Как научиться делать массаж спины себе и другим

Массаж известен уже много тысячелетий. Его с уверенностью можно назвать одной из древнейших частей медицины. С его помощью можно решать разные проблемы со здоровьем, и использовать, как профилактику.

Подробный обзор

Показания к проведению медицинского массажа

Используемые сегодня традиционные и современные техники позволяют укрепить здоровье, устранить многочисленные патологические состояния и заболевания. Лечебный массаж назначают при остеохондрозе и других нарушениях опорно-двигательного аппарата (искривлениях позвоночника, артрите, растяжении связок и др.), проблемах в работе нервной системы (невралгиях, невритах, невропатиях и др.).

Также сеансы являются актуальными для пациентов с:

  • астмой, пневмонией и иными патологиями органов дыхания
  • заболеваниями сердечно-сосудистой системы
  • патологиями мочеполовой системы

Рекомендованы процедуры лицам с заболеваниями ЛОР-органов, нарушениями функции пищеварительной системы.

Также массаж доказал эффективность как средство для улучшения:

  • кровообращения
  • обменных процессов
  • функциональности центральной и периферической нервной системы
  • двигательной активности
  • жизненного тонуса

Сеансы проводятся в рамках спортивной медицины, косметологии, реабилитации после оперативных вмешательств, перенесенных тяжелых поражений (например, инсультов).

Широкий перечень методик постоянно пополняется. Это расширяет и возможности специалистов, которые могут помогать пациентам с самыми разными проблемами.

Показания

Чтобы избежать боли в спине, используют массаж как одно из наиболее эффективных средств.

Поэтому массировать спину большинство людей начинает, когда появляются неприятные ощущения, ломота, остеохондроз, иногда невозможность нагнуться, разогнуться и выполнять даже самую простую домашнюю работу.

Но помимо главного – снятие боли, напряжения, профилактики застойных процессов в спине, избежание дискомфорта при работе и в повседневной жизни, есть еще и масса других показаний, при которых можно и нужно делать массаж спины:

Показания
  • Для улучшения работы сердца, сердечной мышцы, снижения артериального давления.
  • Лучшей работы всего организма. Из-за того, что все полезные вещества скорее доставляются к органам.
  • Расслабления мышц спины после трудной работы, постоянного сидения, рабочего дня.
  • Снятия стресса и улучшения настроения.
  • Нормализуется работа кровеносной системы. Укрепляются сосуды и капилляры.
  • Уменьшаются головные боли.
  • Снижается вес.
  • Укрепляется организм в целом.

Массаж спины способен помочь человеку чувствовать себя более комфортно и здоровее. Он является нужным и важным, а правильное исполнение способно не просто помочь лечить болезнь, а избежать многих неприятностей в будущем.

Показания и противопоказания для лечебного массажа спины

Показанием для проведения лечебного массажа спины служат различные воспалительные процессы и дегенеративные изменения суставов и мышц в области позвоночника. К ним относятся:

  • остеохондроз;
  • радикулит;
  • люмбаго и ишиас;
  • дисковые грыжи и сколиоз в начальных стадиях;
  • миозит;
  • деформирующий спондилоартроз.

Противопоказаниями для лечебного массажа спины служат:

  • обострения заболевания, сопровождающиеся сильной болью и двигательными расстройствами;
  • обострения иных хронических заболеваний;
  • инфекционные заболевания;
  • гипертермия;
  • хронические заболевания сердечнососудистой и дыхательной систем в декомпенсированной форме;
  • злокачественные опухоли;
  • туберкулез;
  • заболевания и повреждения кожи в области массажа;
  • психические расстройства;
  • беременность;
  • определенные формы нарушения свертывания крови.

Перед тем как делать лечебный массаж спины необходимо получить заключение врача и пройти назначенные им лабораторные исследования.

Как делать массаж

Каждый скребок способен принести пользу, если освоить технику массажа. Хорошая новость: это несложно. Выделяют три разновидности массажа.

  1. Косметический массаж выполняют на лице, шее, зоне декольте. Движения плавные, с умеренным нажимом. Скребок держат под углом 10-45 градусов, используют закруглённый край, полукруглые рёбра камня. Перед процедурой важно очистить кожу и нанести флюид, сыворотку или масло для ухода и скольжения инструмента. Двигаться нужно строго по массажным линиям, только в одну сторону, проходя каждую зону до 10 раз.

    Процедура помогает уменьшить высыпания, избавиться от пигментации и повышенной жирности кожи. Точечное воздействие разглаживает мелкие морщины и заломы, вырисовывает чёткий контур лица, скул, подбородка. Массаж выводит лишнюю жидкость, избавляя от отёчности, выравнивает тон кожи.

