Активация своего внутреннего центра, места Силы

На санскрите слово тратака означает «устойчиво пристально созерцать».

Подготовка к медитации

Чтобы научиться медитировать, нужно научиться выполнять следующие техники:

1. Быстро расслабляться. Расслаблять каждую клеточку тела. Данная способность поможет вам не только в дальнейшем эффективно медитировать, но также восстанавливаться после трудного дня, наполняться энергией.

2. Концентрироваться на определенном объекте. Очень важно, чтобы в процессе медитации вы были отстранены от своих мыслей и были полностью погружены в процесс осознания себя. Для этого необходимо научиться концентрироваться. В курсе “5 уроков трансформации сознания и развития духа через медитацию” представлена медитация на свечу, которая поможет вам наиболее эффективно концентрироваться.

3. Наблюдать и осознавать себя, не реагировать на окружающее пространство, а просто наблюдать без оценок. Чтобы развить наблюдение за собой, мне очень помогают техники тенсегрити и цигуна. Попробуйте!

Самое важное в медитации – ваш настрой. Просто будьте собой, наблюдайте себя и осознавайте себя здесь и сейчас, и медитация обязательно случится, а за ней последуют глубокое понимание внутренней сущности и постоянная нирвана!

Медитация на пламя свечи: особенности техники

Медитация со свечой считается достаточно результативной и полезной для душевного равновесия. Техники существуют разные и суть большинства медитаций с огнём заключается в использовании свечи как объекта для максимальной фокусировки разума. Пламя притягивает внимание, а в замен дарит свои тепло, красоту и свет.

Таким образом, техники расслабления со свечой развивают концентрацию, устраняют страхи и неконтролируемые мысли, а также дают ощущение безопасности.

Время и правила медитации со свечой

Лучше всего проводить медитацию на огонь в ночное или вечернее время суток. При этом предпочтительнее располагаться в тёмной комнате, где ничто не будет рассеивать внимание. Специалисты советуют использовать обычные восковые свечи без дополнительных запахов. Также есть отдельное мнение, что нужно использовать церковные, а не парафиновые свечки. Однако древние медитативные традиции не имеют таких предубеждений.

Читайте также:  Асаны йоги - Вид фигуры - Прогибы - Уштрасана

Предполагается, что для полного расслабления следует ставить свечу на уровне глаз. От человека она должна располагаться примерно в 30-60 см, а от воспламеняющихся предметов – как можно дальше. Если ставить свечи слишком близко к себе, это будет напрягать глаза, а нахождение вдалеке от объекта не поможет сосредоточиться из-за лишнее пространства во взгляде.

Онлайн медитация со свечой – визуализация пламени и очищение души

О могучей силе огненной стихии известно всем. Как и о магической способности пламени притягивать внимание каждого, кто оказывается поблизости, и кто попадает под его чары. А посему концентрироваться на пламени свечи значительно легче, чем на любых других объектах во время медитации. Закройте глаза. Дышите глубоко и ровно. Расслабьтесь. Очистите свой ум от посторонних мыслей. И только после этого откройте глаза и устремите взгляд на горячее пламя свечи. Сконцентрируйтесь в домашней медитации со свечой, представьте, что вы находитесь в самом центре огненной стихии.

Вас наполняет пламя, очищает вашу душу и успокаивает сердце. Оставьте в мощной медитации на свечу все тревоги и беспокойства, все свои проблемы и неудачи, все, что вас мучает и не позволяет идти вперед. Почувствуйте, как в пламени тают беды, неудачи и горести. Оставайтесь в расслабленном состоянии 20 минут, затем закройте глаза и попытайтесь пережить удивительные мгновения проникновения пламени в ваше сердце. Очищающая сила огня проникает в ваше тело, наполняя вас светлой освобождающей энергией.

Самостоятельная медитация на свечу бесплатно в домашних условиях

После положенного времени медитации на пламя свечи медленно откройте глаза и выдохните весь имеющийся в легких воздух. Затем медленно и глубоко вдохните, и вернитесь в настоящее время, в свое нормальное состояние сознания. Стихия огня – самая мощная из всех существующих стихий. Огонь сжигает весь негатив, всю деструктивную энергию. Вот почему так приятно и спокойно сидеть у костра, и так легко в помещении, где горят свечи.

