Холотропное дыхание — практика поражения души и сознания человека

 
 
 
 
 
 

Понятие о холотропных состояниях сознания и холотропной терапии

В наш век компьютерной техники, современных технологий и научно-технического прогресса серьёзно встал вопрос о психическом и духовном здоровье людей. В конце XX века мы встречаемся с широким набором психотерапевтических практик на основе “расширения сознания”, обещающих исцеление от различных болезней, оздоровление, личностный рост и развитие творческих способностей. Одной из таких практик является широко рекламируемая холотропная терапия. Что представляет собой эта практика?

В 70-х годах XX века благодаря трудам Леонарда Орра и Станислава Грофа было основано движение “Свободное дыхание” (Free Breathing). Все применяемые психотехники основаны на вызове изменённых состояний сознания посредством гипервентиляции. С. Гроф совместно с супругой Кристиной в 1975 г. оформили методику новой техники, получившей название холотропной терапии (холотропного дыхания). Данный вид терапии способствует возникновению так называемых холотропных состояний. Слово холотропный буквально означает ‘обращённый к цельности’ или ‘движущийся к целостности’. С. Гроф считает, что в холотропных состояниях сознание видоизменяется качественно глубоко и основательно, но не становится сильно повреждённым и ослабленным[1].

Теоретически методика холотропного дыхания основана на данных психоделических[2] исследований и, по мнению С. Грофа, хорошо с ними сочетается. Холотропные состояния сознания могут вызываться целым рядом психотехник древних и туземных (шаманских) культур. Элементы техник для достижения этих состояний существуют в пранаяме — древнеиндийской науке дыхания, а также входят в упражнения кундалини йоги, сиддха йоги, тибетской ваджраяны, суфийских практик, буддийской и даосской медитаций. С. Гроф акцентирует: “…веками был известен факт, что с помощью дыхания, регулируемого различными способами, возможно оказывать влияние на состояние сознания”[3].

При проведении сеанса холотропного дыхания используют простые средства: осознанное управляемое дыхание, понуждающую музыку в сочетании с другими формами звукового воздействия, целенаправленную работу с телом, рисование мандал[4] и др. С. Гроф пишет: “…важно также подчеркнуть, что эпизоды холотропных состояний разной длительности могут также возникать сами собой, без какой-либо устанавливаемой причины и часто против воли вовлечённых в них людей”[5]. Он подчёркивает, что использование холотропных состояний является новейшей разработкой (курсив наш — и. М.) в западной психиатрии.

Увеличение частоты и глубины дыхания ослабляет психологические защиты и ведёт к высвобождению и проявлению “бессознательного” и “сверхсознательного” в психике человека. пишет, что во время холотропных состояний у человека могут появляться глубокие психологические прозрения и переживания, во время которых есть возможность переживать психологическую смерть и возрождение, широкий спектр трансперсональных явлений; обнаруживать память других “воплощений”, встречаться с архетипическими образами, общаться с “бесплотными существами” и посещать бесчисленные мифологические ландшафты.

Читайте также:  Крийя йога: что это такое, польза, особенности практики

Допустимо ли заниматься холотропом самостоятельно?

Обычно холотропное дыхание практикуется в группах. Занятия ведет тренер. Его задача – контроль над человеком, предоставление ему всего нужного, помощь при появлении нежелательных эффектов.

Холотроп можно практиковать и дома, однако рядом обязательно должен находиться ситтер. Желательно, чтобы у него был подобный опыт, чтобы он досконально понимал состояние своего подопечного. При парной работе один человек погружается в транс, а другой контролирует его безопасность:

Техника холотропного дыхания

Допустимо ли заниматься холотропом самостоятельно?

Дыхательные практики проводятся в проветренной комнате. Помещение не должно вызывать дискомфорта. Помните, что все негативные реакции в состоянии транса усиливаются. Рассмотрим технику пошагово:

  1. Определяется проблема, которую нужно решить. Следует как бы сконцентрировать свое внимание на ней;
  2. Человек ложится в свободную позу. Одежда должна быть свободной, не стесняющей движения. Ноги и руки скрещивать нельзя;
  3. Выполняем вдохи и выдохи, постепенно усиливающиеся. Между циклами дыхания перерывов не делается. В пиковой фазе дыхание должно быть глубоким и частым, как будто вы не можете отдышаться после пробежки;
  4. В процессе могут возникать различные двигательные реакции. Человеку хочется встать, покружиться, сесть. Все это можно делать. Движения не должны быть стесненными;
  5. Состояние сознания можно контролировать при помощи того же дыхания. Если ощущения стали болезненно сильными, нужно просто сократить частоту и глубину вдохов и выдохов. Но делать это нужно очень постепенно;
  6. Сколько длится транс? Контролировать время выхода из измененного состояния сознания не нужно. Подсознание само поймет, когда нужно окончить сет. Продолжительность транса – это не то, что нужно контролировать сознательно;
  7. Выполняется постепенный выход из состояния. Дыхание становится менее частым и глубоким4
  8. После сета рекомендуется расслабиться, заняться своим любимым делом.