  2. Профилактический массаж выполняется дольше, около 30 минут. Он укрепляет иммунитет, облегчает астму и бронхит, снимает боли в суставах при ревматизме, остеохондрозе. В отличие от косметического массажа, движения здесь более резкие и быстрые, а после процедуры на коже часто остаются кровоподтёки. Такие следы сигнализируют о проблемных зонах, над которыми нужно работать, а также об очищении от токсинов. Синяки проходят уже через пару дней, а сама процедура обычно безболезненна.
  3. Лечебный массаж выполняется профессионалами и назначается при диагностированном заболевании. Это комплексная процедура, где участвует спина, живот, область груди, голова и конечности. Его могут назначить при формировании тромбов, воспалениях и спазмах в мышцах, нарушении обмена веществ и работы отдельных органов. К процедуре важно правильно подготовиться: пить больше воды в течение недели, съесть что-то лёгкое за 2 часа до сеанса, выпить воду или зелёный чай после.
Читайте также:  9 асан йоги для прокачки пресса

Как делать массаж спины

Во все времена массаж славился целебным воздействием на организм, положительно сказываясь на мышцах, тканях, суставах и всех внутренних органах.

Если немного вспомнить историю массажа – в древнем Китае, Риме, Греции врачи и целители использовали массаж в лечебных целях, для лечения различных болезней. Массаж спины занял особое место в искусстве «исцеления», поскольку каждый ощущал на себе его лечебное воздействие.

Искусство передавалось из поколения в поколение, со временем совершенствуя технику и методику, но и не забывая старинные секреты.

Данный вид массажа был известен ещё с древних времен

Медицина не стоит на месте. Вместе с ней гармонично развивается искусство массажа. В настоящее время мода на здоровый образ жизни приобретает все большую популярность.

Растет популярность и на оздоровительный, лечебный массаж. Без всяких сомнений полный массаж всего тела всегда будет выигрывать позиции у местного.

Сегодня рассмотрим одну из техник местного массажа, которая используется как в традиционной медицине, так и в домашних условиях.

Я слежу за фигурой и стараюсь вести здоровый образ жизни – максимум активности и минимум вредной пищи. В непростом деле поддержания красоты и здоровья мне помогает массажный матрас… Узнать подробнее>>>

Техника выполнения

Порой мы не обращаем должного внимания на состояние спины, думая, что она может вытерпеть многое. Но мы глубоко заблуждаемся: первые признаки проблем со спиной мы можем и не заметить, но они могут возникнуть задолго, до появления явных симптомов. Перенапряжение мышц может возникнуть из-за стрессовых ситуаций, малоподвижного образа жизни, при каких-либо травмах и ушибах.

Лечебное воздействие массажа поможет намного облегчить плачевное состояние, избавить от напряжения и болей, тем самым подарив свободу движениям.

Наша жизнь, зачастую, беспокойна и динамична. Сумасшедший ритм жизни не всегда наилучшим образом сказывается на здоровье, а в частности, на нашей спине. Благодаря массажу мы можем подарить свободу нашему телу, избавив его от мучительного напряжения.

Направления основных движений в области спины, поясницы. шеи и таза

Техника массажа спины

На сегодняшний день существует большое количество вариантов массажа спины. Лечебная практика показала, что наиболее эффективной техникой является та, в которой вначале применяется предварительный массаж всей спины, длительность 5-6 минут, а потом детальная проработка отдельных частей: массаж воротниковой зоны, нижнегрудного отдела и поясничной области.

Направление массажных движений

Как делать массаж спины

Переходим к рассмотрению предварительного массажа: пациент должен лечь на живот.

  1. На рисунке изображены 3-4 симметричных линии, по котором нужно совершать массажные движения. Сначала выполняются продольные поглаживания в течении одной минуты. Затем поглаживания поперек спины.
  2. Далее выполняются приемы выжимания. Их длительность — 1-3 минуты. Выжимания выполняются с большим давлением, но меньшей интенсивностью, нежели поглаживания. Следует отметить, что давление на остистые отростки позвоночника нужно исключить, как в любых других приемах.
  3. После выжимания можно провести несколько приемов растирания с умеренным давлением на ткани. Если прием проводится правильно, пациент должен почувствовать ощущение тепла.

После проведения предварительного массажа, следует приступить к основному.

Массаж нижнегрудного отдела

Под массажем данной области понимается область от седьмого до двенадцатого грудного позвонка. На рисунке изображены линии, по которым необходимо совершать массажные движения.

