Дыхательная йога: польза, особенности, популярные практики

В организме человека рыдающее  дыхание заложено на генетическом уровне. Вспомните, как только у родившегося малыша возникают проблемы, он сразу начинает плакать. Плач, как бы это не было удивительным, всегда уменьшает ощущение боли.  Уменьшает страдания и возникающий  дискомфорт.

Комментарии к статье: 2

  1. Виталий в 01:31

    Никогда не задавался вопросом правильно ли я дышу или нет, а, судя по всему, стоило бы. Слышал раньше про брюшное дыхание, но не знал, что оно также называется и диафрагмальным. Если научиться дышать именно так, то пищеварение, как я понял улучшится, значит надо стараться и акцент ставить именно на нем.

    Ответить

  2. Георгий в 11:31

    После перелома носа на тренировке, дышать стал неправильно, хоть и вправили ровно. Потом последовали разные болячки, начиная от насморка, заканчивая проблемами с обонянием. Убедился, что с дыханием не шутят, нужно следить за этим процессом и в случае чего обращаться вовремя к врачу.

    Ответить

Ваш комментарий отправлен на модерацию.

Еще смайлы

Польза дыхательной йоги

Несмотря на то, что дыхательные практики не предполагают физической нагрузки, они очень полезны. Регулярные занятия помогут достичь следующих результатов:

  • Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
  • Активизация процесса поступления кислорода в клетках, что способствует оздоровлению всех органов и систем.
  • Улучшение памяти и умственных способностей.

  • Улучшение работы пищеварительного тракта.
  • Повышение стрессоустойчивости.
  • Замедление процессов старения.
  • Укрепление иммунитета.

Осознанно управляйте своим дыханием

Breath Awareness — буквально — осознанное дыхание или правильное дыхание в какой бы вы технике не дышали.

Правило осознанного дыхания звучит так: «Если Вы не осознаете свое дыхание Вы не сможете им управлять».

Управлять своим дыханием — это значит управлять своими эмоциями.

Управлять своим дыханием — это значит управлять своей энергетикой.

Управлять своим дыханием — это значит управлять своей жизнью.

Осознанно управляйте своим дыханием

Осознайте дыхание и Вы познаете самую главную технику саморазвития.

Осознайте важный и главный факт о дыхании:  из всех функций нашего организма, работающих в автоматическом режиме дыхание — единственная, которая поддается осознанному управлению без особого труда.

В то время, как прямо сейчас, не двигаясь с места и не прекращая чтения этой статьи об осознанности, Вы можете начать дышать глубже, чаще или вообще задержать свое дыхание.

Осознанно управляйте своим дыханием

Буквально управляя своим дыханием Вы сможете сию секунду начать управлять своей жизнью! Клёво, правда?

История открытия методики рыдающего дыхания

У мальчика с детства были нарушены процессы обмена веществ. С сахaрным диабетом он боролся с ранних лет, применяя физические упражнения, которые помогали ему сражаться с нарушениями организма  и поддерживать свое здоровье.

Но диабет только временно ослаблял свои признаки. Являясь по сути коварным заболеванием, он постепенно вел внутри организма разрушительную работу. И уже в 40-летнем возрасте, повзрослевший мальчик оказался в больнице в прединфарктном состоянии.

Юрия Вилунаса, так зовут этого человека, врачи ограничили во всех физических движениях, чтобы не навредить сердцу. Он принимал уколы и таблетки и с трудом передвигался. Предписанный врачами режим, постепенно превращал его в инвалида.

Юрий решил возобновить свои упражнения, чтобы хоть как-то поддерживать свое физическое состояние. Но первое упражнение отняло (так ему подсказывал организм), он просидел несколько минут, что принесло ему облегчение и даже некоторый прилив сил. Смотрите видео про рыдающее дыхание 1 часть:

Отметив мысленно свое улучшение Юрий Вилунас, стал сознательно проводить дыхание, как во время плача. По нескольку раз в день. И случилось то, во что отказывались верить все окружающие его люди и доктора.  Всего за неделю он почувствовал значительное улучшение, а спустя несколько месяцев, ощущал себя полностью выздоровевшим.

Спустя годы после этого открытия, Юрий Георгиевич, продолжая исследовать этот метод и совершенствовать его, сделал заключение. Организм, как саморегулирующаяся система самостоятельно способен оздоравливаться. Этот процесс включает несколько физиологических составляющих:

  • импульсивный самомассаж,
  • естественный ночной отдых,
  • естественное питание,
  • естественное голодание
  • и рыдающее  дыхание.

Рассматривая это исцеление не как чудо, а как самооздоровление, он опробовал методику на своих близких. И получал аналогичный результат.

Вот так судьба вручила Юрию Вилунасу метод рыдающего дыхания, которым он в настоящее время, щедро делится со всеми. Сегодня предлагаю познакомиться вам только с одним направлением целой системы — рыдающим дыханием.

Терпенье и труд все перетрут

Балуйте себя – посвящайте медитации хотя бы несколько минут, но ежедневно. Используйте ее как возможность сосредоточиться на себе. В случае если за день вы найдете время на вторую или даже третью «пятиминутку», смело уделите их осознанному дыханию. Ваше тело непременно скажет вам «Спасибо». Постепенно удлиняйте сеансы медитации до 10, 15, 20, 30 минут. Пусть необходимость делать перерывы для осознанного дыхания превратится в приятную привычку.

Хорошим помощником в контроле времени медитации для вас может стать таймер или будильник. Прогресс не стоит на месте, и в интернете в свободном доступе размещены бесплатные таймеры для медитации с гармоничным музыкальным фоном.

Практика осознанного дыхания может стать неотъемлемой частью вашей повседневной жизни. По мере совершенствования ваших способностей вы сможете заниматься ею дома и на работе, по пути в магазин или в общественном транспорте. Выработайте привычку делать несколько осознанных вдохов и выдохов перед сном и после пробуждения, во время перерыва на обед, за пару часов до окончания рабочего дня. И главное, дышите осознанно при помощи диафрагмы во время приступов паники и тревожности. Дыхание «животом» смягчит негативные эмоции и снизит степень стресса.

Я от всей души желаю вам преуспеть в искусстве осознанного дыхания!

Счастье начинается с малого

Ключичное дыхание

Это заключительная стадия полного расширения грудной клетки — ее используют, когда воздух уже заполнил всю область грудной клетки (смотрите предыдущий вид дыхания). Для того чтобы вогнать в легкие еще немножко воздуха, мы поднимаем верхние ребра грудной клетки и ключицы. Таким образом, свежим воздухом наполняются верхние доли легких.

В повседневной жизни ключичное дыхание бывает только при чрезмерном физическом напряжении, а также при обструктивных заболеваниях дыхательных путей (таких, как астма).

Техника

Ключичное дыхание

Лягте в Шавасану и расслабьтесь. Выполняйте грудное дыхание в течение нескольких минут.

Вдохните, полностью расширив грудную клетку. Когда вы достигли максимума в ее расширении, вдохните еще немного, пока не почувствуете расширение в верхнем отделе легких, в районе основания шеи. При этом ваши плечи и ключицы тоже немного поднимаются. Возможно, поначалу потребуются некоторые усилия, чтобы все это провернуть.

Выдыхайте медленно, сначала опуская и расслабляя верхнюю часть грудной клетки, затем уже остальные области. Повторите несколько раз, наблюдая за тем, какие ощущения у вас вызывает подобное дыхание.

Читайте также:  9 причин заниматься силовыми тренировками для женщин.