Что такое Хатха йога: правила, упражнения и советы для новичков

История восточных практик йоги измеряется тысячелетиями, йога крайне многогранна и подразделена на множество течений. Особенности одного из самых молодых направлений, Ишвара йога.

Основы философии йоги и изучение ее краткой истории

Йога в переводе с санскрита означает «соединение» или «союз», что может трактоваться как духовная связь с богом. Основная задача йоги — это освобождение человека от страдания. Решить эту задачу может, во-первых, безусловная вера в бога (Брахму), который пронизывает всё сущее, и во-вторых, аскетизм или ограничение чувственных желаний. С помощью йоги можно управлять психическими и физиологическими процессами в организме человека за счёт выполнения физических упражнений, дыхательных практик, контроля над чувствами, концентрации, медитации, за счёт чего достигается самадхи, или просветление сознания.

Йога является философским учением Древней Индии, постулаты которого записал Патанджали, живший предположительно во II веке до нашей эры.

Однако исторические корни йоги можно найти ещё намного раньше, например, в древних текстах под названием Веды или Упанишады. Йога плавно продолжает практику санкхьи, однако йога более адаптирована к жизни. Санкхья говорит о влиянии на человека двух реальностей — пуруши и пракрити, а именно духовной и материальной составляющей.

Согласно учению йоги страдания появляются, когда человек отделяет себя от окружающего мира, то есть отделяет духовное от материального. Многие люди склонны быть в плену привязанностей, чтобы получить удовольствие, но когда удовольствие заканчивается — приходит страдание. Йога помогает успокоить ум и направить энергию в мирное русло, достичь этого можно под руководством духовного учителя, ограничивая функции тела, чувств и интеллекта. Высшей целью йоги считается достижение самадхи, когда между личностью и её оболочкой исчезают границы, а между человеком и временем исчезают расстояния. Нет прошлого и будущего, есть только здесь и сейчас, есть только настоящее.

Читайте также:  9 эффективных упражнений дыхательной гимнастики для здоровых легких

История направления

Для того чтобы понять что такое хатха йога, заглянем к истокам. Бытуют легенды об истории возникновения hatha yoga, которые рассказывают о том, что Шива передал тайные учения практики своей любимой жене Парвати. Интересный факт о йоге: эти знания и найденные печати у берегов р. Инд по сей день считаются божественным даром Верховного Бога.

Нынешние историки полагают, что возникновение хатхи йоги связано с Матсьендранатхом и учеником Горакшанатхом, который являлся учеником первого. Именно они придали практике систематичного подхода к проработке сознания и тела, а также дополнили ее тантрическими моментами.

См. также

  • Серии Аштанга йоги
  • Методика Аштанга йоги
  • Аштанга йога для начинающих
  • 1
  • 1Поделиться
  • Еще статьи
  • Популярные статьи
  • Ирина Трачук, руководитель группы тестирования10 января, 2020
  • Мэри Тэйлор «Всякая всячина»8 января, 2020
  • Анна Гурьева «Чувство сопричастности»27 декабря, 2019
  • Лидия Черная, многодетная мама и конструктор-портной25 декабря, 2019
  • Аштанга йога для начинающих22 января, 2015
  • Майсор-класс8 мая, 2015
  • Мантры Аштанга йоги13 мая, 2015
  • Серии Аштанга йоги14 мая, 2015

Серии Аштанга йоги Ахимса

Польза практик и возможные противопоказания

Система Айенгара не только развивает физическую силу и гибкость, но и обладает многомерным терапевтическим действием.

Регулярная практика дает следующие преимущества:

  • облегчает структурные заболевания;
  • устраняет эмоциональное напряжение;
  • заряжает энергией;
  • развивает способность концентрации;
  • позволяет достичь ясности мышления.
Польза практик и возможные противопоказания

Рассчитывать только на чудесное действие асан не нужно. Йога – это большой физический и эмоциональный труд, который даст хорошие результаты только при регулярной практике.

Читайте также:  Аюрведа и правильное питание. Меню и диета по аюрведе.

Кому подходит практика

Стиль подходит всем вне зависимости от половой принадлежности, возраста, здоровья и мировоззрения. Йога требует максимально точного выполнения упражнений, но вместе с тем допускает персонализацию. Если человек испытывает трудности при выполнении асан, разрешены послабления. Главное – прилагать максимальные усилия и чувствовать работу каждой части тела.

Айенгар-йога подходит людям с ослабленным здоровьем, помогая улучшить состояние при различных патологиях. Например, она рекомендована в случае проблем с осанкой и при консервативном лечении хронических болезней. Упражнения нацелены на активацию регенеративных возможностей организма, поэтому эффективны при нарушениях обменных процессов, гормональных сбоях, поражениях нервной системы. В зависимости от типа болезни наставник подбирает асаны и рацион питания.

Выполнение некоторых упражнений может быть противопоказано. Наставник не является врачом, поэтому полностью полагаться на его рекомендации не нужно.

Польза практик и возможные противопоказания

Следует заранее проконсультироваться со специалистом и сообщить об ограничениях инструктору.

Для начинающих

Асаны в Айенгар-стиле легко адаптируются под возможности учеников, поэтому подойдут даже начинающим. На первых порах желательно заниматься под руководством сертифицированного наставника, который поможет приступить к практике с любого уровня и постепенно прогрессировать.

Для женщин

Шри Б. К. С. Айенгар стал первым наставником йоги, обучавшим женщин. После смерти он оставил множество последовательниц своей системы.

Польза практик и возможные противопоказания

Практика учитывает особенности женского организма, предлагая методику распределения нагрузок согласно периодам гормонального цикла. Используемые подходы нацелены на достижение внутреннего баланса и умение управлять психической энергией.

Духовный аспект

Айенгар в процессе жизни и деятельности неотступно следовал заветам индийского мудреца Патанджали, жившего за 150-200 лет до н.э. Самым популярным трактатом древнего философа стали «Йога-сутры», в которых он отразил базовые принципы учения. Подходы Айенгара полностью соответствуют наставлениям Патанджали, но от учеников не требуется глубоких философских познаний. Практика закладывает все аспекты, необходимые современному человеку: умение управлять телом, здоровье, внутреннее спокойствие.

Читайте также:  Восемь асан для подготовки к Хануманасане