Направление массажных движений нижнегрудного отдела

  1. Сначала выполняются поглаживания по указанным линиям.
  2. За поглаживаниями следуют выжимания по линиям.
  3. Далее выполняются растирания.
  4. После растираний необходимо выполнить разминания.
  5. Переходим к ударным и сотрясающим приемам. Их выполнение следует применять по показаниям. Желательно проконсультироваться с врачом.

В общей сложности, на массаж данной области рекомендуется потратить 4-5 минут, при лечебной методике — до 15 минут. Следует отметить, что 11-ый и 12-ый ребра находятся с близости от почек. приблизительно в 5 см. Неадекватное и слишком интенсивное выполнением приемов может повлечь за собой боль.

Массаж под лопаткой

Часто, в период таких заболеваний, как остеохондроз, плечелопаточный периортрит под лопаткой образуются так называемые тригерные точки, которые характеризуются повышенной болезненностью. В данном случае массаж этих точек способствует более быстрой реабилитации.

Техника этой зоны следующая:

Массаж лопаточной зоны

Больной ложится на живот, руки располагает вдоль туловища. Массажист аккуратно подводит свою ладонь под плечо пациента и медленно приподнимает на несколько сантиметров.

Важно отметить, что в этот момент пациент должен быть полностью расслаблен, иначе лопатка не поднимется. Второй рукой массажист выполняет круговые массажные движения под лопаткой, как показано на рисунке.

На второй руке все аналогично.

Техника проведения массажа

С классической техникой, как делать лечебный массаж спины, можно ознакомиться на видео. Она начинается с поглаживаний спины, при этом руки должны ощущать поверхностные мышечные волокна. Постепенно нужно наращивать силу нажимов, так прорабатывая всю спину.

Далее массажные приемы будут следующими:

  • Выжимания. Одна рука накладывается на вторую, осуществляются интенсивные разглаживания, как бы «выжимающие» мышцы.
  • Растирания. От крестца до затылка не менее 7-10 раз растирают длинные мышцы спины, затем прорабатывают широкие мышцы по бокам спины.
  • Разминания. При помощи больших пальцев рук, затем – всех пальцев кисти круговыми движениями разминаются все участки мышечной ткани. После следует захватывать мышцы, немного потягивать их вверх, хорошо проминая.

В завершение массажа следует легко постучать ребром ладони по всей спине, а полностью закончить сеанс поглаживаниями. Длительность лечения – 20 минут, на разминания следует выделить 10 минут. При наличии выраженных проблем в том или ином отделе этой зоне нужно уделять самое пристальное внимание.

Похожие записи: Артроз: что это такое, симптомы, методы лечения и специфика Лечение хондроза грудного отдела позвоночника: симптомы и специфика патологии Ревматизм суставов: симптомы, лечение и профилактика Массаж спины: особенности, правила, техника, специфика работы с разными зонами

Массажер своими руками и коврик для массажа стоп

Спинной Массажер изготовленный из пластиковых бутылок своими руками

Миллион применений у всем известной пластиковой бутылки, сегодня я расскажу об еще одном применении. Как сделать массажор из полулитровых ПЭТ бутылок из под газ-воды. Зачем тратиться на китайские неизвестно из каких материалов изготовленные теломассажеры, когда такую полезную вещь можно изготовить своими руками за один час.

  • Нам потребуется
  • — нож и ножницы
  • Все массажер из ПЭТ бутылок готов!
  • Источник
  • Коврик для массажа стоп

На нашей стопе находится множество биоактивных точек, связанных со всеми органами нашего организма. Именно поэтому врачи так советуют делать массаж стоп и ходить, босиком летом по гальке. Но как быть зимой, находясь в домашних условиях? Для этого можно приготовит массажный коврик, по которому особенно с большим удовольствием будут ходить дети.

Возьмите достаточно плотный кусок ткани и приготовьте как можно больше различных мелких деталей. Это могут быть: детали детской мозаики, пуговицы, пробки, большие бусины, части пластмассового конструктора, типа «Лего», и м.д. Теперь надо пришить те детали, которые пришиваются, а остальные прикрепить с помощью клея. Вот и все массажный коврик готов.

В дополнение к этому коврику можно положить рядом обычный коврик для вытирания но, но только ершистый, тот который с «колючками». Каждое утро, прохаживаясь по такому коврику, вы будете набираться зарядом бодрости на весь день. А активные точки, массажируясь, улучшат работу всех органов. Массаж — самое лучшее средство и для лечения болезней

Источник it-doctor

  Для профилактики  болей в пояснице и позвоночнике предлагаю идею простого и доступного в изготовлении массажера, который вы легко сможете сделать своими руками.

