьшить количество жиров, а для обеспечения мозга нужной глюкозой увеличить потребление углеводов.

Для тех, кто борется с ожирением, схема выглядит как 1:0,7:1,5. Количество белков остается неизменным, так как они необходимы для обеспечения нормальной жизнедеятельности. Так как жиры дают больше всего энергии, их количество необходимо уменьшить. Ограничение количества углеводов также позволяет снизить калорийность рациона без особого ущерба для организма.

Кроме того, к какой категории не принадлежал бы человек, нужно придерживаться таких советов.

  1. Животные белки должны занимать половину от их общего количества.
  2. Оптимальное количество жира для человека с нормальным весом, занятого на работе средней тяжести – 1 г на 1 кг массы тела.
  3. Должны преобладать жиры растительного происхождения.
  4. Предпочтение нужно отдавать сложным углеводам. Они способны зарядить достаточным количеством энергии.

Режим питания

Под понятием «режим питания» подразумевается ряд действий, направленных на оптимизацию питания. Он включает количество приемов пищи, интервалы между ними, распределение общей калорийности рациона на протяжении дня.

Восстановление потраченной энергии

В среднем человек может питаться от 4 до 6 раз в день, равномерно в течение дня. Второй ужин должен проходить не позже чем за 3 часа до сна. При четырехкратном питании на завтрак и ужин приходится по 25% от общего количества калорий, на обед – 40%, на второй ужин – 10%.

Если человек принимает пищу пять раз в день, то на завтрак и ужин приходится по 25% калорий, на второй завтрак и второй ужин – по 10%, на обед – 30%. В том случае, когда режим дня предусматривает шестиразовое питание, на завтрак и ужин человек потребляет по 20% калорий, на второй завтрак и полдник – по 15%, на обед – 25%, на второй ужин – 5%.

Читайте также:  Пробуждение духовного сознания с помощью Крия йоги

Витамины, которые помогут восстановиться

Физическое истощение организма предусмотрено природой, но мы еще и укоряем этот процесс работой на износ и непомерными нагрузками, плюс ко всему некачественное питание, несоблюдение питьевого режима, авитаминоз.

В случае повышенных физических нагрузок диетологи советуют увеличить норму продуктов, которые содержат витамины. Среди них:

  • Для восстановления нервной системы и мышечного тонуса – витамин В.
  • Для здоровья и бодрости – витамин С.
  • Для головного мозга и глаз – витамин А.
  • Для молодости и красоты – витамин Е.
  • Для крепости костей – витамин Д.

От депрессии помогает железо, кроме того для головного мозга необходим рыбий жир, для тканей — магний и кальций, для регулирования обменных процессов — фолиевая кислота.

Дополнительное стимулирование

Итак, кардинально ускорить процессы восстановления невозможно, но более быстрое восстановление после тренировки можно получить за счет использования продуктов спортивного питания:

  1. Стимуляторы тестостерона (трибулус и пр.). Увеличивают естественную выработку мужских гормонов, что увеличивает синтез строительного белка. Позволяют сократить время восстановления между тренировками на 20-25%.
  2. Донаторы азота. При правильном использовании ускоряют регенерацию тканей. Важно давать полноценные 24 часа отдыха при использовании донаторов азота, так как нервная и гормональная системы могут просто не успеть восстановиться за такой короткий период.
  3. Адаптогены. В зависимости от своего класса могут влиять как на регенерацию тканей, так и на общее состояние центральной нервной системы.
  4. Витаминные и минеральные комплексы. Поддержка организма необходимыми микроэлементами ускоряет восстановление организма.
Дополнительное стимулирование

Что из этого нужно пить после тренировки для восстановления? В первую очередь витамины и минералы. Донаторы и стимуляторы тестостерона азота принимаются курсом, обычно по утрам. А адаптогены – исключительно в соответствии с инструкцией.

Литература:

  1. Иванова Г.Е., Шмонин А.А., Мальцева М.Н. и др. Реабилитационная помощь в период эпидемии новой коронавирусной инфекции COVID-19 на первом, втором и третьем этапах медицинской реабилитации. — Физическая и реабилитационная медицина, медицинская реабилитация, 2020. — №2.
  2. Демченко Е.А., Красникова В.В., Янишевский С.Н. Практические рекомендации по физической реабилитации больных с тяжелым течением COVID-19 в отделения реанимации и интенсивной терапии. — Артериальная гипертензия. Практические рекомендации, 2020. — 26 (3).
  3. Нестеровский Ю.Е., Заваденко Н.Н., Холин А.А. Головная боль и другие неврологические симптомы в структуре клинической картины новой коронавирусной инфекции (COVID-19). — Нервные болезни. Научный обзор, 2020. — №2.

Текст проверен врачами-экспертами: Заведующей социально-психологической службы МЦ "Алкоклиник", психологом Барановой Ю.П., врачом психиатром-наркологом Серовой Л.А.

НЕ НАШЛИ ОТВЕТ?

Проконсультируйтесь со специалистом

Или позвоните:+7 (495) 744-85-28

Звоните! Работаем круглосуточно!

Бифидобактерии и пробиотики

Поскольку антибиотики уничтожают как хорошие, так и плохие бактерии, самое важное — это заселить кишечник хорошими бактериями. Самый быстрый путь — принять препарат с бифидобактериями. Выберите средство широкого спектра действия и без добавок. Для начальной реколонизации нужно принимать 2-3 капсулы ежедневно.

Существуют пробиотически богатые продукты. Они также важны. Выбирайте кисломолочные и квашеные продукты с живыми и активными культурами (например, капуста, чайный гриб и кимчхи). Избегайте йогурта и кефира, если они содержат сахар – большинство коммерческих сортов этих продуктов содержат от 20 до 30 грамм сахара на порцию, и этот объем исключает пользу пробиотических штаммов.