ВАЖНО! Помните, что в состоянии транса все эмоции усиливаются. Для того, чтобы сет подарил только положительные ощущения, нужно позитивно настроится. Важно предварительно ознакомиться со всей возможной информацией о холотропе, чтобы полученный эффект не был слишком неожиданным.

Холотропное дыхание

Когда речь идёт об альтернативных состояниях сознания, большинство людей вспоминают о действии наркотиков или алкоголя. На самом деле существуют другие, более здоровые и позитивные способы достичь изменённого состояния сознания.

Самые простые — это сон и экстаз, более сложные техники требуют профессионального вмешательства — транс и гипноз.

Медитация, осознанное сновидение и холотропное дыхание — примеры методик вхождения в расширенное состояние сознания, которые доступны абсолютно всем желающим.

Что такое холотропное дыхание?

Холотропное дыхание — уникальная методика трансперсональной психологии, которая позволяет войти в альтернативное расширенное состояние сознания. Она сочетает в себе особую дыхательную технику, медитативную музыку и творческое выражение.

Авторами методики холотропного дыхания являются американский психотерапевт чешского происхождения Станислав Гроф и его жена Кристина Гроф. После иммиграции в США, Гроф занимался изучением влияния психоделических препаратов в психотерапевтической практике.

В частности, егоинтересовали эффект и последствия применения ЛСД в качестве препаратов, помогающих в лечении депрессии, неврозов, стресса. Это программа финансировалась Правительством Соединённых Штатов, и в конце 60-х прекратила своё существование.

Читайте также:  Гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов

Не смотря, на очевидный конец исследований, Гроф решил искать альтернативные способы вхождения в изменённые состояния сознания. Глубокий анализ восточных духовных практик и медитативных практик позволил учёному разработать свою уникальную методику. В её основе лежит физиологический механизм гипервентиляции лёгких.

Учащённое дыхание приводит к уменьшению углекислого газа в крови, сужению сосудов в головном мозге, торможению коры и активации подкорки. Как известно, именно подкорка отвечает за вытесненные переживания и подавленные эмоции.

Холотропное дыхание приводит к их естественному высвобождению, что позволяет проработать глубинные личностные проблемы. Несмотря на критику сторонников академической психологии, опыт миллионов людей, опробовавших на себе действие холотропного дыхания, доказывает его эффективность.

Холотропное дыхание

Сам процесс холотропного дыхания в среднем занимает 2–3 часа. Как правило, это групповые занятия до 20 человек. Группа делится на 2 части: холонавтов (тех, кто дышит) и ситтеров (сиделок). После прохождения одного круга, участники меняются местами.

Задача холонавта расслабится и начать правильно дышать, постепенно погружаясь под звуки музыки в трансовое состояние. Так как процесс довольно специфический, в целях безопасности холонавта и окружающих его людей, к нему прикрепляется ситтер.

Он должен ненавязчиво заботиться о холонавте, например, помочь ему восстановить ритм дыхания, укрыть одеялом или успокоить.

Холотропное дыхание: основные уровни

Переживаемый в процессе сессии опыт — исключительно индивидуальный. Но существует и ряд общих показателей, характерных для всех участников методики. 

Станислав Гроф разделил все переживаемые в процессе дыхания состояния на 4 основные уровня. Первый уровень получил название сенсорного барьера. В него входят различные телесные, слуховые и зрительные ощущения, не имеющие смыслового содержания. Это могут быть звёздочки перед глазами, шумы, ощущения холода или тепла.

Второй уровень по Грофу — переживания из индивидуального бессознательного. Ранее забытые и вытесненные эмоции и образы, часто негативные и травматичные. Третий уровень — перинатальный. Он позволяет заново пережить процесс своего появления на свет. Гроф выделил 4 базовые перинатальные матрицы.

Первая фаза — до начала родовой деятельности. Характеризуется ощущениями комфорта и фаза — начало родов (до раскрытия матки), характеризуется давлением со стороны матки и переживанием безысходности, страха. Третья стадия — раскрытие матки. Давление продолжается, но появляется цель.