Этот прибор представляет собой мягкий ролик, свободно вращающийся в вертикальной плоскости, на кронштейне, прикрепленном к стене или двери в удобном месте (см. рис.). В качестве ролика можно использовать обычное колесо от садовой тележки, только надо подложить мягкую ткань или одеяло.

Но лучше подобрать в качестве ролика мягкий кистевой эспандер (они продаются в магазинах, торгующих спорттоварами). 

Кронштейны – два уголка – можно купить в хозтоварах. Предлагаемый  массажер нетрудно установить прямо на даче. Попололи грядки — «покатали спину».  С помощью данного массажера можно сделать самомассаж труднодоступной зоны позвоночника – двух впадин слева и справа от позвоночного столба – приседая и выпрямляя туловище. 

Нагрузку массажа можно регулировать, меняя расстояние ступней ног от опоры. Чтобы уменьшить нагрузку, нужно поставить ноги ближе к стене, а увеличить ее – отодвинуть ноги от стены.

Массажер своими руками и коврик для массажа стоп

Опираясь руками на стул, можно снижать нагрузку на ноги при приседании. Массажист, когда делает это движение, «выглаживает» упомянутые впадины вверх вдоль позвоночника.

С помощью самодельного массажера это можно сделать самому, регулируя нагрузку по своим ощущениям.

Другими (обычными) массажерами такое движение сделать нельзя. Делать самомассаж надо, конечно, осторожно, постепенно увеличивая нагрузку и учитывая естественную кривизну позвоночника. И вообще, главное, ни в чем не переусердствовать. Все грядки не вскопаешь, все овощи не вырастишь! Не забывайте о своем здоровье!

Массажер своими руками

Другой вид массажёра предлагает Игорь Алексеевич РЯБОВ г. Самара

Как сделать простейший массажер

Хочу поделиться информацией как самому сделать очень эффективный самомассажер. Можете сначала испытать его на себе, а затем рекомендовать его своим пациентам.  Все гениальное просто: берете 2 теннисных мячика и кладете их в носок, носок завязываете так, чтобы мячи были плотно прижаты друг к другу. Все! Массажер готов. Кладете это приспособление на пол и ложитесь на него так, чтобы мячи были с разных сторон позвоночника и двигаетесь вперед назад плотно прижимая спину к мячам. Можно сделать 2 таких массажера, один подложить в область лопаток, а второй в область поясницы и кататься, как на колесах. Вы сразу почувствуете, где у вас проблемы в спине. Еще я пробовал положить в носок сразу 4 мяча, так тоже можно. Длины массажера хватает на всю спину. Эксперементируйте. Отличный самомассажер

Источник

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

1

Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Показания к процедуре

Научиться делать массаж будет полезно практически каждому. Однако существуют случаи, в которых даже специалисты рекомендуют использовать основные приемы самостоятельно. Массаж — эффективный способ наладить работу некоторых систем организма. К основным свойствам относят способности процедуры:

Массаж поможет избавиться от головных болей

  • улучшение кровообращение стимулирует работу сердца;
  • ускорение метаболизма в тканях ведет к их восстановлению и омоложению;
  • в ткани активно поступает кислород, аминокислоты и питательные вещества;
  • активизируется работа кислородосодержащих клеток.
Показания к процедуре

Кроме того, массаж позволяет избавиться от головных болей и отеков, за счет улучшения циркуляции крови и лимфы в организме.

Читайте также:  Дыхание маткой – практика женского здоровья (техника, медитация)

Очень важно, чтобы движения рук человека, который будет массировать спину, соответствовали следованию кровотока и избегали лимфатических узлов, так как подобный массаж может производить только квалифицированный специалист.

Упражнения для лечебного массажа спины

Приготовьте мячик диаметром 15-20 см или бутылку с теплой водой. Лягте на твердую поверхность и положите под спину подготовленный предмет.

Делайте круговые движения, катаясь по мячику или бутылке. Проведите упражнение в течение 5 минут. Передохните и через 10 минут повторите снова.

Второй вариант — с помощью махрового полотенца. Оно должно быть длинной не менее одного метра, чтобы вы могли схватить его за концы растянутыми руками. Повторяйте движения по аналогии с вытиранием. Этот вариант прекрасная замена медицинскому массажу. Повторяйте движения слева направо, вверх и вниз.

Как делать массаж спины

Во все времена массаж славился целебным воздействием на организм, положительно сказываясь на мышцах, тканях, суставах и всех внутренних органах.