Читайте также:  Что такое Аштанга йога. Первые шаги к древней практике. Отзывы

Созерцание живого пламени свечи во время самостоятельной медитации, оказывает позитивное воздействие, гармонизирующее ваши жизненные энергии. Я рекомендую зажигать свечи, если атмосфера в доме тяжелая, если вы чувствуете, как над вашей головой сгущаются тучи, как негативная энергия наполняет ваш дом, не позволяя стабилизировать отношения между членами семьи. Во время медитации со свечой новичку совсем не лишне включить спокойную мелодичную музыку и спокойно посидеть несколько минут. Если вас нет желания о чем-либо думать, можно просто понаблюдать за язычком пламени. Пламя является проявлением

Растущая луна в феврале. Финансы и работа Какие гадания есть на старый новый год

Как делать тратаку

Сядьте поудобней, на уровне глаз на расстоянии вытянутой руки поставьте свечку и зажгите ее. Желательно чтобы в комнате было темно. Позаботьтесь чтобы вас никто не отвлекал во время практики. Начинать можно с 20 минут.

Закройте глаза, расслабьте тело, лицо. Почувствуйте как тело сидит расслаблено и спокойно дышит.

Затем пропойте спокойно мантру ОМ 7 раз. Вдох и на выдохе «Оооооооуууууумммммм». Так семь раз. Почувствуйте вибрацию и силу мантры.

Смотрите на кончик фитиля

Теперь плавно откройте глаза, ставьте таймер на 20 минут и смотрите на пламя свечи. Конкретно смотрите на кончик фитиля, непрерывно. Старайтесь не двигаться и не моргать. Ваше внимание полностью поглощено пламенем свечи. Все внимание на нем. Вы видите только пламя свечи. Через 3-5 минут непрерывного спокойного наблюдения за пламенем можно закрыть глаза и увидеть «отпечаток» пламени. Это внутреннее наблюдение. Наблюдайте за ним пока он не исчезнет. Затем спокойно откройте глаза и продолжайте смотреть на пламя. Минут через пять опять закройте глаза и наблюдайте внутренне за пламенем. Затем когда отпечаток исчезнет откройте глаза и продолжайте наблюдать за пламенем.

Читайте также:  Йога и пранаяма как освоить дыхательные упражнения

Спокойно, без суждений, просто наблюдение. И так 20 минут.

Как делать тратаку

Если ум будет куда-то улетать, плавно возвращайте его сюда и сейчас. Пламя свечи — это все что есть в данном моменте. Остальное все не имеет значение. Есть только пламя.

По завершении 20 минут закройте глаза пропойте «ОМ» 7 раз и поблагодарите Бога, Высшие Силы за все блага что у Вас есть. Пожелайте счастья всем живым существам.

Эту практику хорошо делать перед сном. Успокаивает ум, очищает сознание, мысли, убирает тревоги. Растет концентрация и Ваша эффективность.

Ум это инструмент. Спокойный, способный концентрироваться, не распыляться, чистый ум работает эффективно, четко, быстро.

Удачи!

Активизация чакр с помощью пламени свечи

В организме человека насчитывается 7 базовых чакр – энергетических центров человека. Все они помогают улучшить физическое здоровье, а также наполниться силой, если правильно на них воздействовать. Медитация со свечой позволяет повышать энергетический тонус и очищать чакральные каналы рук.

Как провести медитацию

Активизация чакр с помощью пламени свечи
  • Поставьте красную свечу на расстоянии согнутой руки. Расслабьтесь и успокойте свои мысли.
  • Зажгите огонь. Сядьте поудобнее, но обязательно выпрямите спину.
  • Поднесите большой палец правой руки к высшей точке огня. Пламя не должно обжигать кожу, но его нужно чётко чувствовать, поэтому выберите комфортное расстояние.
  • Большой палец связан с первой чакрой. Поэтому на вдохе представляйте, как огонь поднимается по каналу вдоль руки до самого плеча. На выдохе направьте пламя в конкретную чакру.
  • После повтора процедуры 12 раз можно переходить к другому пальцу со следующей чакрой. Затем нужно поднести к свече всю ладошку. Вдыхайте и выдыхайте огонь во все чакры по очереди столько же раз.
  • После правой руки можно переходить к левой в том же порядке всех этапов.

Чтобы медитация была эффективной, нужно предварительно хорошо изучить расположение всех основных чакр. Сначала представлять пламя в теле бывает тяжело, но после нескольких сеансов жжение энергетического канала ощущается всё яснее. Чакры будут пульсировать, постепенно наполняясь теплотой свечи.