 И четвёртая — непосредственное рождение, переживания опыта нового перерождения и обновления. 

И последний уровень — трансперсональный (надличностный). Переживания выхода за рамки своего сознания, единение с коллективным бессознательным, ощущение целостности с миром в целом и с каждым отдельным его элементом. 

Для чего еще применяется холотропное дыхание?

Холотропную методику с уникальным дыханием нельзя считать панацеей от всех бед и болезней людей, однако ее применение все же имеет свой положительный эффект во многих случаях. Использование такой дыхательной психотерапии настолько широко, что сравнивается с бесконечными возможностями человеческого сознания.

  • Для похудения. Во время применения дыхания, используемого в холотропной терапии, происходит гипервентиляция легких. В организм поступает огромное количество кислорода, которое способствует эффективному сжиганию жировых клеток. В результате такого дыхания ускоряются обменные процессы, а это помогает очищать организм от вредных веществ и шлаков.
  • Для лечения алкоголизма. Холотропная дыхательная техника оказывает терапевтическое действие для больных, страдающих алкогольной зависимостью. При ее использовании человек погружается в глубины своего сознания и сталкивается с негативным опытом, который привел его к этой проблеме. Пациент переживает эту ситуацию в голове по-новому, получает осознание и исцеляется от полученной ранее травмы. Потребность в алкогольном допинге отпадает, что позволяет успешно одолеть зависимость.
Читайте также:  Йога для улучшения осанки и здоровья позвоночника

Метод холотропного дыхания: преимущества и недостатки

Как мы уже говорили ранее, осуществлять подобные техники самостоятельно в домашних условиях настоятельно не рекомендуется: восприятие человека может быть непредсказуемым, вплоть до галлюцинаций, припадков и истерик. Обязательным условием инструкции является уборка комнаты, где будет проходить сеанс, необходимо убрать все потенциально опасные предметы. К тому же любая техника дыхания обладает немалым списком противопоказаний.

Половина практикующих холотроп утверждают, что все страхи и проблемы уходят, невидимые барьеры разрушаются, настроение преобладает хорошее, а жизнь становится более радостной. Что касается второй половины, им подобные техники не принесли совершенно никакой пользы: психика нарушилась, проблемы сами собой не растворились.

Метод холотропного дыхания: преимущества и недостатки

Во время правильно проведенного холотропного дыхания с человеком могут происходить следующие вещи:

  • повышение концентрации углекислого газа в клетках тканей способствует резкому повышению артериального давления, снижению уровня гемоглобина, сужению сосудов и нарушению процесса метаболизма. Короче говоря, стремительно осуществляется умерщвление мозга, сопровождающееся отмиранием нервных окончаний;
  • пребывая в таком состоянии, человек теряет до 3 литров углекислого газа, что в большинстве случаев влечет за собой головокружение или потерю сознания;
  • выполнение техники самостоятельно в домашних условиях может обернуться для вас отеком головного мозга или даже смертью;
  • дышать в таком состоянии необходимо правильно, в противном случае можно нанести непоправимый урон центральной нервной системе.

С одной стороны, перечень противопоказаний и возможных последствий должны отбить охоту раз и навсегда использовать подобные практики для терапии психологических проблем. Но, невзирая на это, методику очень хвалят последователи и ученики Станислава Грофа, и все больше людей готовы пойти на осознанный риск, чтобы избавиться от страхов, дыша. Стоит отметить, что они тоже высказывают свое недовольство касаемо пребывания в подобном состоянии самостоятельно и в домашних условиях. Дышать согласно холотропной технике необходимо лишь в присутствии ситтера — человека, которому вы доверяете, и который сможет контролировать происходящую вокруг ситуацию.

Метод холотропного дыхания: преимущества и недостатки

Исходя из многочисленных отзывов, психотехника позволяет:

  1. стремительно прибегнуть к личностным изменениям, поскольку, дыша холотропной техникой, проблемы рассматриваются не только по отдельности, но и целым комплексом;
  2. организм сам выбирает более серьезные проблемы, не принуждая копаться психолога в вашем подсознании;
  3. холотропно дыша, у вас есть возможность осмыслить тайные предпочтения вашего психологического опыта;
  4. человек в ходе сеанса осознает источник проблемы и понимает, отчего ему необходимо избавиться, чтобы разрешить имеющиеся проблемы;
  5. пациентам с вредными привычками становится проще избавиться от наркотиков, курения, алкоголизма и прочих вещей, которые калечат жизни;
  6. холотропное дыхание освобождает позитивную энергию, смещая хронический стресс и чувство усталости на задний план.

Метод холотропного дыхания: преимущества и недостатки