Если немного вспомнить историю массажа – в древнем Китае, Риме, Греции врачи и целители использовали массаж в лечебных целях, для лечения различных болезней. Массаж спины занял особое место в искусстве «исцеления», поскольку каждый ощущал на себе его лечебное воздействие.

Искусство передавалось из поколения в поколение, со временем совершенствуя технику и методику, но и не забывая старинные секреты.

Данный вид массажа был известен ещё с древних времен

Медицина не стоит на месте. Вместе с ней гармонично развивается искусство массажа. В настоящее время мода на здоровый образ жизни приобретает все большую популярность.

Растет популярность и на оздоровительный, лечебный массаж. Без всяких сомнений полный массаж всего тела всегда будет выигрывать позиции у местного.

Сегодня рассмотрим одну из техник местного массажа, которая используется как в традиционной медицине, так и в домашних условиях.

Я слежу за фигурой и стараюсь вести здоровый образ жизни – максимум активности и минимум вредной пищи. В непростом деле поддержания красоты и здоровья мне помогает массажный матрас… Узнать подробнее>>>

Техника выполнения

Порой мы не обращаем должного внимания на состояние спины, думая, что она может вытерпеть многое. Но мы глубоко заблуждаемся: первые признаки проблем со спиной мы можем и не заметить, но они могут возникнуть задолго, до появления явных симптомов. Перенапряжение мышц может возникнуть из-за стрессовых ситуаций, малоподвижного образа жизни, при каких-либо травмах и ушибах.

Лечебное воздействие массажа поможет намного облегчить плачевное состояние, избавить от напряжения и болей, тем самым подарив свободу движениям.

Наша жизнь, зачастую, беспокойна и динамична. Сумасшедший ритм жизни не всегда наилучшим образом сказывается на здоровье, а в частности, на нашей спине. Благодаря массажу мы можем подарить свободу нашему телу, избавив его от мучительного напряжения.

Направления основных движений в области спины, поясницы. шеи и таза

Техника массажа спины

На сегодняшний день существует большое количество вариантов массажа спины. Лечебная практика показала, что наиболее эффективной техникой является та, в которой вначале применяется предварительный массаж всей спины, длительность 5-6 минут, а потом детальная проработка отдельных частей: массаж воротниковой зоны, нижнегрудного отдела и поясничной области.

Направление массажных движений

Переходим к рассмотрению предварительного массажа: пациент должен лечь на живот.

  1. На рисунке изображены 3-4 симметричных линии, по котором нужно совершать массажные движения. Сначала выполняются продольные поглаживания в течении одной минуты. Затем поглаживания поперек спины.
  2. Далее выполняются приемы выжимания. Их длительность — 1-3 минуты. Выжимания выполняются с большим давлением, но меньшей интенсивностью, нежели поглаживания. Следует отметить, что давление на остистые отростки позвоночника нужно исключить, как в любых других приемах.
  3. После выжимания можно провести несколько приемов растирания с умеренным давлением на ткани. Если прием проводится правильно, пациент должен почувствовать ощущение тепла.

После проведения предварительного массажа, следует приступить к основному.

Массаж нижнегрудного отдела

Под массажем данной области понимается область от седьмого до двенадцатого грудного позвонка. На рисунке изображены линии, по которым необходимо совершать массажные движения.

Направление массажных движений нижнегрудного отдела

  1. Сначала выполняются поглаживания по указанным линиям.
  2. За поглаживаниями следуют выжимания по линиям.
  3. Далее выполняются растирания.
  4. После растираний необходимо выполнить разминания.
  5. Переходим к ударным и сотрясающим приемам. Их выполнение следует применять по показаниям. Желательно проконсультироваться с врачом.

В общей сложности, на массаж данной области рекомендуется потратить 4-5 минут, при лечебной методике — до 15 минут. Следует отметить, что 11-ый и 12-ый ребра находятся с близости от почек. приблизительно в 5 см. Неадекватное и слишком интенсивное выполнением приемов может повлечь за собой боль.

Массаж под лопаткой

Часто, в период таких заболеваний, как остеохондроз, плечелопаточный периортрит под лопаткой образуются так называемые тригерные точки, которые характеризуются повышенной болезненностью. В данном случае массаж этих точек способствует более быстрой реабилитации.

Техника этой зоны следующая:

Массаж лопаточной зоны

Больной ложится на живот, руки располагает вдоль туловища. Массажист аккуратно подводит свою ладонь под плечо пациента и медленно приподнимает на несколько сантиметров.

Важно отметить, что в этот момент пациент должен быть полностью расслаблен, иначе лопатка не поднимется. Второй рукой массажист выполняет круговые массажные движения под лопаткой, как показано на рисунке.

На второй руке все аналогично.